Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 w Grudniu. Waga :76.5 start 53/4 kg. Wzrost :173/4 Staż treningowy:13 miesiecy. Obwód pasa:82/3 Obwód klaty:110 dopisze pozniej chlopaki lub jutro%-) 'Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 razy w tyg silka innej brak. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to mam problem taki, że nie mogę złapać masy. Mam bardzo szybką przemianę materii. Pływam na wakeboardzie od maja do września po 6-8h dziennie i jestem wytrzymały fizycznie. Sylwetkę też mam nie najgorszą, jakiś brzuszek, lekko podcięte cycki oraz zaokrąglone ramiona i ramiona. Moje zapotrzebowanie na kcal to 2950 żeby utrzymać masę. Od wczoraj [...]
U mnie trochę lepsze efekty niż na zdjęciach ale brzuszek cały czas jest i trochę tłuszczu. Monohydrat kreatyny + bcaa + dextrose z tauryną do kreatyny. Dobry zestaw ? A jeśli bcaa zamienić na hmb ? Czy lepiej BCAA ?
[...] tygodniu, może w weekend w odstępie kilku godzin od treningu siłowego dam drugie -dalej jadę na ifie z treningiem na czczo Jeżeli chodzi o suple, to widzę 2 opcje, w obydwu monohydrat kreatyny oczywiście i przynajmniej 50 gram wpc po treningu. -Opcja numer 1, czyli jeszcze bardziej staram się aktywować kinazę AMPK i dowalam resweratrol, [...]
Siemanko , jade na kreatynie juz dwa tygodnie a moj caly cykl ma trwac 8 tygodni. Uzywam tego stacka kreatynowego http://sklep.******/fire-snake-trojan-500g-p-3116.html i jem codziennie 5 gram. zauwazylem ze przy mojej dawce (wymienione 5 gram) kompleks kreatynowy wynosi 2,5 gram czyli polowe z tego a reszta to tauryna sod i potas . A mialem [...]
Dzięki. Zmieniłem jednak moje plany na redukcję po lekturze wiadomo czego %-). Na masie (dalej if) leci jednak tylko monohydrat kreatyny, wpc i mct (dobrze działa na mnie + jest to bądź co bądź źródło kcal, a z moją zniżką wychodzi to w cenie oliwy, a tej pić nie chcę, bo zaczynam stronić od tłuszczy roślinnych). Zamówiłem przez neta też tonę [...]
[...] pilki. Do takiej super sylwetki jak Wy macie nie dojde, ale taki hardbulking moze bedzie u mnie na stanie 97-100kg;p A ja uważam że nie ma znaczenia czy zjesz całą linię produkcyjną za 700zł,czy sam monohydrat kreatyny za 50zł(przyjmując że miska jest dopięta).Sam,empirycznie do tego doszedłem,przez co w swoim życiu zaoszczędziłem kupę kasy.
okej, a czy SCITEC monohydrat w proszku czy moze olimp, cm3 jabłczan bylby ok? 5g po treningu a 5 moge np rano (byle dostarczyc)? Zmieniony przez - Grubenzo w dniu 2013-10-11 20:28:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bylem bez diety i z niskim stazem :P teraz ponad roczny staz w miare dieta (kalorie + makro) i dobrze wykonywanie techniczne cwiczen... i tu pojawia sie wlasciwe pytanie - monohydrat czy jablczan i jakiej firmy produkt w miare rozsadnej cenie? czytalem i slyszalem wiele opini o trecu cm3 jako o dobrym produkcie ale sam nie wiem ;) i ile ew. [...]
Jak chcesz koniecznie połączyć to różnie ludzie kombinują. Możesz zrobić parę tygodni na mono potem parę na jabłczanie albo z rana ładować monohydrat a po treningu jabłczan. Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-10-16 21:18:51