[...] miał wejść zarówno w plecy jak i w łapy :-) W wiośle cały czas mimo redukcji dumnie brnę do przodu z ciężarem. Wiadomo patrząc na niektórych tutaj jakie ciężary dźwigają to moje 90kg na 12 powtórzeń nie robi żadnego wrażenia aczkolwiek dla mnie jest to dobry wynik biorąc pod uwagę wszystkie czynniki :-) Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 [...]
[...] posiłku poleciałem od razu na siłownie z racji tego, że po południu miałem do wykorzystania wizytę u kosmetyczki którą sprezentowała mi żona x) Która nie mogła patrzeć na moje cudowne odciski %-) Tak więc manicure i pedicure zrobiony :d Wieczorem pogotwałem już posiłki na jutro :-) Została mi do zrobienia kolacja no i jutro przymusowo 6 dzień [...]
[...] a tak to albo czytałem książkę albo kończyłem seriale na netflixie. Potem o 17 wybrałem się do fizjo u którego od razu wzięliśmy się do roboty. Co ciekawego się okazało moje problemy z bolącymi plecami nie były stricte powiązane z kręgosłupem a z mega pospinanymi mięśniami pośladkowymi ból jaki odczuwałem podczas rozbijania był nie do [...]
[...] miejsca chciał bym podziękować Kondziowi i Filipowi! Którzy w ciężkich chwilach motywowali mnie i dodawali otuchy! No i najważniejsze podziękowania w sumie należą się chyba mojej żonie :D Która wytrzymywała te wszystkie moje humorki i gorsze dni i podtrzymywała na duchu! Słowem na koniec! Dla mnie forma którą aktualnie wypracowałem jest formą [...]
[...] sobie siebie grajacego w pilke po solidnych nogach... komicznie by to wygladalo i pewnie skonczylo by sie turnusem na ortopedii%-) Ostatnie 10 minut + rozgrzewka było moje! :d Akurat teraz tylko treningi i delikatna gierka więc nie muszę się szykować na mocne granie %-) całego meczu czyli 90 minut :D Ale od przyszłego sezonu pewnie będzie [...]
[...] będę uzupełniał dziennik bo nie mam zamiaru go porzucić :-) Dieta i treningi mimo wszystko trzymane :-> Ogólnie to jestem bardzo zadowolony :-] Redukcja pewnie potrwa jeszcze z miesiąc albo coś koło tego :-) Bo w między czasie jeszcze wpadną moje urodziny i wyjazd do Szwecji tak więc nie zaszkodzi jej przeciągnąć :> To be continued...
Mnie od wódki na zawsze oduczyło 3 dniowe "szkolenie" na szczycie w firmie, jak byłem kier reg%-) Ale muszę na chwilę wyłączyć te wspomnienia, bo za 2tyg moje własne wesele, 2 dniowe%-) Fajnie, że u Ciebie dobrze, jeszcze jak piszesz, że za niedługo zrobi się luźniej! No to jeszcze życzę luźniejszego paska, jako że kończysz redukcję;-D
Zayebista relacja, nie chcę słyszeć, że moje są najlepsze- ta jest najlepsza!%-) Ah, aż bym się wybrał do jakiejś europejskiej stolicy, popodziwiał architekturę, poodwiedzał knajpki, restąuracje- oj chyba taka Praga siądzie jeszcze w tym roku! Albo chociaż Wrocław!%-) Widzimy się na Fiwe i nie interesuje mnie, że masz jakąś pracę!%-)
[...] na bramie z drążkiem wyciągu dolnego 3 x 15 8. Prostowanie podchwytem uchwytu wyciągu górnego 2 x 12/20 Cardio - 25 minut po treningu No i obiecane foteczki! Kuba i moje bezformie jak na załączonym obrazku :-) https://i.imgur.com/uV3ys4h.jpg https://i.imgur.com/RkLGGUx.jpg https://i.imgur.com/zT2PmkX.jpg https://i.imgur.com/ZxnOpv9.jpg [...]
[...] dłuższy czas. Kolejne dni to już stricte przygotowywanie do świąt i szkolenia które ja prowadziłem u siebie w firmie mimo urlopu i biężące ogarnianie spraw księgowych mojej żony która też miała dość aktywny tydzień w pracy tak więc nie miała kiedy się tym zająć. Jak łatwo wywnioskować z powyższych wypowiedzi czasu na trening [...]
[...] hut i bierhale na piwo :-) a następnie uderzyliśmy ze znajomymi jeszcze na miasto w sumie w domu byłem dość wcześnie bo koło ~3 leżałem już w łóżku ale co się wybawiłem to moje %-) Dziś za to wstałem o 15 %-) bez chęci do życia itp itd tak więc wczoraj i dziś totalny resecik i świętowanie zaliczone %-) Naszykowany już na jutro z posiłkami itp [...]
[...] kiedy jest czas posiłki wkomponować czy też ugotować :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Bardzo przyjemny trening! Mimo, że na czczo to power był dosć konkretny jak na moje możliwośći :-) PULL #2 0. Pullover 4x25 1. MC R8 2. Podciąganie szeroki neutral 4x max 3a. Wiosło sztanga podchwyt 3x10 3b. Ściąganie wąski neutral 3x12 4. Unoszenie [...]
[...] na trening :-) Ogólnie sam trening mega pozytywnie. Sylwetka też już coraz lepiej mimo, że sporo wody trzymam po lekach na plecy ale i tak jest bardzo dobrze jak na moje. Zresztą wpadła samoyebka i patrząc na to iż barki się prążkują i żyły na nich wychodzą uważam, że idzie tak jak jest zaplanowane. https://i.imgur.com/uOIoQS0.jpg [...]
[...] czasie dość mocno wsiadło, mimo że pierwsza bomba dopiero przede mną. Chyba trzeba będzie popytać o jakiegoś kumatego lekarza w tych sprawach na przyszłość :-P To były moje pierwsze obawy jak do niej poszedłem. Z góry jej powiedziałem że znam konsekwencje i byłem świadom jak sie za to brałem. Więc wiedziała że jestem względnie ogarnięty [...]
[...] sylwetką czy czymkolwiek - aktualnie fokus jest jeden - doprowadzić się do pełnej sprawności zdrowotnej. Chociaż uważam, że jak na tą chwilę i na to wszystko naprawdę jak na moje możliwości jest ok :-) Zresztą usłyszałem to od kilku osób których zdanie sobie cenie jak żadne inne :-) A to już wiele dla mnie znaczy. A już jutro wizyta w Krakowie [...]
Super Łukasz. Luz w głowie, zdrówko najważniejsze a jak widać "efektem ubocznym" jest ciągły progres. Tak 3mać. Nogi kurna jaka poprawa, oby moje tak ruszyły.
[...] , bo mają ciężki start %-) tak więc upominaj się u Krystka, by do mnie zadzwonił ,jak bedziesz w sklepie :-D ja wracam do pracy w czw na 3 dni Same dobre wieści , to super! Ten plan wygląda mega konkretnie, jak się kiedyś spotkamy to chętnie z Tobą takim polecę, o ile moje inwalidzkie ciało sobie z połową z tych ćw poradzi @-) %-) powodzenia!
[...] sklepie :-D ja wracam do pracy w czw na 3 dni Same dobre wieści , to super! Ten plan wygląda mega konkretnie, jak się kiedyś spotkamy to chętnie z Tobą takim polecę, o ile moje inwalidzkie ciało sobie z połową z tych ćw poradzi @-) %-) powodzenia! Akurat będę w czwartek na kuźni robił nogi %-) Więc zajrzę do Ciebie :-D @alexus Jeszcze nie [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
