mostek

[...] ladnie wszystko wyjasnil. Do tych ktorzy nadal maja oczy zamkniete, skoncze pisac glupoty zeby wyciskal bez mostka, bo moze sie to jedynie skonczyc kontuzja, nie w odwrotna strone, mostek zapewnia zdrowsza obrecz barkowa, bedziesz wyciskal dluzej i bezbolesnie, wiec bez glupot tutaj zeby zmienil na hantle lub bez mostka, bo mijacie sie z faktami.

Hmm... Czyli nie ma innej opcji, aby robić tą klatę na płaskiej? Może stosować mostek?

Fairdo a jak zaczac mostek robic? Ciezko chyba bedzie teraz sie nauczyc jak mostkowania, jak od poczatku lezalem tylko plasko.. Taki normalny mostek bez sztangi to umiem, ale to tylko tyle :].

ja robilem mostek juz duzo wczesniej bez tej butelki i teraz jak ja podlozylem to było mi za mało bo jej nie dotykałem, owinąłem takim recznikiem i jest prawie idealnie, tylko poprostu jak robiłem ten mostek wczesniej bez wałka (butelki) to mnie bolało w krzyżu potem i dlatego sie pytam, fajne fotki, sog jak wejdzie

[...] z butelką. Przy zakresie ruchów 12-8 jest okej...ale przy 6-4 kiedy dokładam kg zaczynam "zjeżdżać" tak jak by ciężar mnie ściągał do podłogi niwelująć mój mostek. Bez buteli taka sama sytuacja - kiedy dołoże ciężaru mostek zaczyna sie radykalnie zmiejszać. Niewiem w czym tkwi błąd żeby utrzymać tą pozaycje cały czas. Zmieniony [...]

[...] cwiczen wyciskania!!! W lezeniu na podlodze, ja trzymam podobnie jak niepelnosprawni na swoich lawach, nogi wyprostowane w kolanach, plasko na podlodze. Grzbiet wygiety w mostek, lopatki sciagniete. Dodam ze mostek jest na tyle wysoki ze gryf w dolnym polorzeniu dotyka szczytu klatki piersiowej w momencie jak lokcie spoczna na podlozu. A co do [...]

[...] trenigu (poza jakimiś drobnymi wyjątkami o których nie będziemy teraz dyskutować) Oddaje mikrofon do Wodza W Z O R K 'A Pozdrawiam, P.S. Używaj magnezji i poćwicz zwykły mostek na podłodze/materacu i trzymaj go na czas: 1min, 2 min, 5 min dla zupełnych fizoli! Jak już to zrobisz, posadz poproś aby ktoś usiadł na ciebie gdy wykonujesz taki [...]

[...] osob. Jestem ponad 1,5 roku na cyklu (leciala deca, bold, tren, testy, meta, wino...),ostani strzal 2 tygodnie temu z enana,powinienem wchodzic na odblok lub lleciec mostek....narazizie libido mega,sttrsunek 3 razy dziennie z przyejemnioscia i bez probemów. Zastanawiam sie czy wejsc na clom, czy zrobic mostek..czy czekac. HCG lecialo caly [...]

Sprawdź dokładnie swoją technikę, nagraj filmik jak wykonujesz ćwiczenie i porównaj z rysunkami z książki, sam tak "się korygowałem" Możesz też pokombinować z rozstawem rąk, choć wiadomo, że im węziej tym bardziej pracuje triceps kosztem klatki Edit: mi czasem strzela w mostku przy Z , ale to przy pierwszym przeważnie "się tam [...]

aha. to na mostek polece DHEA a juz po calym cyklu dam androstenetriol z CEL'a. na mostek procz dhea leci tez ATD, booster, clen, mono

Witam wszystkich Mam 17Lat Od pewnego czasu mam tak zwaną "kurzą klatke" czyli wystający mostek, cwiczę ponad 3 miesiące,(piwnica,własny sprzęt)i widzę bardzo mała różnice.. a nawet jej brak.. jest to dla mnie lekko uciążliwa "wada" ponieważ ciężko jest się gdzieś pokazac bez bluzki, na basenie itd. przy niektórych cwiczeniach [...]

[...] Trzecia metoda- 100 % skuteczności efekty widziane od razu Jest to operacja. Na temat operacji nie wiem za dużo. Polega ona na wstawieniu tytanowych płyt uciskających mostek od wewnątrz klatki piersiowej. Żebra również są korygowane w tej metodzie jednak nie wiem jak to się odbywa. Podejrzewam że są one łamane i skręcane tytanowymi [...]

Zrobiłem mostek(takie cwiczenie) i moja mama dotkneła mojej klatki to nic nie było czuć, żadnej kości nic, jak już zrobiłem mostek to klatka spowrotem wywaliła do przodu.. Nie wiesz jakie ćwiczenie wykonać na niepełny skurcz mięśni brzucha?

[...] rzeczywsicie jak patrze jak niektorzy w szkole mostki robia to az płakac sie chce. Wszysyc prawie normlanie w seriach robia mostki, od 1 powtórzenia...jest typek co wazy niecałe 70kg a wyciska 140 i mowi ze mostek to 10kg, ze bez wzialy 130 a podobno mostek to jakies 30kg sily. Wogle ja to nie umiem nawet tego mostku robic i sie ciesze z tego :P

jak zdrowie pozwoli to całe życie cykl-mostek-cykl-mostekWchodząc na cykl podpisujesz pakt z diabłem ;-) i decydujesz się na bycie ON długo (na w/w opisanych zasadach), albo schodzisz z cyklu i walczysz o utrzymanie przyrostów. Na pewno huśtawka hormonalna związana ciągłym przeplataniem cykli z odblokami wpływa gorzej aniżeli cykle na przemian z [...]

[...] zbijac czy nie, zapewne lekko bedzie norma podwyszona, jak bedzie potrzeba to uzyjesz jak nie, zostawisz na kiedys tak, taki srodek sie nie zmarnuje ;-) Ja po dece robię mostek 3,4 tyg zbije prolaktyne bromo.I wchodzę na tren. Jak nie ma problemów to po co jeść cabaser/dostinex ? Można dać profilaktycznie 600mg b6 Przeczytaj moje posty, co ja [...]

[...] mięśnie prostownika grzbietu w odcinku lędźwiowym, - ściąganie łopatek w leżeniu, wzmacniamy kręgosłup, - przysiad ze wspięciem na palce, wzmacniamy nogi oraz pośladki, - mostek w leżeniu, wzmacniamy mięśnie nóg i pośladków, - wykroki z rękami w górze, wzmacniamy mięśnie nóg i pośladków. Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnimy całe ciało, możemy [...]

[...] metode Nussa, Ravitch(polegajacy na łamaniu żeber i "ukladniu" klatki na nowo) poszedł do lamusa. Nuss polega na włozeniu na okres 2 lat płytki, która ma wypychac mostek. Jest to metoda bardzo bolesna, ogranicza w początkowej fazie sport, po wyjeciu płytki zdazaja sie rzadko komplikacje, jak np. odma płucna(ogolnie rzeczy zwiazane z [...]

jak zdrowie pozwoli to całe życie cykl-mostek-cykl-mostek

[...] badania. Nie udalo sie zablokowac osi. Co ciekawe poziom testosterony wolnego podskoczyl mi 20 razy przekraczajac norme. Pytanie dlaczego... Aktualnie koncze 2 tygodniowy mostek. Zeby od poniedzialku zadzialac silniejszym polaczeniem przez kolejne 8 tygodni. Mostek wygladl nastepujaco, 2 tygodnie na HCG 1 tydzien Pon - 2000jm Pn - 1000jm 2 [...]