moje

trzeci dzien, samopoczucie u mnie swietne, nie jestem glodna, nawet jak maz jadl przy mnie moje ukochane spaghetti bolognese to nie udalo mu sie narobic mi smaka ;) temperatura oscyluje wokol 37 (wieczorem nawet nieco powyzej), kupilam dzisiaj paski keto-diastix; kolo 15 wynik ++, o 20 +++ wiec chyba niezle. wychodziloby ze to idealna dieta dla [...]

Moje mięśnie dużą ważą.... Lady widze cię w następnym sezonie w -48 kg.I nawet nie mów NIE !

słuchaj kolego, zarzucić na siebie 80 kg to nie jest problem, a chcesz mi powiedzieć że poprawnie technicznie machniesz na bicepsy 80 kg sztangą ?? Jeżeli tak, to nie wierze. Troche bez sensu ogólnie temat, ale to moze tylko moje subiektywne zdanie

[...] piłem i jednak powiedzieli żebym go nie pił ;(:(po treningu oczywiście... a widziałem dziś kolesia na siłowni który miał dobre rozmiary ;X i właśnie pił mleko od razu po treningu ;p no więc moje pytanie brzmi czy można pić mleko po treningu/koktail (mleko banan miód)/ jogurt mleko smakowe itd Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-05-19 20:37:24

Cześć Piszę ten post, bo mam 181cm i ważę 52. Moje BMI jest stanowczo za niskie. Ostatnio szukałem pomocy w internecie i znalazłem koktajle firmy Herbalife. Zadzwonił do mnie przedstawiciel i przedstawił mi jak fantastyczne efekty mogę osiągnąć stosując takie napoje 2 x dziennie pomiędzy posiłkami. Czy to prawda? Czy przy tej wadze i bez [...]

hmm 4x6 powtorzen, powiem Ci ze nie slyszalem zeby tak ktos cwiczyl na mase- podoba mi sie to :) na tym chyba zakoncze moje przemyslenia. zastosuje dwa plany i zakres 6 powtorzen. Zaczne od zanizonych, bede zwiekszal co tydzien. Dzieki alu, do zobaczenia w spam poscie. Sog.

mówie o dawce 100 mg co 3 dni, będę bił testovis więc mogę 50 mg co 2 dni, ale bardziej podchodziłoby mi co 3 dzień całą ampe,.Stąd moje pytanie, czy wahanie stężeń jest az tak odczuwalne? i jakie moga być tego skutki.

[...] test ma być dobry to trzeba wszystko dokładnie opisać na początku i na końcu aby zobaczyć różnice ... a skoro w ten test włożono ok 2500 zł to sądze że właśnie to jest wymagane od osoby prowadzącej test czyli żeby sie postarała napisać dobrze na sfd i postarać sie na treningach żeby efekty były jak najlepsze... Przynajmniej takie jest moje zdanie

[...] się schody. przeczytałem dużo o metodach pomiaru i zrobilem parę prób, ale wychodzą różne wyniki więc może ktoś z doświadczeniem weźmie to do kupy i wyliczy konkretnie. Dane mojej żony ;( i przy okazji moje) Wiek 41 lat, waga 69 kg. tętno spoczynkowe 60 tętno po próbie z 3 minutowym z wchodzeniem na 20cm stopień 100. Obliczałem wg tego Karvonena [...]

Jeśli biegać to po siłowni (takie moje zdanie) Tight Xtreme jedna kapuła przed treningiem (chyba ze warzysz więcej niż 100kg) i ewentualnie po siłowni Jet Fuel 3 kaapsuły (ale ja bym na twoim miejscu spopniowo od jednej zaczynał i doszedł do 2 chyba że będzie ci za mało to daj 3). A w sumie to ładnie kapuchy wyłożyłeś na spalacze

[...] po tygodniu obwody i waga nie spadnie to co tydzień obcinaj, jeżeli teraz będziesz jadł za mało to potem nie będziesz miał z czego ciąć, pamiętaj że jest 8 tyg. co tydzień będziesz odejmował 100-150kcal to pod konie c naprawdę będziesz cholernie głodny przez cały czas. Takie moje zdanie Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-05-19 21:50:50

Rano i do południa raczej nie ma na to szans , chyba że opychasz się słodyczami , wtedy szanse są. Wystarczy że nie będziesz ich spożywał wieczorem i przed snem , tak samo jak tłuszcz a wszystko będzie w normie. W normie , bo masa idzie z tłuszczem i nie może iść inaczej. Spójrz się na moje zdjęcia z okresu masy =]]

Witam! Mam wykupiony plan SFD (obecnie masa+klatka) i chcę zredukować tłuszcz, którego jest niestety za dużo w moim ciele. Mam 1.94 cm wzrostu,87 kg i 95 w talii. Planu treningowego nie chciałbym już zmieniać,ponieważ to naruszy cały cykl, jednakże zdaję sobie sprawę, że masa+aeroby się po części wykluczają. Już 9 dni się redukuję(jest dieta [...]

już obejrzałam nie panikujemy ale zdjęcie wcześniej co jakiś czas wklejałaś chudsze łapki były i tak w sumie brzusio jakby wydęty (sorka za taką ocenę,ale to moje spostrzeżenia,a ja zawsze szczera ) nie martw się kavvami brzuch wystaje i wydęty ciągle,a zwłaszcza po treningach nie rozumiem tego

jak moje beda wieksze;P

no raczej trening domowy tak mi sie wydaje , ale pewny nie jestem jak to ma dokladnie wygladac dlatego pytam ;) a tak wogule to jakim treningiem cwiczyc ?? ja cwicze splitem 3 razy w tyg teraz planuje 4 reazy zaczac ale nie wiem czy to dobrze czy zle ... FBW mialem przez 1 miech ... na tym splicie troche slabe te moje przyrosty

[...] śmieszny bo u mnie w sklepie 1kg orzeszków kosztuje 8zł wiec policz sobie ;) B. 100% orzechów to nie 90% a przy okazji nie wale soli i cukru, Ale przyznaje że sam kupuję jak mi sie nie chce robić ale to tak raz na 8 miesięcy I żeby utrzymać klimat to wcinam włoskie(chyba jednak moje ulubione) Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-05-19 22:47:18

<Z ciemnego korytarza echo niesie skrzypiący dźwięk wrót...> Ktoś wymawiał moje imię?

Wawel, a o jaki poziom Ci chodzi? Odpowiedź mi na moje pytanie z poprzedniej strony, będę wdzięczny, bo akurat o odżywianiu mowa.

Moje osobiste odczucia..gdy zaczynałem ten plan robiłem 13 maks nachwytem,jednocześnie żywiłem się cretą, w drugim tyg. doszedłem do 15 maks, a po 4 tyg. ilość powtórzeń spadła do 13!!:(zrobiłem ponad tydzień przerwy, i zacząłem nowy trening. ćwiczenia co drugi dzień i tylko tak jak w pierwszym dniu planu amstronga czyli 5 serii do [...]