Moje problemy z wagą zaczęły się 4 lata temu, kiedy wykryto u mnie niedoczynność tarczycy. Zawsze byłam osobą aktywną (min.4 x w tygodniu godzina ćwiczeń, basen, bieganie, aerobik, rower). Zaczęłam brać eutyrox 25, który nie przynosił efektów (dalsze odczuwanie zimna, senność, kg nie szły w dół), po czym zmieniłam lekarza, który zwiększył dawkę do [...]
Witam. Panowie mam problem w obraniu odpowiedniego kierunku treningów - masować czy redukować. Jak widać z ankiety moje doświadczenie jest marne z powodu licznych przerw w treningach. Co do diety niestety nie mam jej dokładnie rozpisanej. Walczę z nią od dłuższego czasu ale mam problem z odpowiednim doborem makroskładników b/ww/t. Problem jest [...]
[...] fatu, poniewaz tu w angli nie mamy twarogu, nie wymyslili :) i na koniec kolo godziny 23:00 wypijam porcje bialka z mlekiem 1,4% zawierajaca B: 24g i to by bylo na tyle moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3000 kalori, wiem ze tyle co zjadam to dosc pokazny deficyt, ale zalezy mi na schudnieciu....ale to co mowicie z tym paleniem miesni [...]
Witam. Jakie Aminokwasy mają najlepszy skład\działanie\cene raczej chodzi o to aby nie brać 30tabsów na dzień Moje typy: OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 TREC AMINO 4500 Trec AMINO MAX 68OO FA XTREME AMINO 6600 FA Xtreme Amino 5400 FA Nutrition Xtreme 3R Dymatize Super Amino 4800 Gaspari Amino Max 8000 Troche dużo ale myslę że są to najlepsze aminokwasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, Chciałbym, żebyście ocenili moje efekty i pomogli mi udoskonalić trening i dietę. Ćwiczę od lutego tego roku, czyli ok. 9 miesięcy. Ważyłem na początku 80kg a teraz waże ok. 100(+/-), nie robiłem na początku dokładnych pomiarów, wiem, że miałem na początku w bicepsie 33,5cm a teraz mam ok. 40. W klatce 106 bez napinki, a z napinką [...]
[...] a do tego wiadomo problemy ze stawaniem. dzisiaj wrzucilem 10 tabletke clomidu swoja droga chociaz wiem ze bez hcg to jest lipa. w poniedzialek bede mial odblok i tutaj moje pytanie: warto teraz go walic? tzn oplaca sie w ogole po 6 tygodniach ? ile po takim cyklu musialbym czekac (bez odblokowania) na powrot organizmu do normalnej produkcji [...]
Witam Już raz zadawałem podobne pytanie ale nie dostałem wystarczającej odpowiedzi. Zacząłem cwiczenia na siłowni mialem 1 msc przerwy spowodowany kontuzja - cwiczylem dopiero 3 msc. Teraz 2 tygodnie cwicze FBW 3x w tygodniu. Dla uzupelnienia diety ktorej niby nie posiadam ( staram sie jesc jak najwiecej ryzu, piersi z kurczaka warzyw i owocó ) [...]
[...] zwłaszcza w łapię jednak od dłuższego czasu jakieś pół roku nie mogę przybrać na masie. Myślę, że jest to efekt braku konkretnej diety której nie mam ale nie tylko. I tu moje pytania: 1. Czy treningi które do tej pory stosowałem (tj. treningi typowo na masę 4 serie po 6-12 powtórzeń) mają wpływ na stagnację która u mnie wystąpiła. 2. Czy [...]
[...] ciała dużo niższej niż przeciętna w tej dyscyplinie (ok. 1,80m, 1,76m etc). Ja jestem chyba postawiony w dość niekorzystnym świetle z tymi moimi 172cm, ale właśnie stąd moje pytanie — czy osiągnięcie sukcesu jest niemożliwe? Zakładając odpowiednie przygotowania, naprawdę ogromną determinację, odpowiednią pomoc (sam bardzo dobrze znam się na [...]
WItam wiem ze to jest forum kulturystyczne wypowiadają sie sportowcy itp. Ale nie brakuje tutaj osób specjalizujących się w sprawach odżywiana stad moje pytanie. Wszędzie jest podane 5-6 posiłków z tym że PRZED i PO treningowy a co z osobami które jako tako nie trenuja a ich codziennym wysiłkiem jest spacer, szkoła wyjście do sklepu. U mnie [...]
Przeczytałam kilka art. na forum ale odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłam wiec proszę o pomoc Podczas końcowej fazy ćwiczeń areobowych czyli podczas rozciągania zaczęłam mieć kłopoty z drżeniem mięśni (brzmi dziwnie ale także tych partii, które nie były bardzo zaangażowane podczas ćwiczeń). Drżenie mięśni czasami jest większe a czasami [...]
[...] zastanawiam sie nad przeksztalceniem dotychczasowej diety (o ile mozna to nazwac dieta :P sniadanie, obiad, koalcja, podjadanie w miedzy czasie) tak by zaspokajala moje zapotrzebowanie w pelni. Mysicie, ze cos takiego bylo by ok ? Zaznaczyc musze, ze mimo jedzenia non stop jak mam ochote, nie jestem otyly ani nic. Nie jestem tez [...]
Witam serdecznie, Założyłem profil aby mieć kontrole z małą motywacją i wysłuchać konstruktywnej krytyki. Waga 125,5 kg przy wzroście 196 cm z dnia 17.09.2023 Wiek 34lata. Dużo pracy siedzącej. Cel I : do końca roku - 10 kg ---> 110 kg Cel II kwiecień : dobra sylwetka i six pack waga około 105 kg, redukcja i lepsza gęstość mięśnia. Nie chodziłem [...]
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 180 Witam. Wlasnie bede konczyl cykl testosteron+ 200tab mety i moje pytanie. Meta do konca tygodnia a tescia jeszcze dwa strzaly w sobote i czwartek. Jak najlepiej zrobić odblok czy hcg potrzebne? Mam 10tabletek clomidu,temoxifen [...]
Przymierzam się do wprowadzenia treningu współgrającego z dietą. Chcę rozwijać mięśnie i zgubić trochę sadła to co mam na brzuchu. To moje pierwsze podejście do ułożenia diety więc proszę o wyrozumiałość, bo jestem zielony:) DANE Wiek: 23 Waga: 65 Trening kalisteniki: 4 razy w tygodniu Trening rozgrzewka: 4 razy w tygodniu Suma czasu pojedynczego [...]
[...] jednego dnia zjesc z tego 1 czekolade w minute;] Ogolnie mam jeszcze jedno pytanie. Obecnie zaczalem uczeszac na silke i mam dylemat czy redukowac wage czy masowac. moje parametry 182 cm i 83 kilogramy. Ogolnie nie jestem gruby troszeczke na brzuchu tluszczu sie osadzilo ale masakry nie ma. Poczatkowo chcialem rzezbic ale czy to zle nie [...]
[...] to sam nie jestem i chciałbym się tego pozbyć, ale za nic nie mogę. Chyba zawsze miałem taka oponę na brzuchu i żadne odchudzanie mi nie pomagało. Nie będę wstawiał mojego treningu, ponieważ tak jak napisałem wyżej, ciągle je zmieniałem. Jak będziecie chcieli to wkleję dietę(mniej więcej - bez szczegółowej rozpiski, bo nie potrafię tak [...]
Witam, ;-) Jeszcze niedawno chcialem sie brac za mase lecz Wasza pomoc utwierdziła mnie że pierw musze zlikwidować tłuszcz, dlatego chciałbym sie Was poradzić czy obecna dieta którą mam zamiar wprowadzić w życie będzie odpowiednia, aby spaść w pasie 5cm. Za plan treningowy wezme sie pozniej ;) WZROST177 cm OBWÓD BICEPSA 33 cm OBWÓD KLATKI 94 cm [...]
Odblok clomid, temoxifen
