moje

[...] mogą poprawić wyniki w wyciskaniu żołnierskim? 2. Czy podciąganie na drążku MUSI być uwgzlędnione w planie siłowym? To ćwiczenie jest jedynym, w którym wyraźnie skaczą moje wyniki, raz się podciągnę 12x, raz 8x (w 1 serii) i brak stałego progresu, mimo że technicznie dobrze je robię. Ewentualnie chciałbym je zamienić na wersję , w której [...]

[...] coś odczuć, a wrażenia typu super pompa do mnie nie przemawiają bo można robić zawsze krótsze ruchy aby bardziej spompować mięsień, ćwiczę trochę czasu więc wydaje mi się że moje obecne podejście jest jak najbadziej zdrowe do tematu, nie interesują mnie chwilowe skoki siły, tylko w miarę możliwy ciągły progres siły i wytrzymałości mięśnia. sorry [...]

[...] zmęczenie materiału po prostu ;-) Tydzień - dwa luzu i znów ruszyć. Co do spalacza ( jeśli źle zrozumiałem, że ćwiczy nieprzerwanie od 4 mies i ciśnie redukcję) to na sam szlif trudno nawet coś podsunąć, bo raczej całego opakowania nie wymęczy . Moźe TSE ze 2 blistry? Przy takim stażu nie ma co wariować z rzeźnixkimi spalaczami, na moje.

2 i 3 i potrenigowy są dla mnie niezrozumiałe. Owsianka na wodzie raczej do zbilansowanych posiłków nie należy, na moje za dużo też prochu zamiast jedzenia. Co z warzywami? Tylko w 2 posiłkach coś się pojawia. Mleka też dość sporo.

Moje dziecko to dziś normalnie perpetum mobile ;-] Wstał o tej samej godzinie co ja, jest tak samo chory jak ja, a on ma jeszcze siłę walczyć, żeby tylko nie iść spać ;-] Ja jestem tak zrypana że szok.. a w dzień spałam %-) A on nie...

Jak Ci wygodnie. 8 posiłków na moje to sporo, i jest to rozmienianie się na drobne. Tym bardziej dziwnie to brzmi, gdy we wcześniejszym wpisie pojawia się stwierdzenie że masz mało czasu na spożycie posiłku. Pzdr.

chlopaku,skoro znalazles TEN trening,to rownie dobrze trafiles na wszystkie inne informacie,ktore pozwola ci zabrac sie do roboty. przeczytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 PRZECZYTAJ WSZYSTKO UWAZNIE-NAWET KILKA RAZY! ...a kilkanascie razy wszystkie posty w linku nr 2-tam [...]

hehe, więc ty to smażysz ja wciągam na surowo, a te same składniki %-) jak tak to ja idę schować moje oszczędności \-)

[...] tańsze, dużo kaszy jeść, makaronów, mięso tylko raz w tygodniu bo mięso drogie, wody gazowanej nie pić bo nie zdrowa" Ale Pani Doktor wie tyle o ćwiczeniach siłowych co np. moje płatki, niby tak leżą i nic nie wiedzą, ale dają wrażenie, że myślą %-). Co do ćwiczeń jakie robiłem w piątek to tak.... Piątek- biceps+triceps Najpierw takie seryjki [...]

Haha Molu urzekł mnie sposób w jaki, po pięknym wprowadzeniu, zmiękczając moje imię, poinformowałeś mnie, że zostałem ... "wydymany" %-) Ja rozmawiałem z Taniocha, powiedział mi że tak jest. Nie zmienia to również faktu, że GH Turbo swoje kosztuje. Na mnie źle podziałała geramina, wręcz ohydnie będę to wspominał. Nie chciałem też kasy, bo jestem [...]

Chłopie, ogarnij się. Wyrzeźbić to możesz gałązkę. Masz pełno tłuszczu w całym ciele, dlatego brzuch czy biceps wygląda marnie. Nie wierzysz? Obejrzyj sobie moje zdjęcia, mam niski poziom tłuszczu i tylko dlatego widać u mnie mięśnie brzucha, ramienia czy pleców. Trening - NAJPROSTSZY. Dieta. Buduj masę, za parę miesięcy będzie z czego wycinać. [...]

Nie no, odkąd zrzuciłem jestem raczej fit... Mam już serio resztę do wypalenia, kostkę całą widać i żyły na podbrzuszu ale też mam fałdkę siedząc. Rozwiej jednym słowem moje wątpliwości ale bez geraminy!!

Nie no, odkąd zrzuciłem jestem raczej fit... Mam już serio resztę do wypalenia, kostkę całą widać i żyły na podbrzuszu ale też mam fałdkę siedząc. Rozwiej jednym słowem moje wątpliwości ale bez geraminy!! wklejalem ci chyba linka do redline v2 w twoim temacie, mysle, ze sie nada akurat:-) ewentualnie kofa+yoha

Wrzucam Diete do oceny z zawartością tłuszczy: http://zapodaj.net/images/fbe122a012674.jpg Do tego dorzucę 3 kapsułki tranu dziennie + 10-15g orzechów ziemnych. Aktualne wymiary: Waga - 96,5 kg Klatka piersiowa (bezdech) - 120 cm Obwód pasa w najszerszym miejscu - 95,5 cm Biceps - 41,5 cm (L) oraz 42,5 cm (P) MOje pytanie odnosnie tej rozpiski [...]

Witam Karol mam taka sprawe 2 lata temu wazylem 103kg fatu przy wieku 16lat po roku schudlem do 76kg teraz mam 80kg lecz przednia czesc ciala (klatka,brzuch) sa nadal obwisle , jaka diete bys mi poradzil co do trenngu robic aeroby po kazdym moje wymiary : Klata 104cm,Biceps 36cm , w Pasie 85cm , Łydka 38cm , Udo 56cm, Przedramie 27,5cm

Trochę czasu już minęło i jakby nie było schudłem kilka kilogramów. Teraz tylko mam już inne stanowisko w pracy i dziennie wrzucam ręcznie do maszyny 15-20 ton żwiru. Stąd moje pytanie jak mam zmodyfikować dietę? Wydaje mi się, że bieganie 3x w tygodniu po pracy już nie będzie konieczne prawda? Zostawiłbym tylko siłownie 3x w tygodniu, a tak to [...]

Dzień 45 miska nie liczona, bo przy takim upale to się jeść nie dało. Wpadł kawałek ciasta bo córka urodziny wyprawiała dla koleżanek. Wieczorem trochę (trzy kieliszki) wódki wpadły. No i tańce hulańce, ale w lokalu klimatyzacja nie wyrabiała. Dzisiaj mam trening i kminię jak to zrobić. Zanim dojdę na siłkę to się rozpłynę. W mieszkaniu mam 31 [...]

Ja pyerdole, to chłopy też takie gupie? Tracę wiarę w przyszłość tej planety %-) Dzisiaj celebruję, że w końcu moje jajniki się zlitowały nade mną %-) Czyli jednak mój doktór miał rację i zaoszczędził mi kilkadziesiąt euro nie wysyłając do lab ;-]

przeczytaj moje posty: przyklady praktyczne: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html mogę robić po 12 powtórzeń nie po 15 bo 15 to bardziej na wytrzymałość :/ nie,nie mozesz. nie pisz o rzeczach,ktorych nie rozumiesz. wyciskanie w staniu znajdziesz w linku(nr 2-post wczesniej),ktory podalem wyciskanie w staniu-PRESS [...]

ale czy ktoś odpowie na moje pytanie?:P czy mogę jakoś zmniejszyć tą różnicę?