moje

[...] się w domu na marnym sprzęcie. Moje poprawy zarówno sylwetki, jak i siły w znacznym stopniu poprawiały się z czasem, lecz od pewnego momentu stanąłem w miejscu i postęp mojej pracy jest taki sam, chociaż ciężko pracuje. Staram odżywiać się zdrowo, nie spożywam fast foodów,chipsów, nie jem słodyczy i tp. Jeśli chodzi o lekkoatletykę, zajmuję [...]

Dzisiaj było ważenie i...... Moje dane z dnia 17.05.09 WAGA:104,60 kg - 2,10 kg (10.05.09) - 3,90 kg (03.05.09) BMI:30,50 - 0,90 (10.05.09)+ 1,40 (03.05.09) MIĘŚNIE:29,00 + 0,40 (10.05.09) + 0,70 (03.05.09) WODA:46,50 + 0,60 (10.05.09) + 1 ,00 (03.05.09) METABOLIZM:2644 kcal + 21 kcal (10.05.09) + 29 kcal (03.05.09) Cel założony osiągnięty... [...]

[...] tych listow na forum to proba uzyskania opini ogolnej - aby sie przygotowac do kolejnego ataku na sihana pozniej bedzie na wizji czytana opinia internaltow (oczywiscie mojej opini nikt nie przeczyta bo nie bedzie pasaowala do lini ataku) jaki to sihan jest znienawidzony przez ludzi hmm a co niektorzy nie zajmujacy sie SW pomysla w tym [...]

witam! od jakiegoś tygodnia stosuję arginine. głównie zależy mi na hormonie wzrostu, aczkolwiek zauważyłem, że od czasu suplementacji argininą zwiększyło się moje wyżylenie. tzn mam więcej żył na klacie, rękach, bf też mi chyba trochę zjechało - czy to 'pomoc' argininy, czy po prostu taki jakiś zbieg okoliczności?

[...] 17 lat 182 cm wzrostu i 62 kg wagi:) od miesiąca spinam mięśnie brzucha na różne sposoby około 150 -200 powtórzeń dziennnie ale wogóle nie zaczyna mi się robić "sześciopak" moje pytanie jest wiec czy może robie za mało powtórzeń ? albo czy musze zacząś stosować jakąś diete ? jeśli tak to w co musi być bogata? może jakąś dietke na mase tylko że [...]

nie nie stosowalem, ale takie bosterki tescia jezeli maja dzialac na kogos to powyzej 25 roku. takie moje zdanie ;)

za moje GM 50zł z wliczonymi już kosztami wysyłki. za10zł mogę dorzucić 2xnox pumpa

Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 [...]

jeszce troche i SFD bedzie moje !!! hahahahahahahahaha wszyscy dostana BANa

forum bedzie moje i tylko ja bede mogl je zamknac !! przynajmniej bede mial spokoj

Witam Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej głównie z brzucha, pośladków i ud. Moja obecna waga to 69. Biegam ok 3-4 razy w tygodniu po ok 30-40min + Siłka 3-4 razy w tyg. Przez miesiąc spadło mi ok 2kg. Teraz troszkę stanęło w miejscu. Dieta oczywiście jest, może nie super idealna ale kontroluje co i ile jem;) Moje pytanie... Może jakiś [...]

2. wiosło jednorącz 27kg x10 29kg x8 ;x6; x6; x4 a ja myslalam, ze moje 16kg przy 10powt to nie najgorszy wynik ide sobie, bo sie kompleksow nabawie

Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 + [...]

Hakla odpowiedz na moje pytanie oraz dla kogo ma to byc ? pozdro

[...] Ale i tak coś przymulony jestem.. Trzebaby zabrać sie za obrabianie zdjęć..ale późnie, bo na razie mi się nie chce. Piszczele już tak nie bolą, za do odezwał się nadgarstek:/ Rafał- moje low kicki były to techniczne podcięcia.. A nie próba połamania piszela przeciwnika, jaką będzie mozna zaobserwować na twoim filmiku Rene się nie odezwał?

a co powiecie o insulinowce 0,3mm 8mm takiej wlasnie w barki uzywam wiec moje pytanie brzmi czy pojdzie w miesien?

[...] z podniesieniem tego cieżary. Ad7. a wiec tak koło mnie było 2 trenerów ale żade nie podszedł zeby mi cos pomuc olałam ich. w lustrze sprawdziłąm bokiem najpierw jak tam moje plecy czy prosto je trzymam itd. w cwiczeniu nogi mi sie trzesły czułam prostowniki i brzuch. Musze tutaj tylko zapanować nad oddechem i mysle ze bedzie ok z technika [...]

Witam, Jeśli chodzi o moje doświadczenie na siłowni to wynosi ono 1 rok. Postanowiłem przytyć (82kg ważę obecnie) i żeby dojść do 86-90. Przeszukując forum znalazłem dosyć fajny program na masę, oto on: PONIEDZIAŁEK Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12,10,8,6 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)10,8,6,6 Wspiecia Barki Wyciskanie [...]

Wogóle nie odpowiedziałeś na moje głowne pytanie czy taka dawka mnie zblokuje,a akurat dałem link do takiej strony bo nigdzie nie mogłem znaleźć jakie są dawki lecznicze.

Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 + [...]