moje

[...] męczyłem je przez cały rok:D Acha... martwy staram się robić na prostych nogach:D Brzuchy mogę zwiększyć o 1serię. A co sądzisz o treningu przedramienia? co prawda mam ćwiczenia przy których ostro jest męczone, ale może 1s na przedramię po bicepsach nie przeszkadzała by? myślisz, że te korekty są odpowiedzią na moje fundamentalne pytanie? :D

dooona to dowiedz się tyle o solarium i opalaniu a potem podważaj moje zdanie.... no chyba ze masz certyfikat z PZS... to że w Twoim przypadku nie zwiększyło produkcji sebum nie znaczy że w innych przypadkach tak nie będzie... zobaczysz co zacznie dziać się z cera jak np. nie wejdziesz na solarium 2 - 3 tygodnie, to co promienie UV wysuszyły mogą [...]

kurde juz mam jakieś schizy, na moje to mam jakiś krzywy, na każdych zdjęciach jest krzywo. Zwalam dalej i wtedy zobaczymy.

[...] Adrenalina po siadach w szczególności robi z nas bestię no i dałeś temu dowód wlokąc gostka siłowo przez długie dziesiątki metrów PS. Knife ćwiczę na razie splitem a to nie jest Twoja ulubiona forma dzwigania ale może zerknął być kiedyś wolną chwilką na moje treningi , sugestie mile widziane . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-11 22:10:04

Witam ponownie, trenuje już jakiś czas z tym ze zamiast wyciskać na ławeczce poziomej klatę trenuje na maszynie w pozycji siedzącej. I z tym wiąże się moje pytanie. Tam są dwa uchwyty jeden na wysokości sutków a drugi pare centów wyżej prawie na wysokości obojczyka. To jest tak dlatego ze każdy ma inny wzrost a wyciskać należy tak by uchwyt był [...]

Na moje to zadużo, ja mam u siebie stojaki marbo i one chyba najmniej mają 85cm to jest akurat, jak dam dziure wyżej to już zadużo. Także chyba 85-95cm najwięcej.

[...] z większych i mam to głęboko z tyłu kiedy na 'wojskową' siłkę przychodzą 110kg schabiki z nogami jak zapałki i robią cięzkie wozonko między atlasami..rzucając się na za cięzkie hantle bo to widac od razu, ale lans musi byc :) To nie moje podwórko i się z nim nie utożsamiam. A do wielkiego faceta rzucającego się w oczy duzo mi jeszcze brakuje.

Arni997 - Ooo proszę, moje gratki :D ja właśnie planuje redukcje, i tak rozmyślam nad tym scorh'em, a łączyłeś go z jakimiś innymi suplami ? Jutro wolne, to se lece ogarnąć piwnice, bosem jeszcze w lesie, a planuje stworzyć pakjernie ;DD.

ok zaraz sie wdroze w tematyke tego treningu. Po wpisaniu w wyszkiwarke e5 wyskakuje e5d jako srodek dopingujacy, stad moje przypuszczenie. Teraz juz wiem ze pelna nazwa to eksperyment 5. Na pierwszy rzut oka widze, ze klatke robi sie 3 razy w tygodniu, a w sobote trening 4 partii wiec niezla masakra :)

Wole zrzucic tluszczyk, masowac bede jak juz zobacze ze mam cos pod tymi faldami hehe, ogolnie poprawila mi sie wydolnosc i sylwetka, a mojej kobiece zaczely podobac sie moje poslaski :) Dodatkowe aeroby dla tych wtajemniczonych hehehe... Pozdrawiam i tez bede zagladal do Twojego dziennika :) D.

wal smialo... ja bralem nic sie nie dzialo... z tym ze potem zmienilem tse i bralem tylko powiekszona dawke przed treningiem i tylko w dni treningowe... ale to moje skromne zdanie Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2009-05-11 22:37:38

witam, mam pytanie dotyczace aminokwasow. maja one wlasciwosci antykataboliczne, wiec gdy je stosujemy to blokujemy spalanie miesni, glownie przy aerobach. dawkowanie to 1g/10kg masy ciala, czy moge brac mniej tylko w dzien kiedy robie aeroby i czy moje miesnie wtedy nie beda sie "spalac" podczas biegania?

dzieki :D a tu inne fotki :D aktualne moje nogi troche słabo ;/ od tej kontuzji pleców nie robie przysiadow (a nie mam dostępu za bardzo do siłowni profesjonalnej) wczesniej cwiczylem nogi ale słabo najczesciej to tylko przysiady 5s no chyba ze HST robilem albo FBW to wiecej niz na splicie :D ale wczoraj bylem u kolegi-kupił sobie ławeczke i ma [...]

[...] tej obecnej metodzie treningu czas pokaże. Obecnie od prawie roku starałem się nauczyć techniki ,złapać trochę masy i zbliżyć swe osiągi ku trzycyfrowym numerom (niestety moje mają jedynkę z przodu ) Nie wiem dlaczego w tych artykułach są mało pochlebne opinie na temat Glutaminy . Wuchta np. nie wejdzie na siłkę bez 1gr. gluty na KMC czy jest [...]

[...] ŻADNEJ różnicy w treningu z glutą czy bez. Notabene parę dni temu skończył mi się XTEND (BCAA/glutamina/cytrulina) - i zgadnij co? W treningu też nie ma żadnej różnicy A moje codzienne treningi do najlżejszych nie należą jak sam wiesz ;) Także szkoda kasy. Wjednym z badań serwowano klientom ... czterdzieści pięć gramów glutaminy dziennie i [...]

Dzisaj przemyslalam moja strategie i masz racje. Od dzis zadnych owocow na noc. Dostalam tez wyniki badan od lekarza i okazuje sie, ze moje problemy skorne sa wynikiem uczulenia na laktoze. Wiec pa pa mleczko, zostaje przy miesku, warzywkach i owocach Dzis tak pocwiczylam miesnie brzucha, ze nawet czuje ze je mam

Słów brak, moje GRATKI !. SOG

po 1 nie lece w h*ja po 2 jesli chodzi o pieniadze to nie zostaly nawet do mnie wyslane - mateusz54 DUDA - ok, moje gadu 2860277, odezwij sie to sie zgadamy

Didi ależ proszę bardzo ;) Moje wymiary i zmiany: 20 kwietnia / 12 maja waga: 64,80 / 66 szyja: 35 / 32,5 biust: 96 / 69 pod biustem 82 / 82 talia: 74 / 75 pępek: 92 / 93 pod pępkiem: 96 / 95 biodra: 98 / 96 udo: 55 / 55,5 łydka: 33 / 34 biceps: 26 [...]

moje musli - 72 g węgli złożonych w 100 g ale ig średnie,biała coś koło 5 g Tak zerkam w inne dzienniki i przeliczam że jednak warto tu wrzucić białego ryżu zamiast musli lub razowego w potreningowym po siłce, w drugim po treningowym (metaboliczny) nie dam go z racji późnej godziny treningu - zwykle ok. 17.00 Białko daję z odżywki, o ile [...]