moje

Panie Janie -proszę mi wytłumaczyć. Na silce spotkałam kolegę o którym wiem ze ma za sobą kulturystyczne występy:) powiedział ze teraz przygotowywuje się na Sopot. Na moje pytanie czy na Wladyslawowo tez - odpowiedział ze organizator mu nie pasuje. Ze nie może we Władku. Czy dobrze rozumiem, ze to kwestia „suplementacji”, której we Władku ktoś [...]

[...] startuję - bo nie mogę osiągnąć większego sukcesu (a dlaczego nie to pisałem już wcześniej). Prawdopodobnie przekonany jestem, że muszę tak postępować aby moja pasja do ćwiczeń trwała dalej i moje zdrowie za szybko się nie pogarszało a start w zawodach jest środkiem prowadzącym do tych celi :-). Wczoraj trochę podjadłem i moja waga pokazuje 73 kg

Zakończyłem ten konkurs i zaczynam następny :-) https://youtu.be/BRiHvam7kP4 Dalsze moje losy można zobaczyć tu https://www.sfd.pl/Konkurs_ramiona_i_nogi_lipiec_2021_wg_ojan-t1212850.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-07-01 10:17:08

tyle sie napisalem , moje wywody mialy tyle plusow. i masz ci los, zniknelo %-)

W lecie 25zl, w zimie 70. Zartuje. Biore tylko hajs za treningi personalne. A nie, zartuje. Nie jestem trenerem, nie znam sie na tym wiec nie wypada brac hajsu %-) Ale zawsze jak ktos chce przypakowac to zapraszam - nawet podpowiem cos albo odpowiem na pytania o ile moje znikome kompetencje mi na to pozwola. Filax no nie ? %-)

[...] o tym napisać, ale dokładnie przestrzegam zaleceń Trenera co do suplementacji. Co do wymiany informacji, to Trener wykazał się nieziemską cierpliwością i odpowiadał na moje liczne pytania. A jak rezultaty po 2 tygodniach? Pomiary możecie sami przeanalizować, ale subiektywnie rzecz biorąc – ja widzę różnicę (szczególnie brzuch), pomimo że [...]

[...] zwiększy ilość cardio?:-? Dzisiejsze jedzonko /SFD/2019/4/4/b09b88b66c4849a5b1df2b5ae2660888.jpg Nie należę do osób, które gdy są głodne to ładnie dekorują talerz, stąd też moje zdjęcia nie porywają instagramową mocą. Miałam wrzucić owsiankę, ale wyglądała nie zbyt korzystnie i jest tylko obiad. /SFD/2019/4/4/67bdbed1ccbf4728bbb611404a3805eb.jpg [...]

Nie należę do osób, które gdy są głodne to ładnie dekorują talerz, stąd też moje zdjęcia nie porywają instagramową mocą. nie muszą , nie mają one na celu zakłamywać rzeczywistości ;-)

[...] Dzień bez siłowni, więc postanowiłam pobiegać. Jednak bieg raz w tygodniu to zbyt mało żeby czuć się niczym sarenka w galopie i moje małe 6km nieźle mnie sponiewierało. Padłam sobie na twarz po powrocie do domu i zasnęłam. /SFD/2019/4/6/0d8136df4bc8400cb22914baba538381.jpg Dzisiejsza miska [...]

Dzień bez siłowni, więc postanowiłam pobiegać. Jednak bieg raz w tygodniu to zbyt mało żeby czuć się niczym sarenka w galopie i moje małe 6km nieźle mnie sponiewierało. Padłam sobie na twarz po powrocie do domu i zasnęłam. nie jest żle , do tego żeby tak się czuć to oprócz większej częstotliwości jednak potrzeba też i mniejszej masy ciała także [...]

[...] było. Ogólnie trening wszedł, ale myślałam, że uda się progresować z ciężarem a tu lipa. Zrobiłam rowerek, zjadłam koktajl z bananem i teraz w końcu idę sobie spać. I moje pudełkowe jedzenie. /SFD/2019/4/10/d5d5059cdb914daca1e1bbbd1ca4fb8f.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-10 01:39:21 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] tam zapewnione żywienie zbiorowe, ale niestety nie jest ono ani zdrowe ani smaczne a norma kaloryczna to podobno około 4000. Zabieram więc ze sobą kuchenkę i garnki. Pewnie moje jedzenie nie będzie zbyt atrakcyjne wizualnie i monotonne, ale dzięki temu będę mogła zachować czysty rozkład kaloryczny. Treningi – na razie nie mam wytycznych co do [...]

Moje wielkie gratulacje! Jestem naocznym świadkiem tego wszystkiego co się z Poran działo przez te ostatnie tygodnie w tym kieracie treningowym:). I to że sobie da radę to byłem pewien, bo ja trochę znam:) ale też widziałem z jakim zaangażowaniem podchodzi do treningu, z jaką pasją, motywacja i dbałością o każdy detal techniki. To naprawdę robi [...]

[...] 25min orbitrek. Ściąganie drążka - dziwnie się ćwiczyło. Sam ruch ten sam, ciężar niby trudniej Ale jakby stabilnej. Wiosło - bez zmian. Wyciskanie - ten sam ciężar niby co moje hantle A jednak inaczej. Face Pull - od początku bardzo ciężko i ból. Unoszenie przodem - nie wiem co się stało, ale strasznie słaba jestem w tym ćwiczeniu nagle. [...]

[...] - na razie muszę zostać z tym obciązeniem. Bułgary- coraz sprawniej. Odwodzenia i przywodzenie- jak przy Uginaniu. Wspiecia - poszło ale 100kg to już konkretny nacisk na moje barki i do tego przy składaniu brakuje mi równowagi. Cardio- Dzisiaj orbutrek. Jestem nawet zadowolona z treningu. Solidnie poczwiczyłam, nawet sprawnie to szło i do [...]

[...] Właśnie jestem po 2x10 15 kg i nogi umierają stąd reakcja na wpis i podaną rozpiskę. :-( Szacun. Dziękuję Olo Ale myślę, że tu nie ma co patrzeć na obciążenia. Mnie na tyle pozwala moje ciało i zdrowie A Tobie na co innego. A jeśli mierzyć podejście do treningu to Ty ze swoją konsekwencją i samozaparciem wygrywasz z większością znanych mi osób.

Wiadomo że jakby była Tsu to CC by fruwało . No ale z 1/2 CC to naprawdę nie trzeba byc "rowerzystą" :-) Chyba że o wykonanie chodzi . Specjalnie napisałem że ruch z zatrzymaniem w dolnym położeniu i górnym położeniu ( w przysiadach to nie problem bardziej w pompkach ) żeby cyfry były mniejsze i nie wyszła cyfra gigant jak przy wchodzeniu . Moje [...]

Ha dlatego myślę że po 100 powt. to już nie będą zwracać uwagi na moje błędy w wykonaniu bo faktycznie nie wykonam porównywalnej ilości :-)

drazekm Dzieki za wszystkie uwagi na pewno je zastosuje. Już wczesniej rozkminiałem czemu tak wygldają moje pompki . Moja ostatnia teoria to to że uprawiajac Taekwo - do wykonywałem tysiase jak nie miljony ruchów niezależne - biodra - barki. Trzeba było maskować barkami ruch biodrami. Już nie wiem sam skąd ten nawyk. Ja tego w ogóle nie czuję [...]

[...] rady są w dobrej wierze na przyszłość, jak wiesz juz od początku jak się poznaliśmy na forum miałem zastrzeżenia do Twoich pompek i nic się nie zmieniło . Nie podejmę się liczenia bo było by mi bardzo trudno wychwycić które złe, dobre lub na granicy wg" mojego wzorca", ale że w regulaminie jest tylko zatrzymanie na górze i na dole zaliczam 47 :)