[...] muszę tu być bardziej uważna. WL - ok, bardzo lubię. Przyciąganie tą 11tkę już mocno czuć. Obwody, wchodzenie na skrzynie z krążkiem w górze pod koniec to już nie zawsze daje radę ten krążek w górze utrzymać, monster robię z gumą na kostkach, burpee staram się z pompką, ale różnie to idzie. Zmieniony przez - pixie:) w dniu 2020-01-21 10:57:14
Monster walk zrobione prawidłowo naprawdę tak daje popalić, ze nigdy nie zachciało mi się dodawać obciążenia... Może musisz bardzij pochylić sie do przodu i zejść niżej? No to moze trzeba cos obciąć z tych kalorii? Nie za duzo, 100 na początek..
W takim razie myślę że temat mógłby być do ogarnięcia..... Najlepiej już powoli zacząć drążyć tą kwestię , bo na wszystko musi być czas . Ostatnio na zawodach WPA wprowadzono kolejną dyscyplinę , bench press sofT EQ lub jak kto woli MONSTER Bench Press .. co oznacza że czas trwania całej imprezy już się lekko wydłużył. Pasowałoby ustalić czy WW [...]
Hm a Ty jako profesional brał bys pod uwagę start w WW? Pytam bo pewnie takie same podejście by mieli pozostali PRO. Ja myślę że raczej wśród amatorów było by większe zainteresowanie . Jak bym otrzymał wytyczne od przedstawiciela WPA co do przebiegu rywalizacji ( regulaminu) jaka by miała obowiązywać zrobili bysmy np. PP już pod regulamin MŚ . [...]
[...] leżąc 4*10 7/8/8/9 7/8/9/9 6/8/9/9/9 3)przyciaganie linki do brzucha 3*12 15/20/25/30 10/15/20/25/15 Wstępne 10*12/15*12 20/25/30 4a wchodzenie na skrzynie 3*10 8/8/8 4b monster walk 3*20 u mnie wychodzi w sumie 3*40bo robię 20na strone z czarną guma 4c burpess 3*10√ 11.5min 3*30sec przerwy Dalej mam problem z nadgarstkiem więc po burpess [...]
Leniłam się z wypiskami, a później trafił się absolutnie szalony tydzień w pracy, więc znów mega wypiska (bo na szczęście treningi zrobione! chociaż jeden w dwóch częściach). Jedzenia nie będę już wypisywać z każdego dnia: było raz lepiej raz gorzej, dni po 1600 kcal i dni po 2100 kcal, ale proporcje BWT w miarę zachowane przez cały ten czas. W [...]
Witam. Trening z wczoraj , 27.01.20r ok 35minut Wyciskanie lezac 9x40 4x70 3x90 2x110 Wyciskanie Monster Blue 0x110 1x110 1x125 1x135 1x145 Dzisiaj przyszedł monster, więc postanowiłem go wypróbować. Miałem mega zmęczone przedramiona, więc wiedziałem, że nie poszaleje. Rozgrzewka RAW do 110x2, meeeega lekko. Pierwsze podejście w monster, [...]
W domu wszyscy chorzy. Ja się bronię. Coś tam się dzieje. Jest katar i lekko gardło boli ale nie upierdliwie. Dzisiejszy trening: A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 R. 20 60 60 65 75x3 +1 R. 20 55 60 65 70 R. 13x12 53 58 63 68 (R.20kgx10x2) 50 55 60 65 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 14x8 14x 9 14x9 14x 8 - (R. 4) 10 10 12 12 (R. 4 )10 10 10 [...]
Ok, dopiero dziś się wybrałam na siłownię, oto kolejna wypiska: A. 28.01.2020 1. Mc sumo 12/10/8/6 30/35/45/50 25/30/35/40 20/30/35/40 20/30/20/20 Ostatnie powtórzenie weszło ciężko, ale ogólnie nieźle 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 9/10/10/12,5x5 9/9/10/10 9/9/9/9 9/9/9/9 Trochę nieudane podejście do 12,5. Zrobiłam 5 powtórzeń i koniec. Chciałam [...]
Dzisiejszy trening dopiero w planie, więc z dzisiaj wypiska później. Poniedziałek / wtorek byłam podziębiona, siedziałam w domu i nie trenowałam. Zupełnie przestałam liczyć jedzenie, dzisiaj do tego wracam. Waga się praktycznie nie ruszyła, ale jutro rano zrobię pełne pomiary -- nie jestem zawiedziona, bo wizualnie mam wrażenie dużej poprawy (o [...]
[...] podchwytem + Wyciskanie Hammer skos gora 8+ 12x100 7+ 10x120 7+ 8x140 Podciaganie podchwytem + Rozpietki na bramie 6+ 15x15 5+ 15x17,5 5+ 15x15 Trening bardzo udany. W monsterze trochę zabrakło przy 160kg. Jeszcze technika nie jest optymalna. W każdym razie dołożone 5kg względem ostatniego treningu. W Podciaganiu łącznie 38powtorzen w 6 [...]
Na sprzedaż również czarne taśmy monster 2.5 m , stan jak nowe. Cena 100 zł. Kto pierwszy ten lepszy. /SFD/2020/2/3/21fb043c6cd8406984ddd19a5e044854.jpg /SFD/2020/2/3/d6720bfdb8c34e649be9ba4315a1412e.jpg
Na sprzedaż również czarne taśmy monster 2.5 m , stan jak nowe. Cena 100 zł. Kto pierwszy ten lepszy. /SFD/2020/2/3/21fb043c6cd8406984ddd19a5e044854.jpg /SFD/2020/2/3/d6720bfdb8c34e649be9ba4315a1412e.jpg A jak w nich Tobie się robiło.
Ok, to czas na kolejny trening: 03.02.2020 A 1. Mc sumo 12/10/8/6 35/45/55/55 30/35/45/50 25/30/35/40 20/30/35/40 20/30/20/20 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 10/10/10/12,5 (5+5) 9/10/10/12,5x5 9/9/10/10 9/9/9/9 9/9/9/9 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 23/23/23 18/23/23 18/25/25 18/23/18 8x32/10x23/12x18 4a. Wchodzenie na skrzynię z [...]