mostek

06.01.2023 Jogowanko Miało być leniwe jogowanie - a trochę się męczyłam. Było podejście pod mostek, rozciaganie piersiowych na piłce i różne inne kombinacje. Fun był, ale cięzka praca na końcu z tego wyszła. Fotki w wyzwaniu.

Nie znam sie za bardzo jak wyciskanie poprawic, mostek to tylko skraca zakres ruchu i mozesz przez to nieco wiecej wycisnac, ale nie wiem czy taki jest wazny do rozwoju sily, to juz jakis spec musi sie wypowiedziec.

[...] już ze mnie nie będzie, ale jeszcze się wylansuję na " naturalną babcię z mięśniami":) Ta poprawa mostka to akurat dobrze mi zrobiła - nawet nie chodzi o sam mostek co o wyższe ułożenie na kapturach, co tez przełozyło się na takie ustawienie nóg, że łatwiej mogę z nich się wybić jak już góra nie daje rady. Stabilniej i sztywniej [...]

No tak, najważniejsze to mieć dobrze rozciągnięte właśnie te przednie partie ciała. Ja np robię taki mostek jak na zdjątku nr 2. Wniosek: stretching. Myślałam że chodzi ci o taki mostek który się robi ze stania, że stoisz, ręce do tyłu i lecisz, robisz mostek. Wtedy to bez zginania nóg nie da rady bo polecisz nie tak.

[...] 20mg? On chce byc na cyklu do poczatku lipca.. na poczatku lipca chce wziasc juz odblok. ja jestem na 10 tyg . rowniez chce byc na soku do konca lipca. Nie wiem jak zrobic mostek.. przed chwila troche poczytalem, ze mostek z hcg i jakiegos soku ale nie wiem dokladnie co to jest wiec trudno mi sie wypowiedziec. najlepiej na koncu w lipcu [...]

"4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony do tylu (tak jakby mostek tylko nie dokonca) przy wysokich kopnieciach bardzo potrzebne sa dobrze rozciagniete plecy." Jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu, to tutaj plecy są napinane, nie rozciagane. "Nie naciagamysie na max,tylko najpierw leciutkie sklony a potem na max i [...]

.mostek polecasz go początkującym i nie początkującym? WSZYSTKIM. Nie ma wyciskania bez mostka, jeśli nie chcesz mieć kontuzji barków. a.co to znaczy "zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu" nie rozumie tego zdania,,,, A co tu rozumieć? [...]

A w czasiue wyciskania na płaskiej robić mostek, czyli odrywac "pupe" :) od lawki i na palcach wstawac?? Ale słyszałem ze to krzywi kręgosłup,prawda? To co piszesz to anty mostek, nic nie odrywasz, dupa na lawce lezy caly czas, stopy "wbite" w podlogę. mostkowanie przy treningu kulturystycznym jest zbędę, można nadwyrężyć [...]

[...] sama widzę i czuję,że jak już ustawiam stopy to tak jakbym "oklapła" na ławkę Ale to jak? miałabym ułożyć stopy na podłodze w takim samym miejscu jak są,gdy robię mostek? Jeśli to właśnie masz na myśli to na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie tak zrobić,bo nie jestem tak rozciągnięta,z resztą widać to też patrząc na mój mostek,który [...]

Mi tez idzie na płaskiej sztanga bardziej pod biust, gdzie sie kończy mostek. Na skośnej nie robię, ale logiczne mi sie wydaje, że trochę wyżej sztanga musi iść.

Siostro, ile jeszcze tego urlopu Ci zostalo? Pytam bo coraz blizej kamery stajesz, to moze sie wyrobisz zrobic fotke, na ktorej i stary slepy fanss cos zobaczy ;-D ps. na rekach, mostek, noga zadarta pod sufit, szpagaty, cuda wianki, zawsze pisalem ze zlota zona jestes :-))

Ale ten mostek po którym idziesz to też robi wrażenie. Co do restricted area - niezłe %-).

[...] siedzę z USA - wrr. Odbijało mi w międzyczasie i taką zabawę sobie wymyśliłam. Docelowo było ściągnąć tą rolkę, ale nie szło. Jasne, ze im wyżej się ustawi tym łatwiej. A wydawało mi się, ze potrafię głębszy mostek zrobić... Mam chyba z 10 filmików nakręconych w różnych wysokościach:) https://www.youtube.com/watch?v=nmcQ9cq7yj4&feature=youtu.be

[...] szpagacie posiedzieć - nawet na kołdrze, poduszce etc. Jakby jakieś szpagatowe wyzwanie ruszyło to chętnie wezmę udział bo przez te próby stania na rękach etc. trochę już mi mostek zardzewiał... I na końcu jakieś pojedyncze mostki weszły, ale juz się wkurzyłam ze wykadrować nawet nie umiem i dałam sobie spokój. [...]

Viki - a ja nie rozumiem czemu jeśli mostek pomaga (a jak Night napisał nawet zapobiega kontuzjom w jakimś stopniu) to nie skorzystać z tego? To tak jakby robić przysiad na nogach blisko siebie, skoro np. dla kogoś jest bardziej komfortowe stanąć szerzej? Albo w butach do przysiadów czy bez... Jakby miał mi kto podać to i 45kg mogło w ten dzień [...]

Ja też powinnam się zabrać za ten mostek ale jakoś się zmobilizować nie mogę

[...] wiecej kg podnosic, ale np w takim tteningu sylwetkowym, hipertroficznym zbyt mocne mostkowanie nie jest korzystne, chociazby przez krotszy zakres ruchu, troche gorsze hipertroficznie, chyba inaczej teoche klata pracuje, no ja np robie teoche za duzy mostek na obecne potrzeby, ale to nie robi u mnie az takiej roznicy wiec moge taki robic poki co.

Ja bym robił mostek na hcg A potem dodał proviron jak libido klapnie. Teraz lecialem przez 6 tygodni 1250iu e2d i 2x25mg provi edNa libido mi nie zalezy na mostku bo chce odpocząc :) chyba wybiore dalej cypio bo mam 20 ml zapasu , a kolejny mostek na przyszly rok zrobie hcg-provi. jeśli jednak zdecyduje sie na mostek na cypio, to jakie dawki [...]

To już zależy wszystko od Ciebie. Możesz zrobić combo 1,5 miesiąca mostek na teście, 1,5 na HCG. Ogólnie dużo lepiej mostek wychodzi na HCG bo odpoczywasz od syntetyka i wzmagasz własną produkcję nie z zewnątrz. Wejdź sobie na temat arek.z90 https://www.sfd.pl/50_lat_i_sterydy-t1157075.html on robił mostek na HCG androchrem albo możesz go podpytać [...]

Cokta Plan bym troche rozwinoł, jezeli pushpres z racji że to cwiczenie dynamiczne bym dał na poczatek, niech robi mostek , nie mostkuje, mostek to delikatna praca mostkowanie- to praca d.. i nogami mostek- minimalna praca i statyczna, łopatki wbijasz wławke i robisz delikatny łuk, aby tyłek nie był oderwany, żeby odciazyc stawy barkowe. plan po [...]