monohydrat

[...] (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat potem zamierzam przejść na jabłczan. Będzie to mój 1 cykl kreatynowy. Dawka w dzień treningowy 10g, w dzień nietreningowy 5g. Posiłki: POSIŁEK 1 Płatki owsiane – [...]

Hmm Zamiast gainera wzbogacę posiłki o ryż i serek wiejski :P A z odżywek kupie monohydrant kreatyny np taki Vitalmax Kreatyna Monohydrat 500g Wiosłowanie sztangą zamienię na martwy ciąg W piątek dodam Nogi Przysiady ze sztangielkami 12 10 8 6 i WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 12 10 8 6 Czekam jeszcze na inne wypowiedzi [...]

Ja bym brał wpc SFD Protein Plus + Jabłczan kreatyny lub monohydrat (zależy co na ciebie lepiej zadziała chociaż to i to jest godne polecenia) Więc polecam połączyć: SFD Wpc protein plus + Fitmax - BCAA Pro 4200 + Trec - CM3 1250 Tyle że byś nieco musiał dozbierać :P

PLAN Pon Plecy - Triceps - brzuch Plecy : Podciąganie szeroko Nachwyt 12 10 8 6 (we wcześniejszym planie to samo) Martwy ciąg 12 10 8 6 Ściąganie drążka wyciągu w siadzie szeroki nachwyt 12 10 8 6 (we wcześniejszym planie to samo) Tric: Wyc. Francuskie sztangi leżąc 12 10 8 6 (we wcześniejszym planie to samo) Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Jabłczan kreatyny 2500mg Monohydrat kreatyny 2500mg no to chyba jest to 5g :D Zmieniony przez - speaker200888 w dniu 2013-01-03 21:17:57

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj DNT, regeneracja a jutro Klatka i tricepsy :] DOMS'y na nogach mocne :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g po posiłku 2 http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e2df2e34441487ea496a6e6adf767d3.png

Żadna różnica czy fosforan czy jabłczan czy monohydrat. Możesz wziąć Creatine + Beta Alanine ;-)

[...] nad formą bo niedługo TCHP ;-) ale Szczęśliwego... jestem ciekaw jak Cie porobi bo kiedyś też tak szalałem z towarem kollerr nie szukaj nic innego bo jak wiesz za dużo lepszą jakość trzeba zapłacić, wszam to i niech Ci idzie na zdrowie ;) kreatynę daj monohydrat dla mnie to najlepsza forma Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-05 19:54:33

[...] Allachy 55x20/55x18/55x15 Skłony boczne ze sztangielką 12x15/12x15/12x15 aero 15 min tempo 10km/h-9km/h http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 1 kapsułka przed treningiem - AAKG - 25ml Miałem próbkę aakg olimpa ale nie [...]

j.w. jezeli nie masz dieety to kreatyna nic Ci nie da jesli masz to monohydrat a z bialek to moze sfd

monohydrat

[...] 15 min: 5min 10km/h, podwyższenie 0 5min 8,5km/h, -||- 5. 5min 6m/h, -||- 15. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 1 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] prawdę Ci powie ;p http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT, nie ma co opisywać ;p jeden plus że może za niedługo będę miał pracę ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db9f6093ce374e3ca03796bbba6e4f81.png

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT, nie ma co opisywać ;p jeden plus że może za niedługo będę miał pracę ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47970f6c448c452d8fb125459007835e.png

jest sens brać monohydrat w dawkach 10g w DNT i 15g w DT?

1. Ilość posiłków i czas między nimi to aspekt 3ciorzędny, wystarczą 3-4 posiłki dziennie, z naciskiem na potreningowy a potem przedtreningowy. 2. Polecałbym monohydrat z certyfikatem Creapure (dużo firm ją sprzedaje)- bardzo wysoka czystość, pewność, że nie ma skażeń np tiazydami. Inne suple zbędne, dieta najważniejsza, ewentualnie uzupełniać ją [...]

[...] i wtedy zdecyduje ktory kupic, ale mozecie pisac jaka firme polecacie itp. z ta kreatyna to rozumiem ze duzo firm bierze z tego laboratorium na D z Niemiec, ale nwm czy monohydrat HI TEC ma wlasnie ten certyfikat(chociaz firma jest z Niemiec to nie znalazlem info. na ten temat), a poza tym Vitalmax podajrze ma produkcje w Czechach a [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Czeka mnie jeszcze trening piłki nożnej ok 80min. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed po treningnu - SFD Econo V2 - 30g po treningu http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie chciało mi się dzisiaj gotować, stąd chleb :P [...]

skończyłem brać dziś kreatyne właśnie monohydrat, a od 3 stycznia biore napalm to ładnie sie ćwiczy zero zmęczenia i wgl klata jest ładna ale bic troche lipa :P

warto abys dolozyl w drugim cyklu monohydrat ...