moje

Witam, chcę Was poprsić o ogólną ocenę mojego programu i wykorzystania supli, ewentualnie co dorzucić. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo [...]

Witam, mam powazny problem z pozbyciem sie tluszczu na dolnej czesci brzucha. Staram sie jak moge, robie co w mojej mocy i nic - dolnych miesni wciaz nie widac. Ogolny zarys jest a przy dobrym swietle widac "4ro-pak" niestety dolna czesc wciaz zalana jest tluszczem.. bez zadnych zmian od ponad roku pomimo moich staran.. moje dane: wiek: 23 [...]

Witam wszystkich. 22 lata (no dobra, rocznikowo 23 ) 190cm wzrostu 86kg, raczej ekto. Staz na silowni - brak. Trening domowy (od poczatku grudnia) - pompki, brzuszki, drazek, przysiady, z czasem jakies zelazo do machania dokupie. 6.00 3 jaja kurze cale 100g chleb zytni pelnoziarnisty 15ml oliwa z oliwek BTW 26/32/49 10.00 100g ryz bialy 120g [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi 2100 kcal, jestem na redukcji - ćwicze 5 razy w tygodniu w tym 3 razy siłowo i 2 razy aeroby, z ćwiczeniami moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal, czy tą ilość kcal jeśc cały tydzień czy tylko w dni treningowe, a w dni nietreningowe jeść te 2100 kcal?

[...] kg oraz mam 173 cm wzrostu, dodam iż około 2 lata temu miałem kontakt z siłownią przez około 1,5 roku gdzie był systematyczny trening oraz dieta. Mój problem odnosi się do mojej kondycji wróciłem do grania do klubu po kontuzji stawu skokowego okres przygotowawczy był jako tako wykonany, lecz później zdarzyła się kontuzja. Problem jest złożony [...]

[...] i przepisał mi tabletki structum oraz Nimesil - bo mam tam jakiś stan zapalny. Po wybraniu tych tabletek dostanę zastrzyki do kolana z kwasu hialuronowego. Podobno po tym moje dolegliwości mają ustąpić.. Opis rezonansu : Zwiększona ilość płynu w zachyłku nadrzepkowym. Nieregularny zarys i ścieńczenie rzepki na przyśrodkowej powierzchni [...]

[...] doświadczenia z tym ? Wiem, że Nasser El-Sonbaty walił po cyklu w siebie niebotyczne wielkości fluoksetyny dziennie, no ale jego raczej nie zapytam :) Nie podoba mi się moje ciało od kiedy pamiętam. Sterczące obojczyki, chude nadgarstki. Jedyne co jest ok, to brzuch i łydki. Z moich obserwacji wynika, że fluoksetyna skutecznie zabija we [...]

[...] systematycznie ze względu na naukę, którą jeszcze kontynuuję) oraz jestem na diecie redukcyjnej, którą czasami jest ciężko utrzymać ze względów finansowych, dlatego uczę się jeść mądrze i zdrowo. Proszę o pomoc w „doszlifowaniu” mojego nowego planu oraz przydatne wskazówki. Dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Winko w dniu 2012-10-27 13:54:50

Witam, poniżej ankieta oraz moje pytania :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: Jest orientacyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu po 2 grupy mięśniowe na każdym treningu 9. CEL CYKLU: [...]

mam zamiar do lipca robic masę, ale pojawia mi się problem chcę zrobic operacje oczu bo po operacji nogi wzrok mi się zepsuł . Moje pytanie brzmi czy jak będę miał 6 tygodni przerwy to bardzo obniżą się moje osiągi ? i ogólnie czy utracę dużo masy mięśniowej ?

[...] zamiar podnieść do 1700 kcal. Zastanawiam się również nad wprowadzeniem podziału na dni gdy jem 1500 kcal i na dni 1700 kcal (oczywiście wtedy gdy będzie aktywność). Teraz moje pytania i prośba o wsparcie wiedzą: 1. Czy obecne zapotrzebowanie które przyjęłam jest ok? 2. Jaki trening wybrać aby najbardziej podkręcić metabolizm i pobudzić ciało [...]

[...] cykl wybralem 10 strzalow indyjskiej deki, 20 strzalow winka oraz w zwiazku z tym, ze biore deke a seks sobie cenie chcialem dorzucic do tego 10 strzalow tescia. I tu jest moje pierwsze pytanie. Jaki testosteron wybrac oraz czy 10 strzalow w mozliwie bezpieczny sposob zapewni mi brak efektu deca'dick. Prosilbym takze o rozpisanie, w jakich [...]

Co dawac do jedzenia, gdy ma sie reflux? Czy dieta sie rozni u czlowieka doroslego i u dziecka? Co powinno jesc moje dziecko? Bylam kiedys u lekarza i dalej nie wiem co mam zrobic, aby moje dziecko zechcialo jesc to co powinno?

[...] leucyny i 2 kaps HMB rano, - 3 kaps i 2 kaps HMB przed treningiem, - 10 kaps leucyny i 2 kaps HMB po treningu (wedle zaleceń Niwix'a). Ewentualnie, mogłoby dojść jeszcze moje własne (pozatestowe) Olimp BCAA MegaCaps jako antykatabolik - do uzgodnienia ze sponsorem i Bananem, ale raczej nie przewiduję. Proszę o sugestie odnośnie dawkowania - [...]

[...] pobiegać. W chwili obecnej 15m biegu 15 marszu ale wprowadzam trening interwałowy trwający 6 tyg by podrzucić ten wynik do 30 min nieustannego biegu jak wyjdzie w praktyce...czas pokaże Trening, tak jak i dziennik zaczynam od dziś, kogo nie zanudziłem na wstępie zapraszam do wprowadzania ew. poprawek w moje nieudolne dążenie do celu pozdrawiam

Hej! Chcjała bym zeby ktoś ocenił moje zdiencja a dokładnie te które ja zrobiłam . Są one zrobione zwykłą cyfrówką. Chce se kupić lustrzanke ale przed tym chciałam zeby ktoś ocenił moje zdiencja:). Z góry dziekuje

[...] HIIT (w jakiej porze dnia) i czy również powinno ćwiczyć się codziennie czy może z przerwami ? No cóż to na razie tyle moich pytań. Chce z góry podkreślić, że może i na moje pytania znajdują już się odpowiedzi na tym forum, ale uwierzcie mi, że do tej pory już wiele na ten temat przeczytałem i już sam nie wiem czy to co myślę jest [...]

[...] do tego trening wybralem FBW. NIgdy wczesniej nie cwiczylem takim treningiem, moja wiedza na jego temat jest niewielka, wiec prosze o wyrozumialosc i (nie)krytykowanie mojego treningu. Wszelkie uwagi bedą bardzo cenne. Jezeli juz ktos odwazy sie poprawic moj plan to prosze podac uzasadnienie (oczywiscie abym wiedzial ocb ) moje dane i [...]

Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojego programu. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć chyba ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i [...]

Witam Blog na okres redukcji by zmobilizować się i kontrolować postępy. Chcę zredukować do około 10% bf, może nieco niżej. Wszystko dla lepszego wyglądu sylwetki, zdrowszemu poziomu zatłuszczenia i mieć lepszy start w budowaniu masy w okresie końca jesieni. Dieta ma być mi wygodna i łatwa w utrzymaniu, dostosowywać się do mnie aniżeli [...]