monohydrat

kazdy monohydrat dawkuje siemniej wiecej tak samo 5 - 10g na dobe

Rozumiem ze cel - masa. W takim wypadku dokup monohydrat ( 300g wystarczy - moze byc Vitalmax,Kaizen... ), przed treningiem SP250, BCAA w ilosci 1g na 10kg masy ciała, po treningu 5g mono i BCAA rowniez w ilosci 1g/10kg masy ciala. HMB obojetnie bo i tak nie działa

Nie o to chodzi że nie chcemy Ci pomóc tylko że jak weźmiesz przykładowo monohydrat kreatyny nie mając diety to co ma budować twoje mięśnia jak im nie dostarczasz składników budulcowych.

hmm z tego co pamietam to nitrobolon II, xpanda, monohydrat kreatyny (xtreme creatine 500g) tyle pamietam, ale chce uderzyc teraz w cos mocniejszego zapomnialem dodac tez shock therapy + storm Zmieniony przez - Reed123 w dniu 2010-07-17 20:55:56

[...] chce robić,tzn poszedł bym pobiegać ale boje się że znowu kolanko zacznie na******lać, a że przysiady ladnie ida do góry nie chciał bym tego zepsuć. Za tydzień wchodzę na monohydrat znowu dawka 3-5 gram dziennie po treningu przez 4 - 5 tygodni. Delikatnie tak Dieta ostatnio dni w dni treningowe wygląda tak: 1. Isolat 2. makaron/kasza [...]

monohydrat z UNIVERSAL'a i MEGA CAPS z OLIMP'u. Tanie, dobre i sprawdzone. Nie szukaj innych, bo działanie takie samo a jedynie przepłacisz.

monohydrat z UNIVERSAL'a i MEGA CAPS z OLIMP'u. Tanie, dobre i sprawdzone. Nie szukaj innych, bo działanie takie samo a jedynie przepłacisz. Jakoś nie trafia do mnie to co piszesz: Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 1000g - 109,00 zł a Vitalmax - Creatin Monohydrate Classic - 1200 g - 71,00 zł Jest różnica? A tabsach to [...]

Jeżeli ćwiczysz już trochę to możesz zakupić: - Monohydrat Kreatyny - Gainer ew. Białko + Vitargo - BCAA - Witaminy, Omega 3

od bardo dawna DNT monohydrat 5 g raz dziennie DT przed treningiem porcja Knockout po treningu mononohydrat 5 g

Sądząc po profilu chcesz budować mase ? Ja od siebie moge polecić monohydrat vitalmax + jakieś witaminki.. Jeśli masz kase to możesz dorzucić jakieś suple na uzupełnienie diety czyli gainer, bądź białko ale pamiętaj że micha to podstawa. Oprócz tego musowo pić dużooo wody. Pozdro

Niby dlaczego za wcześnie na monohydrat?

1 kreatyna z białkiem NIE 2 kreatyne (tu rozumiem monohydrat) rano po przebudzeniu, po 10-15 minutach możesz jeść śniadanie a po śniadaniu popić białeczkiem, Posiłek 1 godzine przed treningiem wystarczy. 3 od razu po treningu kreatyna, 10-15 minut później białko i 10 minut po białku posiłek. jestem do tyłu nie wiedziałem że sfd na allegro [...]

Kupiłem sobie Monohydrat Kreatyny dwie puchy Dla odmiany zrobiłem film zamiast zdjęcia http://www.youtube.com/watch?v=pUF8HEposAk Używam dopiero kilka dni więc efektów wizualnych jeszcze niema ale odczuwam wzrost siły i wytrzymałości z treningu na trening mogę ćwiczyć ostrzej

ADii93 - do brania odżywek nie potrzeba żadnego stażu, ale jeśli chcesz żeby suplementacja dała efekt i nie była pieniędzmi wyrzuconymi w błoto pomyśl o diecie i zapamiętaj, że na początku bez supli będzie tak samo szło jak z nimi więc nie ma sensu. Odżywki białkowe, gainery etc tylko jako uzupełnienie braków w diecie. Po conajmniej 6-12miesiącach [...]

[...] ze mieszkam w UK także prosił bym o środki dostępne w Anglii 1)masa mięśniowa+siła 2)Gainer Instant Mass Reflex, CNP Pro Recovery,optimum nuturition BCAA,zamierzam dokupić monohydrat kreatyny Reflex oraz coś przed treningiem np.no explode 3)6 miesięcy ciągłego treningu(łącznie wszystkiego około 1,5roku) 4)nigdy nie brałem kreatyny jedynie [...]

Na zdjęciu nie widać, że wogóle ćwiczysz. Dopracuj dietę i trening efekty bedziesz miał ja po kreatynie, a późną jesienią weź monohydrat. Moim zdaniem najsensowniejsze rozwiązanie.

wiek 21 waga 72 wzrost 182 staz 6 msc cel sportowa sylwetka stosowalem kreatyne monohydrat ale nie bylem zaowolony obecnie stosuje tylko witaminy i mineraly mam 150 pln na odzywki

Na początek proponuję sam monohydrat na cykl, bo na nim i tak robisz dobre efekty. Na Xpandzie zrobisz sobie kolejny cykl. W międzyczasie dograj sobie odżywianie, bo to 3 razy ważniejsze niż suplementacja.

PS:Kolego wyzej czemu jablczan a nie mono :) ? Nie potraficie uzasadnic swojej wypowiedzi ?? jakbyś czytał uwaznie posty to byś wiedział, że autor stosował monohydrat i nie był zadowolony z efektów

Proponuję Horse Power + pojedyncza forma monohydrat,jabłczan, orotan kreatyny. Do tego gainer/białko w celu uzupełnienia diety (o ile zachodzi takowa potrzeba), plus ewentualnie bcaa, zma - w celach regeneracyjnych.