moje

[...] Twoje zdjęcia i maruda może jestem - ale też bez przesady. Mi tam jedyne co zbrzydło to kurczak - rybki NIGDY! Teraz oprócz dorsza kupiłam jeszcze łososia mniam A niestety nie jestem w stanie Ci pomóc ile makaronu mieście się w szklance - ale na forum widziałam tematy gdzie możesz znaleźć taką informacje Ok idę popatrzeć jak tam moje jedzonko

Dzięki Vena, moje foty jedzonka nieźle odstają od tych Kanioli, u niej ładnie wygląda nawet zwykły pomidor na desce!

Konkretnie na siłownię chodzę prawie pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyny (Storma brałem)i byłem zadowolony. Od 3 miesięcy staram się jeść aby przybrać na wadzę (stosuje niektóre diety z sfd),pije gainery i białko, przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na wadze prawie 7 kg. Moje pytanie jest następujące: Co teraz mogę wziąść,aby poprawić [...]

[...] nie jest gotowy na taki trening. Jesli ktos ma duzy staz i zna swoj organizm moze pokusic sie o takie testy, ale nie nowicjusz, bo nawet jesli nie przywali i ciezarami nie doprowadzi sie do przetrenowania, to siadzie mu CUN. Na poczatku drogi silacza/kulturysty jest pewien etap przez ktory kazdy powinien przejsc. Takie jest moje zdanie. zdr.

Witam. Wchodze w trzeci tydzian propa BRD, jako że jest to dosc nowa firma pewnie wiele ludzi sie zastanawia czy dziala ?? czy boli iniekcja itp. Zaczelo kopac bardzo bardzo szybko, widze przyrosty pod kazdym wzgledem, samopoczucie znacznie lepsze no i libido niestety tez Jak ladowalem pierwszy tydzien 1ml (100mg) to na nastepny dzien czulem [...]

[...] i zmęczony jak chyba nit na tej siłowni. Zaobserwowałem 2 reczy: kolesi robiących ćwierć przysiady i stękajacych jakby w wc siedzieli oraz trenera instruktora z bicesem jak moje udo i brzuchem jak świety Mikołaj. Porażka...ale widać czasem tak trzeba Wczorajszy trening znów 6 obwodów po 11 godzinach w pociagu nad wyraz dobrze mi poszedł heh 1) [...]

Panowie, cwiczę od lat około 3. Efekty są choć nie tak zadowalające jakbym chciał. Zacząłem czytać forum sfd i zdecydowanie widzę że efektów nie ma bo nie było też odpowiedniej diety do tej pory. Dodatkowym problemem jest cukrzyca (choruję od 10 lat na typ insulinozależny czyli co posiłek zastrzyk plus raz na dobę insulina długodziałająca). Jestem [...]

[...] nie widze dokładnie jak rozciągasz łapatkę, ale ja nie czułem wiosła półsztangą bo za słabo rozciągałem łopatkę , przy wiośle praktycznie mam skręt tułowia w opadzie maksymalnie rozciągniętą łopatkę i mocny dynamiczny ruch i od razu masakryczne zmęczenie w plecach , a widzę że dość mocno pracujesz nogami przy wiośle takie moje spostrzeżenia

[...] ważą 51 KG. mam blisko siebie 2 parki wiec z bieganiem w parku nie będzie problemu lecz jedynie można tam pobiegać gdy jest ciemno bo w dzień biega sporo groźnych psów. mam jeszcze 1 pytanie gdyż trenuje codziennie nawet gdy czuje zakwasy czy to dobre? czy może to źle wpłynąć na moje mięśnie Zmieniony przez - Aim1991 w dniu 2009-05-26 14:46:15

Witam, Na początku pragnę zaznaczyć, że jest to moje pierwsze podejście do ułożenia samodzielnej diety. Wspierałem się materiałami zamieszczonymi na forum. bardzo prosze o komentarz, ocenę ewentualnie porady. Moja propozycja :) I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Jaja gotowane [...]

Cześć,to jest już moje drugie pytanie na forum i chciałbym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia,aby zrobić ludzką flagę. Mam 16 lat,180 cm wzrostu i ważę 74 kg. Nawet nie wiem jakie mięśnie mam ćwiczyć. Bardzo proszę o wyczerpujące odpowiedzi. Z góry dziękuje

[...] nie wezme:D Apteczne ZMA bralem-zero efektu. Sluchajac/czytajac opini o org. ZMA to niebo a ziemia..w porownaniu z aptecznym.. Wracajac do bialka. Np kupil bym ostrowie i tu moje pytanie stosowac je wtedy gdy posilek jest ubogi w bialko?? Np. czy wystarczylo by gdybym bral 30g tego bialka na posilek o godz.10.30?? I ogolnie co polecacie na [...]

a to moje patyki

Witam wszystkic :) To są moje cwiczenia, i rozkład serii na grzbiet: -podciaganie 3x max -wioslowanie sztanga 12-10-8 -podciaganie konca sztangi w opadzie 10-8-6 Nie moge robić Mc, ani dzień dobry... Jakie byście poradzili cwiczenie na grzbiet, zeby dobrze się zgrały, i było by minimum 12seri. Z góry dzięki za odpowiedź.

przez te półtora roku nie nauczył się technicznie sztangi wyciskać, nie mówiąc już o osiągnięciu górnej granicy możliwości swojego organizmu /ale to tylko moje skromne zdanie

[...] (a raczej possałam) dwa bez cukrowe miętowe cukierki niestety palę i trzeba jakoś zabić zapach...i zjadłam trochę ketchupu do befsztyku bo gotuję wyłącznie na parze już nie wiem jak smakują smażone potrawy:D moje pytanie brzmi czy to są duże wykroczenia? Oczywiście zakupiłam dzisiaj magnez, multiwitaminę żeby przypadkiem nie paść po drodze:)

[...] mi cos zaproponowal a reszta *******i o **** wie czym , spece z was zasrane moze jakas wiedze posiadacie ale zamiast sie wymarzac to byscie nia sie podzielili jak nie jeden z 2 jada po sobie to nastepni . *******e inaczej se poradze bada dzieciakow a dla ciebie Van Ice dziekuje za odp na moje pytanie ... zobacze co to jest i poczytam o tym.

[...] Podanie o przyjęcie do służby w policji Zwracam się z prośbą o przyjęcie mnie do służby w Policji w Komendzie Wojewódzkiej Policji we Wrocławiu. Uważam, że moje predyspozycje pozwalają mi ubiegać się o przyjęcie do służby w policji, ponieważ jestem odpowiedzialny, cenie prawo i z łatwością nawiązuje nowe kontakty. Proszę o [...]

Witam oceńcie dietke plis moje dane:177cm 15 lat 57kg 1 Śniadanie 6.00 Mleko UHT 2,0% 300ml - 10g białka, 5g tłuszczu, 15g ww Musli z suszonymi owocami około 50g - 4g białka, 2g tłuszczu, 32g ww Razem 14g bialka 7g tluszczu 47g ww Bieganie od 6.20 do 7.20 2. 2.sniadanie 9.00 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 4g bialka 1g tluszczu 30 g [...]

[...] miesiąc jako bezpieczną utratę wagi. JEDZENIE. Nie warto się rozpisywać. To strasznie długi temat. Polecam ci poszukanie w sieci. Chciałbym Ci tylko opisać jak ja zmieniłem moje nawyki oraz samo jedzenie. Na początku miałem dużą nadwagę. Bardzo dużo piłem piwa, jadem po kilka sytych posiłków dziennie u matki, czasami u teściowej i w własnym [...]