moje

[...] pod mase, tym razem już nie mase na TRT :) Myślisz coś o startach w niedalekiej przyszłości? Bo z takimi proporcjami, symetrią aż szkoda byłoby się nie spróbować. Masy na moje do klasyka też już nie brakuje. dzięki stary!! to że tak pomyślałeś o mojej sylwetce to już wielkie wyróżnienie :). Nie, nie myślałem o startach póki co - chyba, ale [...]

[...] Rack rwaniowym od 1/2piszczels 7x200kg Wiosło sztangą 8x140kg Wycisk na barki 8x96kg Hipy 10x260kg z martwego punktu. Sporo zmienił fizjo, byłem u niego dopiero drugi raz, ale trafia idealnie w moje słabe punkty! żoną wczoraj patrzy na mnie lekko wk***.iona i mówi poważnie: Marek! Jesteś już za duży, twoja głowa robi się mala Hehe %-) Super!

[...] i M, ta masa już T500 D300. Siłowo wszędzie do przodu, + technicznie wszystko dopieszczone dzięki uwagom Bartka. Pracuje też z fizjo od kilku tygodni, który w końcu ogarnia moje wszystkie stare, nawarstwiające się problemy. Sam rechab robię oczywiście w domu i pilnuje jego zaleceń. Myślę, że ta redukcja będzie tą ze spokojną głowa i masa po niej [...]

[...] masa jak to teraz w modzie, to nie szkoła do której się zapisałem ;). No i nie mam do tego genu, żeby czysto dokładać jak np Dawid Cnota. Wręcz przeciwnie, retencja to moje drugie imię ;). Zakończyliśmy ten etap masy. Obecnie ostatnie dwa dni wakacji, 3posilki, all in, ale pod kontrolą. Przezarlem się ostatnie tyg na mojej masie i tu [...]

[...] x 6 , 55kg x 2 i 52,5kg przy ścianie jak się uda to będzie to moja nowa życiówka :-) Jak będzie na treningu iti to będzie nagranie :-) Przenoszę tu z tematu o pompkach i WW moje podciąganie bo bardziej tu pasuje nie tylko ze względu na ilości ale i formę ruchu . Podciągam się teraz raz w tygodniu w 3 seriach i będę tu dorzucał tygodniówki . Od [...]

Goldi wielkie dzięki ale to co mi proponujesz na ta chwilę dla mnie to za dużo . Jak wiesz muszę dbac o nadgarstki bo pompki wiadomo . Nie odpusze ich w połowie drogi . Wiadomo w Truynov" dorzucę " się do drużynówki na ile będę mógł najwięcej . Moje bice nigdy nie dostały w pierdziel więc spokojnie :-) Iti był na treningu więc czekamy na film no [...]

No nie powalczyłem ale wiem gdzie jest mój sufit :-) Tak uwagi cenne będę próbował podwijać nadgarstki to coś zupełnie innego do WW tu staram się mieć je rozluźnione . Zmieniam tez koncepcje treningu bicka oddzielę go od treningu tricepsa ( do tej pory robiłem w super seriach ) . Planuję biceps robić 3x w tygodniu ale króciutkie treningi [...]

Dziękuję:) Życiówka mnie zaskoczyła bo na treningach tak kolorowo nie było ale teraz już wiem że moje dwa gryfy są bardziej wymagające. Mam lekki niedosyt bo zapas jeszcze był i ciekawy jestem jaki był mój szczyt możliwości.

Moje męki tak wyglądały zanim sięgnąłem po złota haha https://youtu.be/RwYz5z4a5tw?si=_cV5HV_qc_witfLr

Zakończyły się mistrzostwa świata w strict curl w Stanach Zjednoczonych i moje rekordy dalej nie pobite :-)

Wycwiel z Twojej działki wielokrotności to puki jestem w okresie roztrenowania i bawię się innymi sportami to moje treningi bicka zaczynam przy ścianie na 30kgx40 i w każdej serii dokładam 10 kg i staram się zrobić maksa. Po 3 seriach jest już mega pompa.

Goldi bo lubię sobie życiówki poprawiać zanim 55kg to po drodze mogę ze trzy ustanowić :-) 55kg to może być sufit którego długo bym nie przebił . Na taki skromny trening bicków jaki robię to na razie wystarczy . Może zawody w Trutnov przemeblują moje zainteresowania :-?

Nie szukam dodatkowej motywacji - mam mega zajawkę w temacie BB - trening to dla mnie święto, a dieta to balsam na moje ciało i dusze ! :) Zacząłem ćwiczyć ponad 10lta temu. Głupoty, zła dieta, zła technika, studia etc Jestem od paru lat na swoim - zawodowo, rodzina(30lat na karku) etc. Od tych 2-3lat na nowo się ogarniam - próbwałem iśc od [...]

wystarczyło popatrzec na moje zdjecie wyżej ;-)

I moje kości;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b18d51f57746808a9ca782e8fea832.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e0366c61f748b5a7b32a0c56bf8fe4.jpg Zmieniony przez - luka93 w dniu 2013-04-06 14:42:35

:) moje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9818d54ab2f844898e0bf02705447b9f.JPG

takie tam moje cwiczone od 28 sierpnia 2012 roku ;p w ten dzien co bylo robione zdjecie robiłem klate ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db30f5a4964a4a8e98d32c41492cbf80.jpg

I moje. : P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8941b3f73e144e34b58a21e01ece0a0b.jpg

I moje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c93eb1b1dca24682b1ddb08570b2508d.jpg

Moje skrzydełka :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39cb0335128247f18f78d68b19f119de.jpg