moje

ok moje ppm to 2271,7 kcal/dobe.

[...] szerokość mają taką samą w najszerszym punkcie ale ten drugi jest z przodu przy klamrze cieńszy. tutaj pojawia się moje pytanie który będzie lepszy/zdrowszy dla moich pleców, wcześniej używałem tylko tego z jedną szerokością na całej długości i wszystko było ok. Ostatnio zacząłem też [...]

ja caly czas staram sie unikac produktow z wysokim ig, diete stosowalem przez miesiac i efekty byly widoczne ale za bardzo stracilem z masy ciala i teraz staram sie jakos racjonalnie jesc Moje pytanie do panow. jak to jest z roznego rodzaju odzywkami. Trenuje sobie w domu i zastanawiam sie nad jakas odzywka ale kompletnie nie wiem jak to sie ma do [...]

Dwa tygodnie temu miałem poważny wypadek samochodowy. Co prawda nie wydarzył się on z mojej winy, ale jechałem 210km/h więc doskonale zdaję sobie sprawę, że sam przyczyniłem się w dużej mierze do obecnego stanu. Dzięki temu, że posiadałem najnowsze audi S4, które ma max gwiazdek w testach bezpieczeństwa wyszedłem bez większych obrażeń, jednak mam [...]

Mawashi mam pytanie a raczej problem i to dość nietypowy. Czy dzięki temu treningowi moje rysy twarzy zmienia się na bardziej męskie ? Problem polega na tym ze zdjęcie z przedszkola wogóle nie rożni się od tego aktualnego (mam 15 lat) tyle ze urosłem. Chodzi mi tu głownie o uwydatnienie kości policzkowych.Dodam ze na dzień dzisiejszy mam 170 cm [...]

dzień 76 NT próbowałem isolite'a arbuzowego, analogicznie jak tropikalne, spore rozcienczenie, bo inaczej nie jest smaczne, pieni sie dosyc mocno, ogolnie kwasne dosyc, tropik zdecydowanie lepszy, tu cos a'la jakies landrynki, czy żelki, nie moje klimaty:( ale pachnie i odbija sie prawie jak prawdziwym arbuzem %)

Witam. Ćwiczę już parę ładnych lat, jednak przez ten czas byłem daleki od wyliczania sobie zapotrzebowania kalorycznego oraz przesadnego dbania o dietę. Starałem się jeść 5-6 wysokobiałkowych posiłków. Muszę przyznać, że efekty były, bo zrobiłem ok 25 kilo. Brak czasu (nowa praca i miejsce zamieszkania) uniemożliwi mi jedzenie 6 posiłków [...]

[...] tak: 100.80.60 45,45 20 20 60,60 60,60 2x45,2x45 46,34 50,45 45 28,16 50 35,35 35,35 19 2x46,2x46 2x45,2x45 26 50,30 108,108 75 75 45,45 75.75.75 A HIInterwały :P to takie moje połączenie HIITa i interwałów, bo wkrótce planuję dorzucić coś aerobowego ;) EDIT: masz rozpisane kilka postów wyżej, pozostaje tylko kwestia doboru ćwiczeń Pozdro [...]

dietka -500kcal wystarczy? moje zapotrzebowanie to ~2600 ( mnozylem x 1,2 bo praca siedząca ) bialko 2,2 tłuszcze 0,8 węgle 1,9 daje to ~2100kcal dobrze bedzie? czy cos zmienic? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-09 18:30:15

Ja miałem około miesiąc temu zawody drużynowe w czwórboju lekkoatletycznym nasza drużyna dostała się do trzeciej rundy czyli do finału województwa w którym mieliśmy 6 miejsce . Wypisze wam moje najlepsze wyniki bieg na 60m: 8.30 skok w dal : 5.07 rzut palantówką : 51,5 1000m : Nie wiem dokładnie ale myśle że około 3.25

Witam wszystkich mam 16 lat, jestem dość gruby(96 kilo) Moje wymiary to: wzrost: 191 obwód tali: 100 biceps: 45 triceps: 40 klatka piersiowa:112 udo: 62 chciałbym by ktoś mi poradził, jaką powinienem dietę przyjąć Chciałbym żrzucić kilka kilo(tak do 88kg czyli około 8 kg mam za duzo) Trenuję od 6 miesięcy regularnie, codziennie robię 400 pompek, [...]

mam taki problem cwicze siłowo juz pare latek i słabe sa te moje postepy tak mi się zdaje że to pewnie przez ciężką prace. koncze teraz czwarty tydzien na kreatynie mono i słabe sa te postepy 1 kg na wadze skoczyło.diete mam myśle że ok i staram sie przesypiac 7-8 godzin wiec w czym moze byc problem moze to ze mi juz 30 pekło sam juz nie wiem. [...]

profil uzupelnij dziffffko moje zdanie znasz ;* zdr./

ja braem xpanda razem z cell pumpem i efekty byly naprawde super co do horse powera nei wiem nie bralem ale ludzie narzekaja bardzo n smak a co do massakry to .... ponoc slaba i za duzo cukru ma :/

[...] które wysychały nim dotknęły chodnika. Rozgrzewka, cieplutko, lekko dusznawo, 1 obwód zrobiony, ja już cieplutka, przerwa 5 minut bo se ludzie zamiast pokoju oglądali moje zwierza, ładuję drugi obwód, słyszę za drzwiami wyimaginowany młotek aukcyjny - ludzie zdecydowali się kupić naszą chatę (czyli za miesiąc się wyprowadzam) - mało sobie [...]

Moje okrojne wpisy teraz sa, bo pisze prace licencjacka:P wczoraj 125x2 na klate, ostatnie z pomoca. dzisiaj troche plecy bolaly wice zorbilem martwy wsyztskie powtorzenia co 10kilo az do 110, i 110 chcialem zorbic 20 razy, ale przy 17 mi puscila lewa reka bo nie mialem magnezji:/ takze 110x17 na martwy nie jest zle

o. Albo jak wystawiała oceny to machała długopisem, wypadł i wleciał do kosza (5m). Ja brecht, ja jedyny to zobaczyłem. Podchodzi do mnie i mówi: "ona - <moje nazwisko> Twoje zachowanie jest skandaliczne. Zadzwonię po rodziców. ja - ja tak czasem mam ona - pyskujesz jeszcze ?!?!?! do ostatniej ławy marsz! Ja ci dam ! " Katechetka [...]

B50 kosmita Krac świetny powrót Markmarki bardzo dobra formaGregorian bardzo masywnie takie moje skromne zdanie ogólnie 11 edycja zaczęła się bardzo dobrze

[...] jak się wazylem, waga wskazywala 95,9, a teraz gdy sie wazylem, wskazywala 94,9. nie głoduje się, jem 5 posiłków dziennie + pije soki, warzywa i owoce, dostarczam białka i sporo wody. i w tym 1 kg które dziś zrzuciłem tkwi moje pytanie, czy jeżeli nie głoduje się, a spadek zawdzięczam treningą, organizm drastycznie cierpi jak przy głodówce?

no moze przesadzilem, ze az mokry jestem - jestem spocony, ale nie zmeczony. A mozesz mi wytlumaczyc czemu 1x w tyg. wyczerpie szybko moje mozliwosci. Bo jesli dobrze zrozumialem to przy 3 seriach sie tak szybko nie wyczerpia ale gdybym robiłbym po 6 na cwiczenie 1x w tyg. to bylby zbyt duzy wysilek/przepalenie, tak ? Bo te 6 serii w tygodniu na [...]