monohydrat

Witam serdecznie. Zakładam ten dziennik treningowy w celu motywacji, motywacji przede wszystkim do diety, ponieważ do ćwiczeń skutecznie motywuje mnie moja kobieta z którą trenuje. Kilka słow o mnie: wiek: 22lata waga: 87kg pas: 92cm staż: 1-2 lata Jestem z zawodu barmanem, więc pracuję w nocy co nie sprzyja treningowi siłowemu i trzymaniu diety. [...]

Witam, mam pewien problem. mianowicie od jakiegoś czasu spożywam monohydrat i zauważyłem, że przez ostatnie kilka dni moje kostki na brzuchu stały się dużo mniej wyraźne. czy jest to spowodowane kreatyna / ewentualnie po jakim czasie wszystko wróci do normy i czy jest to normalne. Dodam, że to nie jest mój pierwszy cykl kreatynowy.

Witam Mam pytanie czy łączenie dwóch typów kreatyn tj. monohydrat + jabłczan ma jakiś sens? Jeżeli tak to jaki. Kolega tak zaczął się właśnie suplementować twierdząc, że tak lepiej kreta działa :)

[...] dnia wakacji zmieniam trening i jego pore... z 19 na 12:00 rano !! :p Chciałbym żeby ktoś pomógł by mi ustalić diete na mase podpasowana do Mass XXL z kreatyna sfd monohydrat :p Jestem po jednym cyklu kreatyny który był ponad miesiąc temu. Z góry dzięki i poniżej moje wymiary. Wzrost-174cm Wiek-16 Waga-76kg nie wiem czy to potrzebne [...]

[...] PLECY (SUPERSERIE) SOB NOGI BARKI + BRZUCH NIE --------------------------------- Plan jest jaki był, tylko dorzuciłem do niego po prostu po razie klatke, plecy, biceps, triceps i bareczki, bo na tych partiach chcę się skupić najbardziej przez te wakacje. Dodam, że suplementuję monohydrat kreatyny od około tygodnia (starczy na 2 miesięczny cykl)

Witam, tak jak w temacie - proszę o sprawdzenie diety. Jakieś spostrzeżenia lub ewentualne zmiany? Do diety dołączam cykl cm3+monohydrat 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ml Optimum Whey Gold 100% 30g Żurawina suszona 30g Migdały 30g Carbo 30g BTW: 1020kcal B:51g T:32g W:133g 2 posiłek Łosoś wędzony 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

[...] mono i kojarzy mi się ona z dużą retencją wody + ostrym zalaniem, ale domyślam się że to była moja wina bo jadlem duzo wiecej niz potrzebowalem. Czy wiec ogolnie mowiac monohydrat w porownaniu do jablczana powoduja podobna retencje wody miesniową? Czy moje prazki na barkach, brzuch itd wciaz beda takie same? Bo tylko na to patrze teraz na [...]

[...] podejście do ćwiczeń, dlatego też spożywam więcej produktów zawierających białko. Dodatkowo spróbuję pierwszy raz w życiu używać kreatyny. - zamówiony na dniach został monohydrat. Efektami zamierzam dzielić się systematycznie, podobnie jak na zdjęciach co okres 2/3 miesięcy. /SFD/Images/2015/7/20/23fb5a53cc4f4a71bb251884ac2997ca.jpg [...]

Witam chciałbym zapytać jaki może być powód braku przyrostu masy mięśniowej i spadków po kreatynie, brałem kreatynę monohydrat firmy Universal i również brałem białko serwetkowe firmy TREC WHEY 100 nie dawno zacząłem 3 cykl kreatynowy. Po 1 cyklu przybyło 10 kg waga startowa to od 75-80kg dokładnie już nie pamiętam bo trochę temu to było [...]

Witam.Czy mając celiakie,nietolerancje glutenu,pszenicy mogę brac kreatyne monohydrat z vitalmaxu lub jabłczan kreatyny cm3? Za góry dzieki za odp :)

[...] kreatyny bez cykli, czy z cyklami? bo obecnie biorę miesiąc 10g dziennie. jeśli cały rok miałbym brać, to jak dawkować, 10g dziennie, 5, czy ile? druga sprawa to czy możliwe, że zacznę odczuwać jej działanie po jakimś miesiącu brania? bo albo mi się wydaje, albo ona nie wpłynęła bardzo na moją siłę i masę. Biorę monohydrat caps firmy ActivLab

Czy jeśli odstawie monohydrat to te kilka kilogramów, które dzięki niemu mi przybyły zejdą ze mnie?

Witam . Mam 17 lat i 2 tygodniach zacząłem brac kreatynę monohydrat i carbo i białko . 3 dni brania i wszystko było dobrze , w środe i piątek po treningu zaczałem wymiotować . Myślałem ,że to od odżywki białkowej i przestałem brac jednak później wziąłem pod wieczór w dni nietreningowe i wszystko było dobrze . Ostatnio od rana zwymiotowałem też . [...]

[...] powiedziec jak dawkowac- optimum nutrition mega-size BCAA 1000 caps(na opakowaniu napisane ze zalecana dawka to max 2 tab na dzien) a w internecie roznie opinie (1g na 10kg masy ciala ale to ja bym musial brac 20tab), Trecnutrion HMB formula caps, i Bulk Kreatyna monohydrat (w proszku). Prosze o pomoc w jakie dni i ile brac Dziekuje Pozdrawiam.

Witam Panowie i Panie. Kila słów o mnie. Mam 19 lat. Jestem studentem ratownictwa medycznego. 183cm wzrostu i waga wahająca się koło 69-72kg. (Trudna do ruszenia w obie stronę.) Od prawie roku ćwiczę. Raz bardziej systematyczniej, raz mniej. Siłownia, drążki, trening w domu nie jest mi obcy. Jednak bez większego planu. Raz jakiś zapożyczony z MH, [...]

1) Ektomorfik 2) 24 3) 73 kg / 178 cm 4) 2 lata 5) Masa 6) Monohydrat,jabłczan,białko,gainer,carbo 7) Spalacze : Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) 40 dni wolnych od kreatyny 10) b: 252 g / 489 g / 92,4 g łącznie 3793,8 kcal 11)Suplementy już zakupione Potrzebuje porady ,jak najlepiej stosować te suplementy : [...]

Witam do tej pory spozywalem po treningu bialko i kreatyne (https://sklep.******/K**-premium-creatine-500-g-kreatyna-monohydrat-p-4139.html). Obecnie jestem w posiadaniu glutaminy (http://www.trec.pl/l-glutamine-extreme-200-g.html) , bcaa (http://www.trec.pl/beltor-bcaa-v-trec-250-g.html) , bialka (http://www.trec.pl/whey-100-600g.html) i wyzej [...]

Siemka z tej strony Rafał. Mam do was takie pytanie : ogln jestem osoba lekko otyla. Od 3 miesiecy chodze na silke i zamowilem sb teraz wlasnie kreatynke monohydrat olimpa i termo speeda olimpa. Wytlumaczy ktos jak to bedzie dzialac ? Termo zamowilem po to zeby nie przywalic kilka zbednych kilo podczas zazywania kreatyny. Zmieniony przez - XMaSa [...]

Wczoraj dopadło mnie przeziębenie, teraz tylko jest gorzej bo prawie całą noc nie spałem. Jestem na pierwszym cyklu kreatynowym (monohydrat), ćwiczę FBW. W tym tygodniu odbyłem tylko jeden trening w środę (we wtorek nie mogłem). Mam dalej kontynuować cykl? Zacząć ćwiczyć jak mi przejdzie choróbsko?

Ma 2 kreatyny do wyboru albo monohydrat kreatyny z Vitalmax lub hi tec creatine to jest moja pierwsza kreatyna doradzcie co lepsze na początek