moje

Dzień 23 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f377c3e296742fd80c06e013ae3e4bf.png - owsianeczka z jajcami i jabłkiem - kurczak duszony w papryce ze śmietaną - soczewica z masełkiem - szejk z bananem Trening - 12x przysiad spox - 11x sit up lajcik - 10 thrusters z obciążeniem hantle 4kg - 9 swing oburącz 8 kg - 8x burpee męskie, wyskok - 7x wskok na [...]

[...] zarabiać i wykorzystywać znajomosci%-) lampy beda luks jak hooy%-) no i na uk je tez bede puszczał albo i na swiat.jak dobrze pójdzie to jeden salon meblowy bedzie brał rzeczy odemnie z bomby i 3 firmy budowlane beda wciskać ludziom moje wypociny.wiec gra jest warta wysiłku i pośpiechu Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-05-09 23:01:01

[...] ani akceptował głodzenia się i marudzenia. Już ważysz mało jak na swój wzrost, pewnie przez diety i aeroby@@-). Co do rozkładu BTW i treningu się nie wypowiem, bo to nie moje progi:-) ale pewnie najlepszy będzie trening dla początkującej Lady z regulaminu. No i jeśli się decydujesz to na pewno zrób porządne zdjęcia i wyślij któremuś z [...]

[...] WOLNYCH CIEZAROW(sztanga;sztangielki;drazek;porecze) Jest wszystko 3. trenuj nie czesciej,niz 3 X TYGODNIOWO! Tutaj plan się ułoży 4. duzo jedz i dlugo spij! dużo jem :) sen 8-9h 5. cwicz systematycznie i progresywnie(przy zachowaniu poprawnej techniki ruchow) jest systematyka ćwiczeń i progresy 6. czytaj moje posty! czytam , czytam :)

Niestety, gorączka wróciła jestem na L4. Szukam laryngologa, który mnie przyjmnie w trybie ekspresowym. Po dwóch seriach mega mocnych antybiotyków moje zatoki nadal spływają, gorączka się ponownie pojawiła i boli mnie ucho. Szlak by to trafił. Niestety straciłam nadzieję, że w przeciągu najbliżego tygodnia będę trenować... Mam nadzieję, że już za [...]

Nie mówię prawdy, tylko dzielę się swoim 9-letnim doświadczeniem, które wskazuje na to, że zmarnowałem 9 lat "treningów". Dlatego moje dzienniki są zamykane: by inni amatorzy żelaznego sportu nie powielali moich błędów sugerując się moim stażem. Może powinienem w tytule dziennika napisać: "Strongzonk - jak nie należy trenować"|-);-D Zmieniony [...]

Życie weryfikuje i to zadna filozofia, ze kazdy w swoim czasie musi dostać po dupie. Ja juz ta bajke mam za soba. a jak się okaże błędne moje dotychczasowe rozumowanie, to juz obiecalam sobie ze przechodze na panienki, amen. Masz racje, przejdz na panienki... w lomzy jest niezly wybor...

wydawało się mi że na tym to polega, co by poczuć tą setkę ale może jestem w błędzie:-( jak tak to po, co ja tak się męczyłam:-? Dzisiejszy trening ciut wcześniej bo moje dziecko całą noc nie spało (gorączka) tak więc dzień zaczęłam "trochę" wcześniej}:-(.

[...] chleba (70g), słonina 10, II śniadanie banan i migdały, obiad: kurczę, kasza itd..??? co do tych ciągot to może ja Ci od razu powiem z skąd się one biorą... z łakomstwa mojego}:-( A na wymiary wpadnę, a jakże \-) -wymiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e35edf65d964300bd00084672059300.jpg * nie mam pojęcia dlaczego moje wypowiedzi sa napisane [...]

[...] miesni przede wszystkim na brzuchu plecach i tylku. Trening rozpisany zostal przez trenera na silowni- czy powinnam co zmienic? Co w nim zmienic? Jezeli chodzi o diete, do jakich poziomow b/w/t przejsc bez szoku dla organizmu? Martucca czy moge wyslac Ci moje zdjecia? Nie chce ich publikowac ale mysl ze pokazanie ich da szereszy obraz calosci.

Życie weryfikuje i to zadna filozofia, ze kazdy w swoim czasie musi dostać po dupie. Ja juz ta bajke mam za soba. a jak się okaże błędne moje dotychczasowe rozumowanie, to juz obiecalam sobie ze przechodze na panienki, amen. Masz racje, przejdz na panienki... w lomzy jest niezly wybor... hahah racja racja, polać mu!

[...] sobie kolano... o głowe kolegi :)) sparując parterowo, miałam go w dosiadzie i chciałam mu zablokować rękę nogą i jak ową noge przekładałam, to on sie szarpnął do góry i moje kolano spotkało się z jego głową %-) qrvaaaa, myślałam, że mi noge urwało |-):)) sheepman, pisałam już że trenuję w Grapplingu Kraków :-) Martucca, ale ja nie licze [...]

nie moge sie zmusic do wypicia a co cie to tak obrzydza???? :-D ja nawet lubie jak mi sie do konca nie rozpuści i sobie pochrupę te malutkie grudki- ale to ja i moje dziwactwa

[...] zdjęć. nutka zazdrości? wrzuc swoje w bieliznie, skoro tak się spinasz, ja też chętnie popatrze na twoje zaj**iste mięsnie prosze bardzo pod moimi postami są podane moje dzienniki, jeden starszy drugi aktualny konkursowy... niczego Ci nie zazdroszcze a napewno nie twarzy |-) A podniecam się tylko swoim ukochanym na pewno nie TOBĄ! [...]

hehe to żeby rozpisać dietę i ułożyć to wiem ale nie bardzo wiem od czego tu zacząć nie czaje tego , wg tego kalkulatora potrzebuje 3004 kalorie tylko teraz moje pytanie czy tyle wystarczy żeby przytyć te 10kg , następnie nei bardzo wiem jaki ten trening bo mogę ćwiczyć na siłce co drugi tydzień bo pomiędzy boksem/mma potrzebuje trochę przerwy

[...] to teraz na bilansie zerowym jakiejs konkretnej diety nie mam, ale liczke kalorie, trzymam bialans zero. Jeśli chodzi o proporsje B/T/W to sie na tym za bardzo nie znam. moje zapotrzebowanie przy bilansie zerowym to 3000kal. Jem obecnie 200-220g białka dziennie, dwie lyzki stołowe oleju lnianego budwigowego, czasami 3 łyżki. Weglowodany to; [...]

[...] co w nich jadasz, po ile wagowo (przede wszytskich ww), godziny posiłków i częstotliwość jedzenia też sa istotne, to pomoże Szefowym Ci pomagać;-) Odnośnie biegania - ja w mojej karierze sportowej%-) też biegam truchtem;-)wiadomo nieraz wolniej, nieraz szybciej, ale jest to raczej wciąż trucht. Nie ważne jak biegasz, bo zawsze występuje nacisk [...]

[...] z treningów, to dużo czytelniej by to wszytsko wyglądało jakbyś pisała trening po wykonaniu, bo częśc masz "wyspika na jutro" , potem bieżąca i jest lekki bałaganik - ale to moje zdanie tylko;-) no i nie piszesz obciążeń w ćwiczeniach - z czego to wynika?? zdrówka dla Maleństwa!!!!!!! no i siły dla Mamy!!! u nas też ostatnio CIĘĘŻKIE NOCE - [...]

Dobra, trochę odpuściłam ostatnio sprawozdawstwo i pomiarów grubo ponad miesiąc nie było więc mogły by być bo te zdjęcia moje to każde z innej parafii jest. Wagi nie ma i raczej nie będzie bo w domu takowej nie posiadam a na siłowni to się nie ważę bo gdyż ponieważ aż czasem ważę 54 (rano) a czasem wieczorem 56-7 jak się wody opije przez cały [...]

Tak też zrobię ;) @edit Jaki trening polecili byście na dziś? :) Moje ręce, klatka, uda i brzuch są jeszcze mocno skwaszone :D oczywiście od niczego się nie migam!!! :) Chętnie podejmę się każdego treningu z tym, że może coś konkretnego na 3ci trening? Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-10 10:39:01