[...] na gumie waskiej 3.mc na prostych nogach 25kg 4.swing kettlem 12kg 5. Burpees 6. Push press 15kg 7. Sit up 8kg kettel Brzuch Do konca tygodnia chce wrocic do rozkladu 1700kcal na razie powoli zwiekszam Dzisiejsza miska czysta Suple omega3, rutinoscorbin, morwa, magnez, forflex,tran /SFD/Images/2015/7/26/347c89d82f2a47e3b91ca9a6262e601b.jpg
Wczoraj Śniadanie (7:00) kasza jaglana z olejem kokosowym, borówkami, orzechami włoskimi i morwą białą II śniadanie (10:00) placki ziemniaczane z gulaszem ( już się skończyły na szczęście) Obiad (13:00) rosół, ziemniaki, fasolka i kotlet z bliżej niezidentyfikowanego mięsa Kolacja (20:00 - grill) kiełbasa, pierś z kurczaka faszerowana pieczarkami, [...]
Wczoraj mial byz DT ale glowa mnie rozbolala, nawet moj migrenowy proszek nie pomogl Miska czysta plus 1 herbatnik koko, Suple: tran, 4flex, ritinacea, morwa, magnez, Plus ze 100g suszonej moreli Dzisiaj zrobilam trening z wczorajFBW Przysiad tylni 4x15 30/35/35/40kg 30/30/30/35kg Wyciskanie na plaskiej 4x15 7.5/10/10/12.5 7.5/7.5/10/10 MC [...]
[...] lewa 6.j.w prawa X 4 Czas pracy 40:10 2 min miedzy obwodami A teraz dzisiejsza miska Warzywa: pomidor, marchew, ogorek kiszony, papryka Suple: tran, 4flex, rutinacea, morwa, magnez A na fotce podwieczorek/placek z platkow jaglanych i jajka z brzoskwinia i grejpfrutem z prazonymi migdalami, mniam. [...]
Bziu, nie mam pojecia, bo jak robilam to byl caly pakiet badan za ktore dalam 30€ (bez skierowania), ale czesc badan na bank jest drozszych w DEU niz w PL. Co do lekow to mam takie obawy, ze o ile pomoga mi na IO to zaszkodza na watrobe/zoladek... :-? [...]
Zle sie wyzazilam Bziu, chodzilo mi o suple, ofkors :-)) I oczywiscie sie z toba zgadzam, ze dieta najpierw. Tylko mnie ta ilosc supli przerasta %-) w sensie, ze ok lykam, ale czy to na prawde konieczne? Czy nie szkodzi na zoladek/watrobe? Ok, mozna tak gdybac bo w sumie co dzis jest zdrowe. Jednak chcialabym miec jakies argumenty w rece na zarzut [...]
[...] z wakame i ogorka boski. Warzywa jak w misce plus salata, wakame, pieczarki, ogorek, natka, czosnek. Picie: 2 litry zielonej h Suple: magnez, magnez+potas, rutinoscorbin, ecomer, morwa, probiotyk na jelita, i ketonal na bol glowy /SFD/Images/2015/9/7/cbbea59a09a3479280214ada9e8cf8f1.jpg /SFD/Images/2015/9/7/b229427b0b1f4a1fae9bec3d6753a964.jpg
[...] porobie rotatory rano bo dzisiaj zbyt boli Miska czysta, warzywa jak w misce plus salata, cukinia, ogorki, pomidory ok 500g Suple: vit. D, ecomer, magnez, magnez+potas, morwa, rutinoscorbin Wklejam wieczorne szamanko, fasolka, cukinia, liscie selera z sosem sezamowym+ryz i szaszlyk z poledwicy wieprzowej [...]
dobrze Bziu , jak dojem obecne suple to pomysle o tych platkach. co do zmian oficjalnie wprowadzam po urlopie, nieoficjlanie (bo nie bede miski liczyc) juz od urlopowej soboty. Do piatku dojadam co mam ;-) __________________________________________________________________________________________________________ 06.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, [...]