moje

[...] poprawe w sylwetce i w poloczeniu z dietą przytylem jakies 2kilogramy 80->82, jedyny minus jaki zauwazylem jest taki ze przy bieganiu tak ku**wnie mi puchnął łydki ze po 10 minutach musze sie polozyc bo nie czuje palców, masakra, nigdy czegos takiego nie mialem, dzisiaj np musialem zejsc na meczu w pierwszej polowie bo nogi byly nie moje

WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Krzysztof .Od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w U.K. a dokładnie w północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do [...]

Odyniec tego cky słucham to dobre, w sensie teraz sie zorientowałem że leci, 5awałek konkretnie, wczesniej nie przeszkadzało, myslałem zo to moje stare jakies hehe za to to as we fall jakies dziwne, klimat hmm schizowy?z deczka, ale takie spokojne jak na ciebie cos:P

moje dzienne zapotrzebowanie to 3493,9 kcal

mam ponad 2 lata ale jak pisze nie mam marbo tylko innej firmy wiec o marbo sie nie wypowiem mogę tylko powiedzieć ze te moje są ok i nic sie nie dzieje pzdr.

[...] uprawiam sport i kilka dni temu postanowiłem zacząłąć dietę na redukcję. Przyznam że nie mam za wiele tkanki tłuszczowej ale problem polega na tym że chcę na maxa "odsłonić" moje mięśnie brzucha. W związku z tym rozpisałem sobie dietę i chciałbym żebyście ją ocenili. Oto i ona: Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 3100. W swojej diecie [...]

Poszło fest Judki moje

Wiem że mógł bym za to pokupować jakieś odżywki itd a kupić tańszy sprzęt ale tu o to w tym chodzi ze to 5 tyś nie jest moje Tylko mojego starszego z którym będę trenować ;D Dlatego wolę wykorzystać w większości tą sumę na sam sprzęt ; ) Nie jestem jakimś znawcą co mi jest najbardziej potrzebne dlatego założyłem ten temacik ;D Teraz już wiem co [...]

bialko to okolo 3g na kilogram masy 2g ww a tluszcz niecaly 1 g . przez moje sklonosci do tycia ww i tluszczy tyle mi wystarczy

Pozowlę sobie odkopać temat, bo moje pytanie dotyczy tej samej odżywki. Jak to jest z tym dawkowaniem. W opakowaniu jest miarka 2,5 ml i to jest ta jedna łyżeczka czy w dawkowaniu pisząc łyżeczka mieli na mysli taką od herbaty 5 ml?

No nie zupełnie o to mi chodziło.... mam dostęp do siłowni. To może eszcze moje dane: Płeć: Mężczyzna Data urodzenia: 22 sierpnia 1996 r. Waga: 55kg Wzrost: 170 cm Budowa ciała: Ektomorfik Obwód nadgarstka: 16 cm Obwód klatki piersiowej: 77 cm Obwód bicepsa: 23 cm Dieta: nie

[...] karnego >pilka mocno uderzyla w poprzeczke bramkarz nie mial nic do gadania a takze moj rozpoznawczy strzal z polowy boiska ktory z trudem wyciagnal bramkarz .) 3 asysty moje no i jestem numerem jeden co do wykonywania rogów a takze rzutów wolnych Bo dobrze podkręcam pile no i w sumie wrzucam pilke tam gdzie chce . Dobra wątpie by komus to [...]

[...] bywałeś tu wcześniej to albo się dokształć albo daruj sobie te pretensje i naprawianie zachowań zachodzących między spamowiczami nikt się nie ciska tylko Ty i nie wnikaj w moje korelacje z innymi ... jak i innych ze mną słowem nie wtrącaj się jak nie masz nic do powiedzenia, a mieć nie możesz bo nic nie wiesz rozpisuje się tak po raz pierwszy i [...]

Sory panowie,sam zostalem wprowadzony w blad,buty nie moje ja mialem tylko wystawic na necie,sam nie mialem bladego pojecia ile moga kosztowac Powinienem najpierw sprawdzic ile kosztuja potem dopiero wstawic,a nie wierzyc na slowo rzeczywiscie na allegro na duzo tansze Zmieniony przez - Kaczy 2 w dniu 2009-05-03 20:18:55

Tak więc, taka wysyłka stoi 31zł, rodowód mają jej "bracia", oficjalnych papierów nie posiadam, pies to nie mieszaniec itp. a oddaje go, bo mam już starszego boksera i myślałem że się "zaprzyjaźnią" - niestety.. to chyba tyle. Proszę pisać na moje GG, podane w 1 poście. Pozdrawiam Marcin!

[...] czy nie zaszkodziło by mi w dni bez-treningowe wtorek i czwartek , robic sobie pompki , tak profilaktycznie z 5 x 12 pompek w te dni , czy dac odpocząc mieśnią , drugie moje pytanie odnośnie bicepsa , czym rożni sie ćwiczenie jeżeli zginam ramię ze sztnagielką uchwytem młotkowym a nachwytem. Z góry dzięki. Krytyka mile widziana. Pozdrawiam. [...]

[...] jeszcze To jeszcze sie zapytam a te wznosy z opadu to na siedząco czy może byc w pozycji stojącej?? bo ostatnio to na siedzaco robilam wlasnie. Jakby to powiedziec -jesli chodzi o cięzar to w zasadzie wszytsko po 15 powtorzen na te moje galazki przychodzi z trudem, nie bede przeciez pustych gryfikow podnosic hehe.Ale sie rozkręce jeszcze

[...] durum, chleb żytni) i jak to połączyć żeby nie jeść ciągle tego samego. Chyba dobrze jest urozmaicać tak żeby jeść w każdym posiłku inny rodzaj dobrych węgli i inny rodzaj dobrego białka to takie moje przemyślenia. Bardzo dziękuję za pomoc. PS. Zastanawiam się nad założeniem dziennika. Może motywacja na dłużej by mi została w trudnych chwilach.

spam ozyl malutka moje zdjecie juz masz, teraz ty dawaj don jestes? Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-05-03 21:19:06

Jestem początkujący przeczytałem tutaj dużo tematów lecz mam kilka jeszcze pytań: 1) Wyczytałem że należy pić dużo wody i teraz moje pytanie czy jest różnica pomiędzy gazowaną a normalną ? 2) Produkty : "wysokobialkowa umiarkowanie weglowodanowa niskotluszczowa " potrzebuje spisz takich produktów czy istnieje coś takiego ? 3) Jeżeli ułożę dietę [...]