[...] powinno ją się dawkować 3 razy dziennie panowie,rano,przed treningiem i po treningu lub w dni nie treningowe rano,południe,wieczór. wtedy jest ona dłużej utrzymywana w organiźmie przynosząc lepsze efekty. znaczenie ma też to czy jest to monohydrat czy jabłczan i jaki jest jego stężenie. Zmieniony przez - wujcioT100 w dniu 2009-09-22 18:49:04
[...] dobre noty 2. - nitro2 - akurat od roku zawiera dodatek węgli, który w Twoim wypadku nie jest wskazany. Ja po zadnej kreatynie nie "puchnę", wiec zazwyczaj stosuje monohydrat. Jak sie obawiqsz - weź mniejsza dawke np jablczanu (moze byc cm3), 4 - 7g na dobę. Do etgo - jesli chcesz - jakisno-booster, typu aakg, nitrous. 3. - IMO lepszymj [...]
Witam wszystkich:) Płeć : M Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 msc Dostęp do sprzętu (ławka prosta, skośna,sztangielki,gryf prosty i łamany oraz drążek) Dieta : Jest Zażywane suplementy :Master mass,Kreatyna Monohydrat A wiec tak interesuja mnie partie: [...]
witam kupilem aminokwasy w plynie aino liquid 22222 monohydrat kreatyny i odzywke z nutrisporta protein +carbs 35g bialka na porcje jak to dawkowac.kreatyne mniej wiecej wiem a aminokwasy i odzywke chcialbym raz dziennie.jsli bralbym tak jak jest na etykieci bezposrednio po treningu to jednorazowo przyjmowalbym 55 gr bialka. a waze 95 kilogramow [...]
[...] cykl na masę, brałem w tym czasie n.o.k.o + xp. Zamierzam teraz zrobić sobie trening na siłę i mam takie pytanie czy do tego treningu z faktu iż przerwy będzie od supli będzie krótka, ponad tydzień mogę brać suplementy czy zrobić dłuższą przerwę. Myślałem żeby brać bcaa + zwykły monohydrat? czy to ma jakiś sens i czy będzie efektywne?
Wiek : 16 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery do uzupelnienia diety , monohydrat 400 capsów Uprawiane inne sporty : ------- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : gainer ilość dni wolnych od kreatyny : -------- przewidziane finanse na cykl : [...]
Witam wszystkich Planowałem zrobić test w dziale z odżywkami, ale zwlekałem z tym i minęły już ponad 2 tygodnie odkąd zacząłem cykl na kreatynie inkosporu Postanowiłem jednak założyć dziennik, który pozwoli mi na udokumentowanie wypisek z treningów, fotek itd. Fajna sprawa przypomnieć sobie po roku 'jak to kiedyś było' hehe Forum odwiedzam [...]
Ułożyłem sobie cylke które chciałbym zrobić w tym roku szkolnym: I cykl: (listopad) -CM3 (trec) -BCAA (trec) -Witalmax Gainer 20 po tym cyklu w grudniu: -Animal Flex(44saszetki) (1saszetka)44dni II cykl: (II połowa stycznia - luty) -Monohydrat kreatyny - Olimp(200kaps.) (5kaps.) 40dni -Ostrowia WPC [...]
I cykl: (listopad) -CM3 (trec) -BCAA (trec) -Witalmax Gainer 20 na gainerze i bcaa cyklow sie nie robi. po tym cyklu w grudniu: -Animal Flex(44saszetki) (1saszetka)44dni -ok II cykl: (II połowa stycznia - luty) -Monohydrat kreatyny - Olimp(200kaps.) (5kaps.) 40dni -Ostrowia WPC 80(3600g.) (3x30g) 40dni -na bialku cyklow sienie robi III cykl: (II [...]
Witam. Jak to brać? Ja wymyśliłem coś takiego. Chciałem hyper'a brać w dni treningowe tylko co o tym sądzicie? trening 3x w tygodniu split. sobota i niedziela lekkie aeroby DT Po przebudzeniu MONO 5g Po śniadaniu 1tabletka multipack36 Przed posiłkiem przed-treningowym 1caps omega3 Przed treningiem 4caps hyperfusion Po treningu carbo + hyperfusion [...]
Sam sobie odpowiedziałeś :] O diecie jest bodajże 58 artykułów z czego 23 dla początkujących (zielonych) oraz 8'745 tematów z dietami do oceny. Poszukaj ułóż coś sensownego i daj do oceny. Jak dla Ciebie monohydrat kreatyny i wio do przodu :] po treningu białko + carbo i nic wiecej nie trzeba, jesli brakow w diecie nie masz.
Witam! A wiec tam mam chyba uczelenie na kreatyne Monohydrat Gdy ja biore z rana na czczo to po 5 minutach zaczyna piec mi cala twarz.Wiec w tym momecie pozostaje pytanie czy brac ja dalej? Zmieniony przez - pulik94 w dniu 2009-09-27 11:51:03
Nie że nie polecam. Storm to dobry stak. Aczkolwiek, HP jest lepszy. Już nie warto brać Shocka + HP ponieważ wyjdzie drogo, a efekt ten sam co np Monohydrat + Hp. Czy Mono + Shock.
ale w niektórych postach pisze że monohydrat jest najsłabszą formą kreatyny i powinno się go brać na początku, a jabłczan jest najsilniejszy i powinno się go brać jak się ma duży staż i wcześniej brało się słabsze formy kretki. więc jak to jest tak naprawde??