moje

Niestety nie udało mi się zrobić dzisiaj zdjęć, aparat nawalił, ale mam nadzieję, że jutro będzie ok:-D To na razie podam moje "wymiary":-PP biceps 24cm udo 47cm łydka 32cm ;-] heh sami oceńcie 27.07 2012 1. podciąganie na drążku podchwytem (raczej opuszczanie się, wiecie o co chodzi?) 8/10/8 (gdzie pierwszy obwód się podciągałam normalnie) [...]

ja lubiłam tego słuchać przy ćpaniu - to chyba wyjaśnia skąd brały się moje złe tripy \-)\-) http://www.youtube.com/watch?v=MLIDLgql5dM Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-27 21:35:18

[...] w capoierze, że mimo dużej masy, sprawność fizyczna nie jest mu obca. Na potwierdzenie, poniższy filmik http://www.youtube.com/watch?v=DcJfzIEDbJI Merytoryczną częśc mojej odpowiedzi uzupełnię analogią do Carwina. To właśnie na tym forum spotkałem wielokrotnie wygłaszane opinie, że Carwin tracąc masę i siłę na rzecz szybkości i cardio, [...]

[...] zobaczy, tylko muszę pomyśleć co z tym ryżem. Jutro dzień spokoju, I i II posiłek zjem, potem spadam na 18, więc... wiadomo jak się skończy %-) Żeby było co oglądać, wstawię moje obliczenia (oczywiście nie liczyłem aerobów, zresztą obecnie mało gdzie wychodzę, więc...:-D) Jestem endo, a wszędzie wstawiłem górne granice. Jakby były dolne, to w [...]

[...] pisałem już wcześniej dzisiaj robiłem nogi. -Przysiad -Wykroki -Prostowanie nóg na prasie -Uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Po siłowni zjadłem posiłek bogaty w węglowodany i białko i udałem się na grzyby. Grzybobranie- niezwykły sposób na relaks, czułem jak całe moje ciało się regeneruje.

dzieki za odpowiedz. i jeszcze w sumie mam pytani odnosnie barkow. generalnie klatka i barki to chyba najslabsze moje partie. co zrobic zeby barki stały sie takie kuliste? cwiczyc tym co mam w planie czy jakos konkretnie pozamieniac cwiczenia?

Takie najlepsze %-) też bym sobie jakąś panienkę znalazł ale, znając moje podejśćie nie zjade %-)

f***, nigdy wiecej kilograma brokula, moje jelita tego nie wytrzymIOM

[...] Dodatkowo po kolacji wleciał grejpfrut, w ramach owoc/warzywo :-P Potreningowo: http://img854.imageshack.us/img854/1306/imag0425kf.jpg Wnioski/Pytania/Inne Jedyne moje pytanie dotyczy tylko planu: może być? Liczbę powtórzeń staram się wyczuć w ciągu najbliższych treningów FBW opierając się na dziennikach innych + własnych odczuciach z [...]

Moje poszło!

kolego Fuuun - z pewnoscia moje wyniki silowe nie sa niczym specjalnym jednak kulturystyka to nie jest sila tylko i mysle ze inni podpowiedza ci ze to tez cos wiecej. pozatym poczytaj o treningu HST i na czym polega. 80 kg na serie 15 powtorzeniowa - mysle ze nie jest tak do konca tragicznie.

Liczysz kcal, czy na oko? Bo tak na moje oko, to różnie wychodzi w każdy dzień ;>

[...] miska może wybiec spod kontroli bo czeka mnie grill nad Wisłą, więc zjem na oko, więcej białka może wpaść, ww i tłuszcz raczej w normie bo poprosiłam o chude mięso %-) Leżing i plażing, a raczej trawing mnie czeka cały dzień /-)_ pokażę światu moje ohydnie umięśnione babochłopskie plecy %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-28 10:42:53

dzieki za odpowiedz. i jeszcze w sumie mam pytani odnosnie barkow. generalnie klatka i barki to chyba najslabsze moje partie. co zrobic zeby barki stały sie takie kuliste? cwiczyc tym co mam w planie czy jakos konkretnie pozamieniac cwiczenia? Musisz dobrze rozbudować każdą głowę-wtedy barki będą przypominały wyglądem piłki.Twój program jest [...]

Liczysz kcal, czy na oko? Bo tak na moje oko, to różnie wychodzi w każdy dzień ;> Jak już pisałem póki co na oko , od tych kcal będę mieć trenera :-) ale staram się jak najlepiej i po tych 10dniach tak choćby lepiej ze mną , a to wszystko bez treningu!

Wracam po prawie dwutygodniowym offie! Niestety jedzenie było nie zawsze najlepsze i mało treningów, ale cóż poradzić jak widzi się kogoś tak rzadko, tym bardziej że to były moje jedyne wakacje w tym roku (mimo pracy), więc wrzuciłam na luz, bez spiny. Ale treningi robiłam, chociaż rzadziej. Teraz będzie już zapieprz aż do Bożego Narodzenia w [...]

B = 1,7g/kg mc (510 kcal = 14,3% zapotrzebowania) T = 1,7/kg mc (1147,5 kcal = 32,1% zapotrzebowania) W = 6,4/kg mc (1912,5 kcal = 55,6% zapotrzebowania) Ja bym celował w 25% białko, 15% tłuszcz, 60% węglowodany. Ale to tylko moje subiektywne zdanie.

nie bralem nitro ale wydaje mi sie ze jest to jakis przereklamowany shit o fajnej nazwie. mowie ze to tylko moje wyobrazenie na jego temat

Utalentowany chłopak, jednak jak na moje oko zbytnio upodobnia się do Mayweathera. Ma podobny styl walki, ale i również zachowanie poza ringiem. Lubi zaskakiwać, a to podoba się kibicom. Może to i dobrze, dzięki temu boks nie jest tak nudny. Chociaż mnie bardziej interesują czyny między linami niż poza nimi

Podsumowanie: Pierwsza redukcja za mną. Chciałabym podziękować Obliques za prowadzenie. Mam nadzieje, ze nie marudziłam jej za dużo. Dziewczynom za wspieranie i wpisy do dziennika, zwłaszcza Sokole Oko Arphiel ;-) Założenia: Dieta 1800 kcal, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120 Trening: co drugi dzień trening siłowy wg Obliques z odchudzania [...]