moje

Przepraszam, że tyle to trwało ale musiałem plan skonfrontować z rzeczywistością :)Moje pytania do doświadczonych osób: 1) Czy ten plan na siłe i mase jest ok? 2) Jestem ektomorfikem i nie mogę przytyć, czy robić aeroby i ile? 3)Od połowy października planuję zakup odżywek kreatyna i do tego jakieś białko/masówka. Zastanawiam się nad (Muscle pharm [...]

smakowicie wyglada.moje gusta. sog

No tak moje ulubione burpess :)ewentualnie czy mogę ten plan sobie podzielić poprostu na partie że góra /dół bo tak mi łatwiej funkcjonuje . :)

A jak myślicie jak ustawić sobie poziom kaloryczności ogólnie moje zero wynosi 2300-2400 z tym że najłatwiej mi się redukuje na 1800 ale na tyle zejść wiadomo nie mogę bo poza silownia mam dużo ruchu . Zastanawiałam się czy poprostu w dni treningowe nie zostawić 2100 a dnt 1900

A jak myślicie jak ustawić sobie poziom kaloryczności ogólnie moje zero wynosi 2300-2400 z tym że najłatwiej mi się redukuje na 1800 ale na tyle zejść wiadomo nie mogę bo poza silownia mam dużo ruchu . Zastanawiałam się czy poprostu w dni treningowe nie zostawić 2100 a dnt 1900 Możesz tak zrobić , jeśli lubisz rotację. Paula sugerowała -10%. Grunt [...]

Właśnie skonczylam testowac plan :) w sam raz na moje wypalenie i te burpessy których nie lubię:)

Viki to już nie te czasy, ale tworząc wyzwanie chciałam stworzyć coś na kształt dawnych konkursów :) Malwina to jak 4,5 miesiąca to rzeczywiście ten plan się nie nadaje. Tzn można się inspirować ale powstałby zupełnie inny twór. Nie ta intensywność na ten okres. Jakbyś chciała na priv mogę przesłać moje plany bo szukanie w dzienniku bywa trudne.

Właśnie skonczylam testowac plan :) w sam raz na moje wypalenie i te burpessy których nie lubię:) Haha żeby nie było też nie lubię ale czasem trzeba ;p

No właśnie może dzięki temu dziennikowi w końcu w tym roku zrobię forme ;)ale.ogolnie fajne mam odczucia co do wyzwania , no i ten trening mimo że daje popalić tak mnie nie zajeżdża jak te moje :)

[...] z gumą by się sprawdziły. Albo TRX ;p też polecam. 50 zł a masa możliwości Gumy kupione, dzisiaj dotarły! Czy mogłabyś potwierdzić czy dobrze rozumiem jak mają wyglądać moje wersje ćwiczeń? Znalazłam coś takiego: Przyciąganie drążka do klatki Wersja A: https://bodylastics.com/wide-grip-lat-pull-down/ Wersja B: [...]

oj nie sądziłam że moje jedzenie jest fatalne, patrząc na to jak odżywiają się inni... artykuł poczytałam, jednak obawiam się że jedzenie takich ilosci mięsa mnie przerasta, lubię tylko drób no i rybki tez. Co do ćwiczeń , to wszystkie wskazówki ??? Znam te wszystkie ćwiczenia siłowe, jak je połączyć z kardio ??

No dobra ale v'ki cie zawiodly bo nie zatrzymaly kola, nieprawadarz?? Moje zatrzymoja nawet w wodzie, gorzej w blocie i sniegu. 1.Z wyglądu bardziej podoba mi się Giant - to zalezy od gustu 2.Kelly's wydaje mi sie, że wymusza jak dla mnie zbyt sportową pozycję - na rowerze trzeba sie pierwsze przejechac. 3.No i jakby na to nie spojrzeć jest o [...]

[...] to pierwszorzędna firma w robieniu ram i co mnie zaskoczyło daje na nią dożywotnią gwarancję ;). Pedały na pewno zmienię na SPD. Teraz pytanie: jakie polecacie? Będą to moje pierwsze tego typu pedały i w tych sprawach jestem totalnie zielony. Początkowo chciałem brać platformy z noskami ale doszedłem do wniosku że SPD są po prostu [...]

[...] aczkolwiek kiedys jeździłem na rowerku z kierownicą od "malczaka" - bardzo fajna sprawa To bedzie tak: W moim garażu stoi nowiutki Scott Scale 60 Ręce drżały mi z emocji ale jakoś te pare zdjec dałem radę zrobić hehe (na razie tylko w garażu :P) I jak? Ps. Jakie polecacie buty na początek (to moje pierwsze spotkanie z SPD)?

moje propozycje rowerów byly tylko malym rozweseleniem sfd poniewaz troche ty powaznie (to dobrze ale troche humoru niezaszkodzi) mam nadzieje ze nikt nieczuje sie urazony z tego powodu

Fajnie, że mi mówisz jak sie sprawują moje buty. Dobrze wiedzieć. LOL

[...] tłuszczy, to np. olej lniany lub oliwę z oliwek dodawać do diety? lukas, waga 84kg przy wzroście 196cm to mało - wystarczy, że podniosę ręce do góry, to można bez problema moje żebra policzyć :/ po wakacjach ta dieta ulegnie zwiększeniu, bo zaczną sie treningi karate (będzie wtedy 3x siłka i 3x trening - jak nie wysiąde fizycznie i będzie mi w [...]

Odnośnie zdjęcia wydaje się tylko dużo wegli, 1 posiłek jogurt plus wpc I 50 g płatek. Drugi makaron 125g plus 380g piersi bodajże 2 batony mowia same za siebie I ten placek twarogowy m,moje porcja więc połowa miała 250g twarogu, 250g białek jajek i 75g maki to fajnie podbiło całość:) Zmieniony przez - althetic w dniu 9/12/2023 6:37:32 PM

Witam w piątek odebrałem wyniki progesteronu i wyglądają tak, moje to 0.37 gdzie norma to 1.26-6.70. Co z tym zrobić? Próbować jakoś podbić? Zostawić? Dziękuję za doradzanie środków jednak poza armidexem i bromergonem nie udało mi się załatwić innych na miejscu, jak je brać? Dostałem radę aby armidex zażywać pół tabletki co trzy dni, a co z [...]

[...] estro, stąd ponowny spadek libido. Dziś odebrałem dopiero wyniki i estro z 420 weszło na 230, ale prolka kompletnie się nie ruszyła, identyczny wynik. Czy to przez prolke moje libido leży? Brom jest z apteki więc dziwne że nie zadziałał, jeść to dalej? Jeżeli nie ruszyło prolaktyny to skąd ta mocna nagła poprawa libido, a potem szybki spadek? [...]