moje

kółko z kolan --3 x15 O cholender, właśnie mi przypomniałeś moje drugie postanowienie noworoczne. Dzięki :-) Fan jak kółko :-?,:-D

[...] na budowie nawet ze względu na PIP ,nie można poruszać się o kulach na rozkopanej budowie i jest jeszcze wiele innych utrudnień-- lecz to już ina sprawa .Ja będąc 17 lat na rencie powypadkowej zostałem jej pozbawiony po amputacji nogi,tak jakbym nigdy nie uległ wypadkowi podczas pracy i moje zdrowie nie było konsekwencją tego zdarzenia .

środa -dzień bez treningu za mną 8-) ,nie robiłem nawet ćwiczeń na mięśnie brzucha :-( ,dałem im odpocząć po fatalnej próbie kółka ze stania Za chwilę BLADE -może troszkę '' kopnie '' --aby podołać trudowi treningu ,który ma być ciężki i objętościowy :-D Może Mistrz --Giaurnemo zauważy moje starania :-?

Może Mistrz --Giaurnemo zauważy moje starania :-? Widzę, patrzę, obserwuję Mocno nad tym medytuję Byczku, Ty mój drogi Pogubiłeś chyba drogi Ciągniesz za ogony sroki Marne tego są widoki Te treningu objętości Ożeż korva o litości Zwolnij tempo i wyluzuj Na treningu nie łobuzuj Tu potrzebna jest rozwaga Taka moja jest UWAGA!!

Może Mistrz --Giaurnemo zauważy moje starania :-? Widzę, patrzę, obserwuję Mocno nad tym medytuję Byczku, Ty mój drogi Pogubiłeś chyba drogi Ciągniesz za ogony sroki Marne tego są widoki Te treningu objętości Ożeż korva o litości Zwolnij tempo i wyluzuj Na treningu nie łobuzuj Tu potrzebna jest rozwaga Taka moja jest UWAGA!! Dzięki Mistrzu [...]

[...] --dzień bez treningu :-( ,taki trochę niepełny skoro bez dzwigania }:-( przeszła mi myśl --- ''może rower '':-? ,mżawka,lekkie przelotne opady zahamowały moje zapędy ''rowerowe'' ,pogoda niesprzyjająca otwarciu sezonu rowerowego pozostało mi tylko 1.allachy 3 x 20 2.jednoczesne unoszenie nóg i tułowia w [...]

poniedziałek -- dosyć tej bezczynności ,czas na trening :-) ,zrezygnowałem z pójścia na trening w Jaworze ,czas na wyjazd do Wrocławia ,niech trenerzy sprawdzą moje postępy }:-( w WL jeżeli jakieś są bo ja sam ich nie dostrzegam ,na razie nie czuję aby siła szła w górę --albo ja taki cieńki albo mój plan treningowy wzrost siły przewiduje w innym [...]

WZOREK --Mariusz bardzo pilnował mojego ułożenia na ławie, mostka i żebym nie rozlużniał barków gdy biorę sztangę ,a taśmy nie moje ja wyciskam bez taśm ,w próbie 5 x 115 ,pożyczyłem aby spróbować czy jest różnica. Odnośnie wzrostu siły ,trener powiedział mi że jeszcze na to nie czas, teraz mam przygotowanie do treningu na siłę który zacznę chyba [...]

,a taśmy nie moje ja wyciskam bez taśm ,w próbie 5 x 115 ,pożyczyłem aby spróbować czy jest różnica. I jak? Jest różnica?

,a taśmy nie moje ja wyciskam bez taśm ,w próbie 5 x 115 ,pożyczyłem aby spróbować czy jest różnica. I jak? Jest różnica? tak po prawdzie nie wiem :-( ,musiałbym podjąć więcej prób ,}:-(

Jawor-20 maja pojawisz się w Drużynie Kolosa? Masti--nie wiem :-( ,mój priorytet to WL nie wiem jaki plan odnośnie mojej osoby ma trener ,jestem zawodnikiem Wrocławskiego klubu START ,nadmienił ostatnio że ma plany startowe wobec mnie po obozie sportowym na który chyba mnie zabiorą ,termin obozu to koniec kwietnia i pierwsze dni maja ,a póżniej [...]

[...] żarcik a wyszła poważna sprawa :-D ,ok Fan będziemy siebie nawzajem mobilizować i koniec czerwca :-? ,myślę że odpowiedni termin ,:-)) ,wiem że teraz masz przewagę , na treningach 145 waliłeś ale tak łatwo się nie poddam i moje treningi pod okiem fachowca zaprocentują :-? ,chyba że wagą zwyciężę i nie będę potrzebował aż tak dużego ciężaru :-D

E, na treningu i to z odbitka sie nie liczy. Gonić to ja muszę Ciebie, bo zaliczone mam zaledwie 130 no i jestem cięższy. Moje co było kiedyś to poszło w zapomnienie :-)) ,teraz powolutku pracuję na nowy wynik...,(startowy w zeszłym roku w Pogorzeli 125 kg )...,jeszcze troszkę ogarnę innych spraw i napiszę co ''pokazał'' dzisiaj Wrocław :-))

[...] odkąd startuję , ciężar został mi na dole.....częściej bywało mijając połowę lub nawet brakowało końcówki. Co mnie zawsze zastanawiało ponieważ tricepsy mam na prawdę silne...prawdopodobnie faza dolna tak mocno nadwyręża moje siły że przy ekstremalnych obciążeniach , zaczyna ich brakować. Na szczęście nie zdarza się to zbyt często..;-D

Już po rowerkowaniu ,chwila prawdy pokazała beznadziejne czasy przejazdu :( Jawor -- Bolków --22,27km czas trwania 1:26:26 Średnie tempo 15.46 km/h Bolków -- Jawor --23.77 km ,czas trwania 1:11:27 Średnie tempo 19.96km/h I tak wygląda moje rowerowanie --Mistrzu -Giaurnemo gdzie mi do Ciebie ,no gdzie ????

[...] i zderzyłem się z nieznanym ,bardzo strome i ciężkie podjazdy dla mnie ,w przeciągu 6 km schodziłem z roweru 9-więć razy i odpoczywałem od 1min do 2 min ,raczej odpoczywały moje nogi :'-( łączny czas przejazdu całkowity + odpoczynki 1h 22min --czas czystej jazdy 1h06min Powrót z Bolkowa już łatwiejszą drogą przez Kłaczynę -Roztokę ,ta trasa to [...]

[...] puszcza'' zauważyłem żę pierwsze kilometry jedzie mi się bardzo ciężko nawet nie mając jakiś większych podjazdów ,zrobiłęm 3 okrązenia po 7,7km reszta to dojazd i powrót ,moje nogi,żyły tętnice potrzebują około 10km abym mógł moją jazdę nazwać jazdą ,gdy jechałem 1-wszy raz taki sobie podjazd to maxymalnie 16km na nim uzyskałem na pozostałych [...]

[...] Pan mógł porzucić rower????wiem że to tylko czasowo hhahahaha i tak Pana podziwiam za tą jazdę po brukowej ścieżce rowerowej i ciągle na tej samej :( Ja mam o tyle dobrze że moje trasy rowerowe prowadzą po asfalcie fak że różnej jakości oraz mam dosyć duży wybór kierunków jazdy opracowałem sobie chyba ponad 10 tras a i dalsze w planie :) do [...]

Widzę plecy, widzę plecy{{:-({{:-( Gratulacje:-)) Mistrzu-Giaurnemo gratulacje na wyrost :-( ,to nie moje plecy widziałeś :-)) lecz mam'' plana'' --znajdę górkę taką ze zjazdem ponad 10km i sobie z niej zjadę a średnia wtedy wyjdzie mi ponad 30km na luzaczku }:-(

[...] się samemu bez komendy ,,start,, Czyli tak na prawdę zależy gdzie się startuje....ale trenowanie na 3 komendy jest najbardziej uniwersalne. Jawor Jeśli chodzi o mnie i moje treningi to raczej nie polecam wzorować się dokładnie na nich bo.....ja modyfikuję je praktycznie cały czas , w zależności od moich możliwości i postępów lub przestojów.