moje

Sporo energii traci się w ten sposób na stabilizację, ale coś mi się widzi, że jak później przejdziesz na poręcze, to z marszu pójdzie sporo więcej powtórzeń... tak, że marne mam szansę w tym boju i raczej się gryźć nie będziesz musiał ;-) ale co powalczę, to moje..

[...] Uginanie z supinacją znalazłam 2 wersje i obie testowałem. Bardziej przypadła mi wersja z oparciem o udo. https://youtu.be/DtFXk_lPJig https://youtu.be/bLcvij6UXP4 Do oceny moje Uginanie francuskie https://youtu.be/LKaUa4PJCAY Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-08-23 22:50:14 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-08-23 22:52:09 [...]

iti zwrócił mi uwagę że bardzo zmiękła mi dopa przy zaliczaniu powtórzeń a to spowodowało ze drazekm bardzo pobłażliwie zalicza moje powtórzenia. No i ma rację ! UWAGA ! Dodatkowa propozycja %-) Proponuję od 1 września ( wakacje się kończą ) dodać jeszcze wykonanie konkret ( K ) . Wcześniejsze tez zostanie mozna się będzie sprawdzić i w jednym i w [...]

Tsu nastaw na 5sek. i reaguj na dzwięk sygnalizujący upłynięcie 5sek. :-) Nie będę oglądał ze stoperem }:-((( Wydaje mi sie że moje urządzenie dzwięk emituje przez 1 sek. i dopiero odlicza 5sek. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-26 19:01:20

[...] ciężaru i ostatnie powtórzenia idą już bardziej z rozpędu ciałem niż technicznie. To chyba przez to, że w głowie taki diabełek mówi mi "jak to nie dasz rady?". Stąd może moje ciężary nie pozwalają, ale czuje lepiej ćwiczenia. Sumo dziś poszło dosyć przyjemnie, nie ciągło tak bardzo na jedną stronę przy powrocie. Następny raz będzie ketelek [...]

[...] 5. Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 7/7/7x10)-: 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7×9 6. Face Pull Guma czarna Guma czarna Guma czarna Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Dziś masakra. Narciarz mnie zmasakrował i potem już moje ręce odmawiał posłuszeństwa. Wyciskanie aż o 2 powtórzenia mniej niż ostatnio.

[...] /SFD/2020/8/9/b5f01f60ade7479f857a203cd0ff2f98.jpg /SFD/2020/8/9/c41cd8bea7f54f1a8cecc99a46c49806.jpg /SFD/2020/8/9/889de68c51c44478bd6fdeab49c33591.jpg Jak moje serce to nie wiem, ale może i lepiej. Jeszcze bym się przeraziła i zawału dostała. W każdym razie dla większość tam biegających ta trasa jest hardcorem. Zmieniony przez [...]

[...] Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Myślałam, że dziś po wczorajszym bieganiu będzie tragedia z treningiem A tu nawet jakiś progres się pojawił. Niestety moje biceps za nic nie chcą być silniejsze. Dołożyłem w pierwszej serii na uginanie i ledwo to wyszło. Na dodatek za nic tam nie było techniki. Musiałam zejść z ciężaru A i [...]

[...] Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 35min ... Rowerek 25min W pracy znowu odezwały się jakieś problemy z brzuchem. Wróciłam do domu i trochę musiałam odczekać aż minie dyskomfort, bo moje ślinianki miały nadprodukcję. Trening poszedł tak sobie. Ostatnie 2 tygodnie dały mi dosyć popalić i czuję się zmęczona A tu jeszcze nie koniec tygodnia.

Żaden ze mnie specjalista, TomQ-MAG może pewnie powiedzieć z profesjonalnego punktu widzenia, ale, że komputer i internet to moje naturalne środowisko życia to zdaje się, że jest to tzw Klin Kaltenborna, który - cytując opis znaleziony w internetach: "...Znajduje zastosowanie w terapii odcinka piersiowego kręgosłupa. Zaprojektowany i stosowany [...]

Żaden ze mnie specjalista, TomQ-MAG może pewnie powiedzieć z profesjonalnego punktu widzenia, ale, że komputer i internet to moje naturalne środowisko życia to zdaje się, że jest to tzw Klin Kaltenborna, który - cytując opis znaleziony w internetach: "...Znajduje zastosowanie w terapii odcinka piersiowego kręgosłupa. Zaprojektowany i stosowany [...]

[...] ..jednak patrząc w stecz masz w Cardio inne elementy w poprzednich treningach. Podobnie rzecz się ma do innych ćwiczeń - 4 wpisy z których ostatni oddzielony jest trójkropkiem. Wyjaśnijcie proszę świeżakowi - będę się zabierał za żelastwo jak tylko przyjdzie moje zamówienie, chciałbym więc już złapać trochę "teorii wpisów" ;-) Z góry dzięki :-)

[...] Rowerek 45min ... Rowerek 15min Dzisiaj malucieńkie progresiki, chodź w wielu ćwiczeniach odczuwam jakby osłabienie lewej ręki np. unoszenie, wyciskanie. Przy wiośle zaczęłam dziś dla odmiany prawą. No i takie moje spostrzeżenie- już przy 2gim ćwiczeniu zrobiłam się niesamowicie głodna. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-13 10:20:43

[...] 7/7/7×14 7/7/7×11 7/7/7×13 ... 7/7/7×9 6. Face Pull Guma czarna Guma czarna Guma czarna ... Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Odłożone ... Rowerek 15min Jakiś znowu przypływ sił i mocy od rana. Oby tak zostało, bo urlop się kończy i czas wracać do pracy, więc ile rozpoczęłam to moje. A teraz idę się rolować i rozciągać.

[...] 10/10/10/10 ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +8kg 60/45/36inna siłownia +7,5kg 60/35/30 +7,5kg 63/37/35 ... 56/45/41 Wczoraj 8h za kierownicą i Dziś czułam, że moje ręce są zmęczone. Mimo wszystko udało się zrobić trening więc jestem zadowolona. W ramach Cardio dzisiaj bieganie. Dawno nie bylo biegania po treningi i było bardzo [...]

[...] jakiekolwiek problemy ze zdrowiem właśnie z tytułu częstych wizyt w szpitalu (z różnych przyczyn) A potem grupa ludzi w wieku 50-65, bo oni są już w grupie ryzyka A jeszcze przeważnie pracują więc nie mogą się odizolowac. Ale to moje zdanie. Tutaj większość jednak nie chce się szczepić. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-29 15:50:43

[...] palce stojąc 80/80/80/80 80/80/80/80 80/80/80/80×16 ... 70/70/70/70 6. Allachy 24/22/22/22 24/24/26/26 24/24/24/24 ... 20/20/20/20 Mam wrażenie, Że dziś niedziela i chyba moje ciało też. Trening dosyć fajnie. Tempo było w miarę szybkie bo zależało mi na czasie. Nie było to zbyt mądre. Zaraz po MC pobiegłam nałożyć obciążenie na sztangę do [...]

[...] 4x10-12 12/12/12/12 Bez zwisu   Inna siłownia 12/12/12/12 ... 12/10/10/10 Po siłowni rowerek. A teraz dalej czekam na info, chodź rozmowa z maturzystami mnie rozwala: Na moje pytanie - jak Ci poszło? Odp mojego Syna: " Dobrze, jestem zadowolony ale czy zdam to nie wiem.". Albo "czas pokaże". [...]

[...] palce stojąc 80/80/80/80 80/80/80/80 80/80/80/80 ... 70/70/70/70 6. Allachy 22/22/22/22 20/22/22/23 20/22/22/22 ... 20/20/20/20 Wczoraj bieg 15km i dziś niestety czuję, że moje nogi są słabsze, chodź tragedii nie ma. Najbardziej czułam ciężar w bułgarach, gdzie praktycznie ostatnia seria trwała w nieskończoność i ledwo ją zrobiłam. Ciężko było [...]

Kolejna nocka w pracy troche rozbila moje samopoczucie, dobrze ze dzis niedziela i mozna wrocic na wlasciwe tory. Jestem wlasnie po drugim posilku, dopijam kawe i jade na trening push oraz cardio. Liczac lacznie dzis 8 dzien treningowy z rzedu! Jutro bedzie off, tylko poranne cardio bo szykuje sie dlugi dzien w pracy. Wychodzi ktos z was w [...]