moje

Syla, widzialas moje uda? Ostatnio babka na silowni mi powiedziala (chyba nie w ramach komplementu%-)), ze mam wielkie, wiec moge robic przysiady z ciezarami...;-)

Syla, widzialas moje uda? Bunia - bo ty moich nie widziałaś :-)) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-18 07:23:49 Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-18 07:25:25

[...] - 11, tylko 10 minut, nie nie dalam rady wiecej trening zrobilam wczesnym popoludniem, temperatura na zewnatrz tropikalna a w srodku nie duzo lepiej. Ogolnie czulam jakby moje cialo sie zamknelo na jakikolwiek wiekszy wysilek fizyczny. Widac to zwlaszcza po wyciskaniu sztagi stojac. Na szczescie poprawilam troche wykroki ze sztanga. Ogolnie [...]

[...] 32.5 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 35 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 40 kg Tak samo jak w przysiadach, jest lepiej tzn jest to moje subiektywne odczucie, bo niestety nie ma kto skontrolowac... · ćwiczenie własne (20, 22.50, 22.50) · Seria nr 1: Wyciskanie sztangi stojąc 8X 20 kg · Seria nr 2: 8 [...]

[...] przysiadami C2 wznosy w opadzie nie mam tej laweczki, zrobilam wioslowanie sztanga w opadzie z podchwytu, (22.50, 25,25) I – 22.50 kg, II – 25 kg, III – 27.50 kg Widze, ze moje plecy się troche wzmocnily. D. plank – coz jaki plank jest każdy widzi %-) (mój lamerski;-) ) Nie mialam czasu, wiec nie robilam aerobow po treningu, zreszta nie za [...]

[...] cene dobic do tej zalecanej pol godziny aerobow po? Boje sie, ze wtedy bede sie podswiadomie opyerdalac na silowym... Staram się jak najbardziej skupic na treningu silowym, a zwlaszcza na MC i lunges, bo to najtrudniejsze cwiczenia. Niestety moje rece, a bardziej core sa slabe, wiec nie mogę zwiekszyc obciazenia w wyciskaniu stangi stojac.

[...] owoc po treningu? Zostawiac sobie w bilansie jakies wegle na wieczor? Wiem, ze to banalny problem, ale nie cierpie tego lupiacego bolu... Wlasciwie moge powiedziec, ze moje cialo wie, ze aeroby sa be be ;-D bo bol znika po wzieciuu sztangi do lapki. Nie mam wyboru: musze zostac babochlopem... [...]

Podejrzewam, ze moje bedzie podobne, jesli mama nie zaprzyjaznila sie z listonoszem %-)

[...] powtórzeń: 8, obciążenie: 30 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30 kg Okazalo się, ze robilam do tej pory chwyt neutralny a powinien być szeroki czyli moje ‘osiagi’ z poprzednich sesji się nie licza %-) Wykroki ze sztangą (32.50, 35, 37.50) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 35 kg · Seria nr 2: liczba [...]

[...] glodna %-) Cwiczenia: W gruncie rzeczy cwicze mniej niz przed, ale duzo efektywniej. Uciecie aerobow i wprowadzenie porzadnego treningu silowego spowodowalo, ze w koncu moje uda traca centymetry! 8-) Co chce zmienic/wprowadzic: Wczoraj zrobilam swoj pierwszy leszczarski interwal. Zamierzam kontynuaowac, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. [...]

[...] 30, III – 30 kg Pierwszy raz wykonywalam to cwiczenie, jest trudniejsze niż myslalam. Musze się przyzwyczaic do tego ruchu. Na szczescie był jakis chlopak, który korygowal moje bledy D. plank – około 40 paru sekund Aeroby – zrobilam 10 min na cross trainerze. Tradycyjnie nie dalam rady wiecej... A teraz pytanie z serii pytan nowicjusza: Jak [...]

[...] tych pajączków. Ale odąkd chodzę na siłownię, mogę powiedzieć, że uczucie ciężkich nóg i opuchlizny wieczorem znikło! Wydaje mi się że dziewczyny raczej uważają że te wszystkie środki na naczynka to ściema. Ale ja biorę bo placebo mi jakoś humor poprawia jak patrzę na te moje biedne nogi. Zmieniony przez - plato w dniu 2012-06-22 10:22:05

Mnie one sa tylko wlasciwie potrzebne do MC, bo juz przy 60-70 kg nie daje rady.. Reszta spoko :-) W koncu nie jestem francuskim pieskiem ;-) Arkona, czy one maja cos na stronie wewnetrznej? Moje rowerowe w gruncie rzeczy wygladaja podobnie :-)

[...] w talii jest bardziej 72.50 cm, wiec cos tan leci. Z reszty nie leci, ale widze roznice w jakosci. Wolalabym nie ciac kalorii, a zwlaszczca tluszczcu, bo zaczelam czuc moje jajniki, wiec po cichu licze, ze sie ruszyly troche ;-) Juz wole byc mniej zredukowanan, jesli tylko moglabym je ruszyc jez wracza ;-] [...]

MOje rękawiczki się rozpadły muszę sobie coś znaleźć. Trzymam kciuki za jajniki |-) Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-07-07 18:51:47

ja jem tyle, ze czasem mysle, ze warto by robic zdjecia moim talerzom czy miskom z salatkami %-) W poprzednim zyciu bylam krowa... J a w kolko cos jem... A moje talerze sa takie duze, ze nie mieszcza sie do standardowej mikrofali %-)

Wypiska z dzisiejszego treningu ponizej: Zrobilam dzisiaj trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (45, 52.5, 50) I –45kg, II – 50, III – 57.50 kg, Nie potrafie zwiekszyc maxa... B1. wyciskanie sztangi skos góra (25, 30, 32.50) I – 27.50, II – 30, III – 35 X4, 32.5 X4 Lekki [...]

Podsumowanie: Pierwsza redukcja za mną. Chciałabym podziękować Obliques za prowadzenie. Mam nadzieje, ze nie marudziłam jej za dużo. Dziewczynom za wspieranie i wpisy do dziennika, zwłaszcza Sokole Oko Arphiel ;-) Założenia: Dieta 1800 kcal, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120 Trening: co drugi dzień trening siłowy wg Obliques z odchudzania [...]

No ładnie jeden weekend mnie nie było a tyle mnie minęło %-) Bardzo ładnie, widać że się nie opierdzielałaś, brzuch znika i pomimo tego co pisałaś to widać też po nogach, że maleją. Jak skończysz się redukować to górę buduj :-)) Jest bardzo fajnie i co ważne w głowie poukładane :-) A jak wrócisz do treningów to nadal będę pilnowała czy się tutaj [...]

Bunia! Moje Ty Sokole Oko! ;-) super zmiany:-D cieszę się, że tak ładnie Ci idzie :-D 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-08-01 21:46:47