moje

[...] waha się w granicach 17%. To jest dużo aczkolwiek miałem roczną przerwę w treningach i w odżywianiu - postanowiłem skończyć z tym letargiem... więc: Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3700kcal - i tu mogę się mylić - teraz, obcinam 500-700 specjalnie więcej bo jest Clen i muszę zejść nawet poniżej 3000kcal. Czy to [...]

[...] widzę zadnego problemu,co do Strzelinskiego niestety wypowiedziało się już tak pare osób na jego temat na forum sfd a ja po rozmowie z nim i po tym jak zamieścił moje materiały na swojej stronie internetowej w dzale dieta i trening w temacie "inne informacje" bez zapytania czy może to zrobić dołączam do tych osób, postąpił [...]

[...] miłostki za 1 smsa lub jednego ciepłego maila, dlatego nie biorę czynnego udziału w ich życiu (czyt. Mało się widujemy) a poważnie, interesuje mnie czubek własnego nosa i moje klimakterium, unikam wchodzenia w cudze życie. Nie chcę wojny, nie mam na nią siły, jestem za stara na rywalizację, najważniejszy dla mnie jest święty spokój P.S. [...]

[...] nie wiem do konca jak ja brac.Z tego co wyczytalem na forum to najkorzystniej 2x 5g w dni treningowe (rano na czczo i zaraz po treningu, oraz 5 gr. rano w dni beztreningowe.moje pytanie jest nastepujace: trening silowy mam 3 razy w tyg + (10 min aeroby zaraz po treningu), a 2 razy chodze na basen.Czy te dni w ktore chodze na basen tez brac 10gr. [...]

Od 21 lat to troche zapózno !!!!! moje zdanie to ze moze zacząć ale niech uwaza

moje zdanie o hmb - walnalem sobie cykl 2 opakowania TRECA po 200 kapsow, 3 gramy dziennie. Preparat skonczyl mi sie miesiac temu i co? Gdy ladowalem HMB mialem caly czas wrazenie strasznego nabicia miesni szczegolnie klatki, tricepsow i barkow. Bez przesady ale w tym czasie cycki mi tak spuchly ze z profilu wygladalem jak baba a koszulki ledwo [...]

Mam prawie 18 lat, wzrost 194 i ważę 79kg (spadło mi kilka kilo, bo lezałem w szpitalu po wypadku). Chcę zacząć ćwiczyć i czytam sobie na SFD, że takie ćwieczenia na to, a te na to, ale te to robią to do dupy, a te... Czy mógłby mi ktoś ułozyć trening ??? W domu mam: ławeczkę (tylko w poziomie) sztangę drązek spręzyny/eskapander (ja założę dwie [...]

Aha a moglbym jeszcze prosic o przykladowy plan dawkowania tegoz wlasnie gainera o ktorym wspomnilaem i kreatyny. Dodam ze to moje pierwsze odzywki

Witam serdecznie. Mam prośbę związaną z dietą. Jestem wegetarianką i nie wiem co jeść i w jakich ilościach, żebym była zdrowa i żeby to było odpowiednie dla mojego stylu życia. Ważę 55 kg przy 170 cm wzrostu, ale moje ciało jest mało jędrne i nieumięśnione. Dlatego staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu - najpierw ćwiczenia wzmacniające potem [...]

[...] zachcialo sie mu polskiej fety to teraz ma". Dobrze, ze nie zasiano paniki, ale w takim tempie to ta bomba gdyby byla na bank zdazylaby wybuchnac. Aha. To jest moje zdanie (jak sie zapewne domyslacie, mocno subiektywne, do teraz nie przeszlo mi w.****ienie). Nie wiem jak powinna wygladac taka procedura, ale moim zdaniem wszystko to [...]

[...] w trakcie cyklu (tak od połowy i kilka tygodni po) nie przeciąży mi pikawki. Oprócz siłki trenuję thai i tam momentami naprawdę nieźle dostaję w dupsko kondycyjnie - stąd moje obawy. Odblokowanie nolvą. Sprawy dodatkowe: - W związku z tym że prop będzie eod (a jego stężenie mocno leci w dół drugiego dnia) zastanawiam się czy nie będzie [...]

[...] z Randym,ale ty wykonałeś krok wstecz.Czy chcesz się poważnie skoncentrować na twojej kolejnej walce? VB:Wiem ,że fani nie rozumieją tego.Nie życzę nikomu znależć się w mojej sytuacji.To okropne.moja siotra zaginęła 3 dni przed walką.UFC dało mi szansę nawet wycofać się.powiedziałem nie ,gdyż bardzo zaangażowałem się w tą walkę.Jestem [...]

eeeeee moje sa lepsze pozatym ja nie prosze o ocene ani o soga jak wiekszosc wrzucajacych a wtedy mogłbys miec pretensje

[...] twarz raczej sie nie martw,gorzej z nogami(siniaki).ja mam troche przebarwiona skore(cos w stylu dlugotrwalego siniaka) w miejscach(na 2 nogach) gdzie zaczyna sie stopa-ale to raczej od tego ze moje ochraniacze na nogi sie rozlaczyly i sobie nogi obijam przy kopnieciach okreznych.a tak w ogole to idz na trening i zobacz czy sie napierdzielaja tak

[...] wegetarianizm na pewno coś znajdziesz, ja Ci nie pomoge bo dla mnie dzień bez mięsa to dzień stracony pozatym uważam że nie jest za zdrowe takie odzywanie ale to moje zdanie I wypełnij profil bardzo to pomoże tym który się znają na wegeterianizmie. I rada na przyszłość jak robisz posta to w temacie staraj się napisać coś więcej, [...]

Witajcie!! Chciałbym się Was spytać bo trafiłem na tą stronke przypadkowo i mi się spodobała i przynajmniej wiem do kogo czyli Was fachowców skierować moje pytanka... Więc tak (zdania od więc się nie zaczyna ale siusiak z tym) chciałbym mieć nawet nawet sylwetke wyrobioną do wakacji albo tak do polowy wakacji... ...no i prosiłbym o rady... [...]

hahaha....ja po prostu jestem zdolna i zainteresowana tematem( a skromnośc to moje drugie imię ) definitywnie Dobranoc!!! Lub branoc, jak chce kruszek:)

[...] rozumiem do końca perlistej dygresji Uriela względem wiagry no ale jeśli pożartować na tym forum wolno jedynie ZNAWCOM to ja przepraszam i od tej pory będę starał się aby moje posty były conajmniej durnowate i pisane podłym językiem... czyli wracajonc do temata: czy któś by mi cóś napisał? hehe a na poważnie to proszę jedynie żeby ktoś mi [...]

Cześć.Mam 21 lat.Cwicze prawie dwa lata{3 razy w tygodniu}.Moje wymiary to wzrost180,waga79, klatka 108cm.,biceps 41,przedramie 34.Zaczalem ćwiczyć nogi.Przez ten czas nic nie brałem żadnej odżywki. Chciałbym dobry trening na mase i siłe.Pomóżcie.Z góry dziękuje

http://www.sfd.pl/temat135429/ oto moje pytanie