moje

po co tak pauza na górze? przecież mięśnie tracą wtedy napięcie Moje przytrzymanie u góry nie obejmuje rozluźnienia mięśni jak piszesz. Ja stojąc w równowadze dodatkowo napinam, żeby zapewnić "ciągły" skurcz mięśni ud i łydek - ten u góry jak najmocniejszy (analogicznie do dodatkowego napinania bicepsów w skurczu). M.in. także na temat różnych [...]

i o to mi chodzilo, jeszcze raz wielkie dzieki Panowie, do tej pory trzymałem się tych "zasad" i cierpiało przez to moje życie towarzyskie. Więc teraz zamiast 100g ryzu w 3 posilkach moge lajtowo upchnąć to w 2 posiłkach po 150 g w wiekszych odstepach czasu zgadza się? :)

[...] byc wg mnie. Trzeba dbac o psychike rowniez przy redukcji:) A oliwki akurat sa zdrowe - chyba ze zjesz litrowy sloik to moga sie odbic %-) Całe szczęście mimo wiatrów zaparłem się i pokonałem truchtem moje 3,6km. Czas lekko tymi powiewami "zwichrowany" - 26:28. Sa ladne postepy :) Super ! Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-07 14:04:49

[...] mięsnia a to chyba jest priorytetem w kulturystyce. UFF - jednak jakis pozytyw bo siedzialem juz zalamany od wczoraj };-) Zgadza sie. Moj wysilek w przysiadach, jak na moje mozliwosci, jak dotad byl dosc znaczny. Na kazdym treningu poza ostatnim w cyklu gdzie ciezary sa najwieksze, od dawna bylo lacznie 50 przysiadow, ale nie przekladalo [...]

[...] A poza tym nie ma co ukrywać, że dostać taki produkt za darmo to dla biednego studenta świetna sprawa :-) teraz niestety nie mam dostępu do aparatu ale moje fotki są na 44 str z linka powyżej :-) pozdrawiam Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-11-07 13:34:36

godula - mógłbyś rzucić okiem na moje siady i je ocenić (są na 8 stronie - te w badziewnej jakości) Trudno na podstawie tego filmiku jest ocenić ale z tego co piszerz nie jesteś laikiem jeśli chodzi o trening siłowy.Dodam że głębokość siadu jest nierozerwalnie związana z budową anatomiczną .Według teori mamy dwa podstawowe typy siad rónoległy [...]

ehh no to moje nie odpuściły zupełnie a specjanie rozgrzewałam się dokładniej i dłużej niż zwykle, być może dlatego że to zakwasy po niedzielnym treningu podczas którego tak naprawdę pierwszy raz walczyłam z ''większymi'' ciężarami...teraz z każdym treningiem bedzie już dużo lepiej obiecuje :-)ale czuwajcie i kopcie w pupsko w razie potrzeby ;-)

a no właśnie chyba się wyrwałam z tym ciężarem, bo tyle ważyłam sztanga zainstalowana przy ławce skośnej ehhh następnym razem wezmę lżejszą...głuptas ze mnie czułam że cięzko jak cholera }:-( moje obeznanie w temacie treningów siłowych to chyba jeszcze chwile potrwa czuwaj szefowo proszę i gań jak coś, bo ja jeszcze żółtodziub ale z ambicjami ;-)

[...] uczeń przy odpowiedzi przy tablicy............. Nie miałem zamiaru abyś tak się poczuł :-( Odnośnie palenia mięśni podczas redukcji ; ten właśnie temat był przedmiotem mojej szczególnej troski podczas własnej redukcji. W moim tygodniku masz opisane moje rozterki i sposób jaki zastosowałem aby je wyeliminować. UDOWODNIŁEM w nim ,że można [...]

@Autopsy mase robiłem na przekroju maja/czerwca @LEZARD dzięki za ogolne informacje i porady, jedno pytanie odnosnie drugiego podpunktu: moje preferowane źródła białka to tak jak napisałes w głównej mierze pierś z kurczaka, jaja, czasami wrzucam rybke albo nawet schab. pieczywa teraz w ogóle nie jadam, węgle czerpie z płatków owsianych (tylko z [...]

To moje zdjęcie 3 kg temu.;) A co do pośladka to nic poważnego, takie dołeczki mi się robią ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1da875c099e14deda0856a56c5ebc8de.jpg

[...] było dokładnie półtora roku temu. do tych wakacji spadło mi do 50 i to by mnie bardzo ucieszyło gdyby nie to ze z mięśniami było gorzej(bo ich nie było). Pod koniec wakacji moje chęci do dalszego ćwiczenia spadają , poczułam ze chyba robię wszystko na darmo no i to miało wpływ na to ze przytyłam 3 kg. To są moja obecne zdjęcia: [...]

ehhh... znów nie mogę edytować poprzedniego posta ;/ tak wyglądają moje poczynania na przestrzeni czasu... cudów ni ma... wiem, że muszę się bardziej przyłożyć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cab7952122d491eb010d753fe158102.jpg

[...] modyfikacjom, ponieważ "wylądowałam" w restauracji. :-) Po 5 latach bycia wege z ciężkim sercem postanowiłam, że zacznę jeść mięso. Nie jest to dla mnie łatwe, ale wiem, że moje zdrowe jest ważniejsze. Wiem, że wielu rzeczy muszę się nauczyć i do wielu przekonać. Wczoraj wypiłam kawę bez mleka, chociaż do tej pory taka mi nie smakowała. A [...]

Dzień doberek:-) moje dzisiejsze jedzonko oraz wczorajszy trening. Trening robiłam na zakwasach, ale i tak dawałam z siebie wszystko:-) wszystkim lejdis życzę miłego dnia :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81114428cfc44e838f303fa9643805c4.png Wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84782038400e4655a4271376ebafb833.png Dziś postaram się zrobić interwały a jeśli [...]

szkoda, że tutaj takich nie ma. wszystkie moje znajome crossfita kończą po pierwszej rozgrzewce :-D

[...] a tutaj wspominany już wcześniej Wodyn (są to wg niego przysiady ATG, na pewno schodzi płycej niż Ty, wydaje mi się że głębokość przysiadu jest podobna do mojego, super stabilnie wykonuje te przysiady, też robi tak jak DARNOK35 1-2 sekundową pauzę na górze) http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs niech ktoś się wypowie na [...]

jak ktoś wystawia zdjęcia do komentowania to każdy ma prawo do przedstawienia swojej opinii, a moje zdjęcia znajdziesz u mnie w profilu skoro o nie pytasz. "wiek 19 wzrost 170 waga 78 staz rok cel treningu to masa dietka oczywiscie dopieta " Post Leito z 7 pazdziernika 2012 "oikolo 5 miesiecy na sucho sama micha :) " Post Leito z 6 listopada 2012 [...]

[...] mówi, że zawody będą na początku grudnia, teraz, ze w sobote są już, potem mówi, że sa odwołane, że znowu 17 listopada sa odwołane... wkurza mnie to. Wrzucę także przegrane moje walki, mam jedną z mistrzostw dolnego śląska, jak odnajdę pozostałe to także je wrzucę. Sędzina fajna, było na czym oko zawiesić :) dzięki za odwiedzenie i pozdrawiam!

a co mógłbym dołożyć do jedzenia,w godzinach 12,15? gdyż wychodzi mi 1455 kcal 84 g białka 29 g tłuszczu 198 g węglowodanów a moje zapotrzebowanie to 2800.