[...] że przy tego typu czynnościach męczę się mocno, mimo iż po "płaskich powierzchniach" jestem w stanie trenować dłużej i intensywniej? Może jakieś ćwiczenia na to? Bieżnia z maksymalnie możliwym wzniosem? Orbitrek z "bieganiem" pod górkę? Czy raczej doszukiwać się jakiejś innej przyczyny? A to, że mam dobrą kondycję to jedynie moje złudzenie?
[...] 50g (szklanka) płatki owsiane 100g (szklanka bez ugniatania ;P) jajka 2 całe rodzynki, słonecznik po 50g miód 100g mleko (moje było 0,5%) 100g aromat jaki kto lubi, ew. trochę słodzika w płynie wszystko mieszamy rękami w dużej misce, formujemy nieduże ciasteczka, pieczemy w 180 stopniach do [...]
witam, moje dane: tak bylo w lato - troszke sie zmienilo na lepsze ale nieduzo Wiek 20 Waga 68 Wzrost 165 Staż treningowy 2 lata z przerwami Cel cyklu masa + wypalenia tluszczu ;] (o ile sie da) kiedys przy mniejszej wadze wygladalem lepiej kulturystycznie Stosowane już wcześniej suplementy dawno temu [...]
Witam, mam lat 16, moje pojęcie o kulturystyce jest nie wielkie,ale jednak coś tam wiem.Mam pytanie bo zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Jestem ogólnie w internacie i jem to co mi dadzą śniadanie/obiad/kolacja.Jest to tak: wstaję o 6.30 ogarniam się jem śniadanie:płatki z mlekiem do tego herbata i kanapki chleb ciemny z szynką powiedzmy i [...]
[...] mnie usilnie nie namawiał to dziękuję za wszelkiego rodzaju suplementy i odżywki po prostu mam swoiste uprzedzenie do tych produktów wolę być zbudowany z tego co wytworzy moje ciałko z naturalnego kurczaczka hehe :) Serdecznie dziękuje za wszystkie odpowiedzi w tym temacie Pozdrawiam Mateusz :) PS. Jeśli coś głupiego napisałem, [...]
Witam, otóż mam taki problem, że 17 lipca mam artroskopie. Na zabieg mam przyjść bez okresu,a wszystko wskazuje na to,że będę go miała właśnie w tym terminie stąd moje pytanie - jak mogę opóźnić albo przyspieszyć okres tak,aby nie wypadłw tym terminie?? tabletki antykoncepcyjne odpadają,bo na miesiąc przed zabiegiem trzeba odstawić. bardzo prszę [...]
[...] Chcę ponownie zmierzyć się z Bonjasky'm. Czuję, że nie miałbym problemów z kolanem, gdybym wówczas po nokdaunie wstał w obrębie 3 sekund. Będzie dobrze, ale jak na razie moje kolano jest uszkodzone. MMAyou.com: Ty i Badr Hari pokonywaliście siebie nawzajem, chciałbyś może trzeciej walki z nim? Leko: Tak, byłbym bardzo szczęśliwy, mogąc po raz [...]
[...] moja wytrzymałość kardio nagle znacząco się poprawiła mimo zyskania 2 kg. Teraz pytanie: co zrobić, żeby zwiększyć progres w treningu siłowym? Czy nie staram się pogodzić dwóch rzeczy, których w pewnym momencie nie da się pogodzić (trening siłowy i dosyć ostry trening kardio)? Może moje ciało już samo nie wie czy ma rosnąć czy chudnąć ? :D
[...] laptopie i przyciemniac wszystkie ekrany (w sumie to robie już od lat). Kilka dni temu kolejna wizyta u okulisty i postanowienie zakupu okularow. Jednak okulista patrząc na moje poprzednie wyniki stwierdzil że astygmatyzm w lewym oku które zawsze miałem troche gorsze od prawego wyraznie się powiekszyl i że podejrzewa stożek rogówki. Przeszedlem [...]
[...] podstawowe wymiary 80 kg ( waga na scenie) 181,5 cm wzrostu Pas 79 cm Biceps 40,5 cm Udo 53 cm Wklejam też aktualne zdjęcia :) Zapraszam wszystkich do śledzenia mojego tematu. Planuje prowadzić go na bieżąco. Dzieląc się szczegółami z mojego okresu masowego a następnie bezpośredniego przygotowania do zawodów :D [...]
witam.moje wymiary sa w profilu minus 5% jakos bo osatnio mialem duzo nauki i jakos kiepsko cwiczylem innymi slowy sie op*****lalem..ida wakacje cos tam bede sobie w dzien robil a wieczorkami planuje chodizc na silownie.moim celem jest zlapanie troszke masy(o ile to mozliwe) i takie wypelnienie miesni..jako ze od ok.5 misiecy nie moge do formy [...]
OGÓLNE Perfect Body: Nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia i sylwetki, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... Mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Akop Szostak: Myślę, że z pewnością większość osób nie musi mnie znać i nie mam tutaj niczego do wybaczenia, jednak niezmiernie mi miło, że mam [...]
Rozwijając bardziej chodzi mi o to, że szybko się męczę. Nie mam diety ale powoli czytam różne tematy i próbuję coś sklecić tak aby podbić masę do 77kg (tyle mi wystarczy ). Skąd ten pomysł, a no stąd, że kiedyś ćwiczyłem trochę i z tego co pamiętam jak zrobiłem jednego dnia nogi, plecy, to potem byłem bardzo zmęczony i na klatę robiłem o połowę [...]
Siemka Mam 15lat 172cm wzrostu i waze wielkie 84kg...zapuscilem sie troszke czipsy i cola robia swoje :/. Moje dzienne zapotrzebowanie na kaloerie licząc kalkluatorem z www.azp.pl to 3221kcal - 500 daje 2731kcal. Chciałem ułożyć sobie dietkę ale problem zaczyna sie w takim miejscu ze poprostu ie iwem ile wazy kromka chleba czy plasterek szynki z [...]
Witam! Poniewaz powoli przygotowuje dla was KONKURS NR 2 przedstawiam ponizej liste tematów konkursowych. Prosze o glosowanie w ankiecie która potrwa do ok 1 czerwca Wybieracie temat pracy na kolejny konkurs. Dodam tylko ze podstawowym wymogiem konkursu bedzie umieszczenie fotek w pracy wiec wybierzcie taki temat na ktory bedziecie mieli [...]
NOWY Ponad 3 lata treningu OCENCIE A wiec moze krotko o mnie jestem tu nowy... Mam na imie Pawel i w tym roku bede mial 20 lat cwicze juz ponad 3 lata moj wzorst 182 i waga 87kg na dzien dzisiejszy na poczatku wazylem 68 kg przez pierwsze dwa lata cwiczylem bez zadnych odzywek na zwyklym jedzeniu... po 2 latach dolozylem tylko kreatyne a od pol [...]
Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak [...]
[...] i bicepsach - przypominam, w nicały rok Klate tez ma teraz niczego sobie, uwierzcie Mottem tego posta jest male pytanko : GDZIE DO C**A WACŁAWA BYŁY NA TEJ OLIMPIADZIE KONTROLE ANTYDOPINGOWE- bo moim zdaniem chyba poszli na piwo P.S. Na moje oko zaaplikował cykl deca + winko + moze jakis test oczywiscie wszystko w odpowiednio duuzych dawkach
[...] to na codziennym zasuwaniu z brzuszkami (100) i pompkami (50). wszystko w jednej serii. jakis czas temu postanowilem wziac sie za porzadniejszy trening lecz niestety moje mozliwosci sda dosyc ograniczone. mam do dyspozycji drazek hantle no i podloge:P za pewien czas dojdzie bardzo skromna silownia ale o tym pozniej. jak na razie moj [...]
[...] 0,050 — 0,149 (choć przeczytałem gdzieś, że to norma dla kobiet a męska to 0,2-1,38 ng/ml.). Obecnie mam kiepski dostęp do badań i niepokoi mnie sytuacja tego jak wyglądają moje sutki i obawiam się, że to może być początek jakiejś ginekomastii czego wolałbym uniknąć nawet kosztem zejścia z tego cyklu, bo tak naprawdę nie mam z niego zbyt wielu [...]
Shawn Crawford %-)
