mostek

No wielkiej filozofii tu nie ma :-). Hantle wkładam „do gumy”, tak że na środku drążka guma obejmuje sztangielkę dokładnie tak samo jak dłoń. Biorę je z ziemi na kolana, kładę się, robię mostek i podciągam gumę pod łopatki i tyle :-). Jeśli dalej nie widzisz tego, to nagram przy klatce w czwartek ;-)

Byłem już kolejne 2 razy :-D. Na ustawianiu bloków. Jest super, przede wszystkim nie tracę już czucia w lewej dłoni. I czuję moc przy pedałowaniu po odpowiednim ustawieniu bloków. Przy ostatnim razie chciałem obniżyć mostek, ale pomierzył mnie i się nie zgodził. Pierw mam się rozciągnąć...

[...] Olimpius ustawia sporo triathlonistów, w tym Karasia, i współpracują z Dymkiem, więc źle nie może być %-) Idealny byłby Tomek z komputerem :-D i z tego co wiem w tym roku Immotion ma w końcu zainwestować w sprzęt. Jutro mostek powinien być u mnie, więc w tym tygodniu się przekonam co i jak. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-03-01 13:39:50

Wiesz, generalnie to co może dawać jak w każdej dziedzinie. Ja nigdy bym nie zainwestował w wylajtowany mostek czy kółka przerzutki, inni tak ;-)

WTOREK: - HIIT, - ROZCIĄGANIE: - wymachy nóg w przód i na boki 3 x 10, - skłon klatką piersiową do kolan, to samo w rozkroku 2 x 15 s., - mostek 3 x 10 s., - stanie na rękach i biodra do ściany 3 x 10 s., - rozkrok do szpagatu damskiego - nacisk biodrami. 3 x 10 razy, - rozkrok do szpagatu męskiego - nacisk biodrami 3 x 10 s., - mostek, [...]

CZWARTEK: - HIIT, - ROZCIĄGANIE: - wymachy nóg w przód i na boki 3 x 10, - skłon klatką piersiową do kolan, to samo w rozkroku 2 x 15 s., - mostek 3 x 10 s., - stanie na rękach i biodra do ściany 3 x 10 s., - rozkrok do szpagatu damskiego - nacisk biodrami. 3 x 10 razy, - rozkrok do szpagatu męskiego - nacisk biodrami 3 x 10 s., - mostek, [...]

Gwid - a co ma mostek wspólnego ze szpagatem? Gdy byłem chłopcem robiłem mostek a nie potrafiłem zrobić szpagatu. Teraz jest na odwrót! Te ćwiczenia na kręgosłup wyglądają śmiesznie gdy się je ogląda. Człowiek przestaje się uśmiechać przy ich wykonywaniu. Odmiana od treningu siłowego.

no dobra rozumiem, wale na mostek w którym sie dupe odrywa od ławki i wygina sie w pałak, rozumiem że mozna zrobić mostek w którym wypne klatke bardziej w góre wiem o co chodzi podlukałem kilku ludzi. Ale co z moim planem? :/

Na mostek już sobie troche cypio i boldka odlozylem :-) poleci 500mg cypio i 750mg-1g bolda przez 2-3 miesiace, niech sie wszystko unormuje :-)) po ch..u mostek %-)

ja na lato to mostkuje %-) teraz mi sie przedłuży i pod konjiec lipca skończe tren A prop i winko i od razu mostek ,trzeba w końcu odpocząć bo już z 8 miechów cały czas na bombie, miałem tylko może z 1,5 miecha mostek ale na 500mg test %-)

[...] 45 stopni), przez co pracuja silniej barki i tricepsy. Po przekroczeniu ok. polowy ruchu, lokcie rozchylam i koncowke wyciskam gorna partia klaty. Przy wyciskaniu nie stosuje nic co by moglo w jaki kolwiek sposobprzypominac mostek, a nogi ma wysuniete do przodu(wiekszosc ludzi podsuwa je gleboko pod du_pe) Recepta na wyciskanie by Mottor. Pzdr.

koniec wyzwania Marta Aczkolwiek ten mostek będę dalej robić wiec napewno u mnie w dzienniku się pojawi :) Wrzucam ostatni mostek i te parę mostków które udało mi się sfotografować :) /SFD/2020/11/8/1fb16ddec7e54d07961ab27e50cd8248.jpg /SFD/2020/11/8/7bc6f41a3e4a4c539176984bf8f37ab8.jpg

[...] razie przerwa? Miss- z kilku powodów "muszę" kontynuować, aczkolwiek nie w charakterze codziennego wyzwania. Po pierwsze mam olbrzymią dysproporcję pomiędzy wygięciem w tył (mostek), a skłonem w przód. Po drugie marzą mi się jeszcze (dobrze mieć marzenia, niekoniecznie wierząc w ich spełnienie) przejścia w przód i tył - do nich potrzebuję [...]

*TYDZIEŃ 5* *DZIEŃ 34* Dzisiaj trening aerobowy. Było ciężko, wcześniej dystans który przebiegłem w 1 godzinę 1 minutę, teraz w 1 godzinę 9 minut, w tym około 8 minut marszu, z powodu braku sił. Być może 3x w tygodniu biegania to za dużo jak dla mnie i nie mogłem się w pełni zregenerować, dlatego zmienię trochę plan. Będę co drugi dzień biegał [...]

tren i mostek %-) zreszta co tu gadac ja tez na dwa tyg wakacji i "mostek" biore tren 100mg bold 250mg i prop 50mg e2d :-P

ehh to nie fajnie . kuzwa wale ten mostek co sob- niedz shoot enana ale mam jescze 2 amp shree propa i mysle czy przykuc poki co np dzis :D a Jak jest z OXA mozna ja wrzucic jak leci mostek ?

[...] wakacjami cykl meta mix xtren i chyba jeszcze wino Balkan tez lecialo z xtrenem, ale nie pamietam. Meta Balkan, mix KingL i Balkan (po 10 strzalow), xtren CEL. Potem znowu mostek hrhr, tym razem 500-600mg mixa e17d (Balkan, Pmp). Po tym poczekalem 1,5 miecha okolo (hcg bite rzecz jasna w tym czasie) i ruszylem z cyklem cypio (pmp), meta (eap), [...]

[...] ;-) Czy ustalić jedną dawkę i tak jechać non-stop cały rok np. 100E3D czyli 233mg tyg. ?? Czy cyklować i dać więcej a potem po tych powiedzmy 22 tygodniach zmniejszyć na "mostek" i za jakiś czas znowu podnieść ?? Tylko na ile miałbym zmniejszyć z takich ilości na mostek i czy to ma sens ?? Taki plan Prolongatum: 133E3,5D czyli 266mg [...]

[...] zawodnicy Bench Press8-). Możemy ze spokojem zawody w realu organizować i krzywdy sobie nie zrobimy:->. Kebul74 jak najbardziej zaliczone. Podstawowe elementy zaakcentowane, mostek, lekkie "muskanie" pośladem ławki a nie leżenie plackiem, czy unoszenie dups..ka, leg drive użyty , tor łokci, przedramię, nadgarstek ok, stabilna pozycja, pełen [...]

[...] nie powinno to być podstawą do niezaliczenia boju imo. No i jeszcze słów kilka ode mnie na temat WW: Inaczej wyciska się na 1 powt. a inaczej na 20. Generalnie po 7/8 powt. mostek się rozjeżdza i nie ma sensu go pilnować. Dla mnie 40 kg to zbyt mały ciężar, żeby podchodzić z pozycji do WL, bo się przy legg drive o stojaki obijam. Mostek też [...]