Witam. Noszę się z zamiarem zakupu nart wraz z wiązaniami. Moje doświadczenie jest takie iż jeździłem dobrych pare lat na nartach. Uważam, że wychodziło mi to całkiem dobrze. Później przyszła moda na snowboard która i mnie nie ominęła. To już inna historia ;-) Rok temu wróciłem do narciarstwa. Najpierw cały sprzęt wypożyczałem a później zakupiłem [...]
[...] wychodziłem z domu, a tu dup- sms że ją okradli na dworcu u niej w mieście. Aha, w wyszukiwarce wpisywałem słowa kradzież, napad itd, ale jakoś nic się nie pojawiło Stąd też moje dywagacje na ten temat, czy też macie podobne odczucia, przemyślenia: -Portret psychologiczny i fizyczny tej łajzy ( na mój gust wypisz wymaluj cwany wyraz twarzy, ręce [...]
Właśnie zaczynam regenerację i układam nowy plan treningowy.Dalej trwają moje zmagania z masą. Za wszelką pomoc, sugestie i uwagi będę bardzo wdzięczny Mój ostatni plan: PONIEDZIAŁEK: Bieps i triceps w superseriach, Przedramie i łydki. a=prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc c=francuskie sztangielka jednorącz b=w staniu [...]
[...] Nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki bo nie znalazlem postu z polaczeniem x-massa i epi. Cykl zaczynam za kilka tygodni ale wszystko chce miec zapiete na ostani guzik. Oto moje cukierki ktorych czesc juz posiadam reszta prawdopodobnie za niedlugo zostanie zamowiona: Na cykl: *x-mass *2x epi z gl Oslonki: *sylimarol/sylicaps 100 ?? *essentiale [...]
[...] wam moją historie żeby było łatwiej znaleść odpowiedz:). Otóż byłam sportowcem wyczynowym przez prawie 10 lat, trenowałam lekką atletyke od skoków po bieganie, a wiec moje treningi opierały sie na sile, szybkości ale i również wytrzymałości. Zawsze miałam skłonności do tycia i problemy z waga tzn. po cieżkim sezonie treningow, miałam [...]
[...] o treningu 2 razy dziennie (obydwa silowe) np 4 razy tyg bedac na takiej kuracyjce (lepsza regeneracja i w wogule) 2. co myslicie wogule o dawkowaniu deki 100mg co 4 dni - moje poprzednie kuracje tak wlasnie wygladaly z tym ze byly krotkie a teraz mam 10 amp i chcem to dobrze wykorzystac:)a MOZE COS DORZUCIC?? ale zdrowie dla mnie [...]
[...] Masa CJC / Sarm (tutaj nie wiem jaki i proszę o rady gdyż niektóre sarmy blokują a dla mnie to i peptydy to zupełna nowość) 4Słyszałem o czymś takim jak Meldonium moje pytanie brzmi jak to brać i przez ile zeby porpawić wyniki w bieganiu gdyż chodzi mi to po głowie z uwagi na rekrutację do szkoły wojskowej a co za tym idzie pasowałoby [...]
[...] później biegałam, ale nic systematycznie. Aktualnie, zamierzam pokonać swój /jak dotąd/ "słomiany zapał" i ćwiczyć regularnie, a mój cel, to wyrzeźbienie mięśni. Komentujcie, podpowiadajcie nad czym szczególnie popracować i może od razu ktoś podrzuci jakieś propozycje ćwiczeń na moje mało rozwinięte partie mięśni. pozdrówki i z góry dzięki.
[...] to zabiorę się za wtorek. Na początek program wyliczył mi następujące zapotrzebowanie, które spełniam w 99%: kcal: 1803 białko:98g tłuszcze: 65g węglowodany: 207 g A oto moje posiłki: 1. Jajka(120g) z pomidorem (150g), 100 g razowca, olej rzep. do smażenia. B20 T25 W50 500kcal 2. Jabłka(200g) starte z marchewką(100g) i otręby pszenne (20g) [...]
[...] day - pizza na obiad). Wyczytałam, że jeżeli chciałabym zbudować masę mięśniową, muszę wejść na nadwyżkę kaloryczną, ale nie jestem w stanie nawet zjeść tyle, ile wynosi moje zapotrzebowanie. Jeżeli chodzi o mój brzuch, z nim kompletnie sobie nie radzę. Swego czasu uwielbiałam "Rewolucję" Chodakowskiej i jej ćwiczenia na brzuch, które [...]
[...] kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami chce głównie z rzucić brzuch i te boczki moje treningi wygladają następująco poniedziałek klatka 4 rodzaje ćwiczeń po 4 serie i 12 powtórzeń triceps 4 x 4 x 12 wtorek barki 4 x 4 x 12 [...]
[...] to naprawde BARDZO DUZO zalezy od tego jak sie je zrobi, przyznaje bez bicia, wrzucam te, ktore wedlug mnie sa "konkretniejsze". Wiekszosc osob ktore mnie zna na zywo widzac moje foty mowi eee to nie Ty, fotomontaz, no ale niski wzrost i chude raczki robia swoje :) Latem lubie posmigac na rowerku w "dluzszych" trasach, za totalnego malolata [...]
witam... Chyba zaczynam swoją przygodę z siłownią... Dotychczas grałem w piłkę i dużo biegałem oraz rekreacyjnie grałem w siatkówkę i rugby Ułożyłem sobie w miarę możliwości trening obwodowy Moje cele to kolejno w miarę ładna sylwetka klatki piersiowej ,lepszy wyskok ,dynamika nóg ,budowa sylwetki oraz nabieranie siły Mam lat 15 ,ważę ponad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym razem bardziej rozważnie zacząłem się zdrowo odżywiać zastosowałem trening na rzeźbę oraz aeroby po każdym treningu na siłowni, i Tu zaczynam opisywać głowny wątek mojego tematu otóż na tą chwilę waga spada z czasem ( teraz przezedlem na trening wytrzymałościowy ) trzymam stałą dietę i waga spada ale nie wymiary, najgorzej jest z [...]
[...] swietnie! Wiem ze czeka mnie juz tylko "kosmetyka", ale to jest właśnie najtrudniejsze! Moze z moją dieta jest coś nie tak? A moze po prostu jestem niecierpliwa Obliczyłam moje PPM= 1244 kcal, a próg kaloryczny 2280 kcal ( tak mniej wiecej) Z progu odjełam nawet wiecej niz 500 kcal i diete ułożyłam tak: 6:30 kawa z mlekiem 2%( 30 kcal?) 8:00 [...]
[...] zastanawiam się czy warto spróbować ponieważ już dosyć długo jakieś 2 miesiące byłem na LC przy około 2100 i zero rezultatów - siła spadła w przysiadzie i klatce. , obecnie moje utrzymanie z wyliczeń wygląda tak : Mam 171 cm i 77 - 78kg wagi, szacuje że mam około 20% BF(tak wyszło z metody 7 punktów - chociaż wydaje mi się że źle to zmierzyłem, [...]
Witam. Nurtuje mnie kilka pytań :) O sobie napisze że ćwicze ok 5 lat , przerw nie miałem troche ogólnie wiem, dieta to moje drugie imie , a jeśli chodzi o mocniejsze cykle to kilka ale nic wielkiego :) więc proszę o odpowiedzi a nie pytania :D 1. Jeśli chodzi o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero [...]
[...] na początek spróbowałbym coś nieco słabszego.) do tego chodzę na siłownię 3-4razy w tygodniu, dorzucę: ze 2 razy w tyg. HIIT (bieganie) no i trzeba zacząć jakąś dietkę. Stąd moje pytania: 1.) Jak trenować na siłowni, czy mały ciężar i więcej powtórzeń, jak mam ćwiczyć 2.) Co mam jeść, aby nie stracić mięśni? i mniej więcej może jakieś porady [...]
co mi dały i dają aeroby
