moje

[...] tego ćwiczenia , w jednym dodatkowo jest umieszczony opis . zamieszczam jeszcze VIDEO dla oglądniacia http://www.youtube.com/watch?v=1WYs9O0UT6g pozdrawiam PS: Profesorze moje wykonanie do soboty sie znajdzie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05fb64a1611f4d4a904a4f0f93753902.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e31fa55fd1340d7a91bc5df7e25594b.jpg [...]

eh nie umiem edytować postu więc tu muszę napisać, Ćwiczenie wykonujemy na przemian prawą jak i lewą ręką moje wykonanie: hantelka 26 kg, moja waga 88kg, czyli ciężar hantelki i t5ak większy niż 25 % :D a tu film http://www.youtube.com/watch?v=O5Is5WPrvD4&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5630ee78ecc64adcb7db7ac027b31e56.JPG

[...] Mój "hantel" wyglądał tak http://desmond.imageshack.us/Himg853/scaled.php?server=853&filename=img043q.jpg&res=medium i ważył ciut ponad 27,5 kg więc idealne 25% dla mojej wagi. http://desmond.imageshack.us/Himg337/scaled.php?server=337&filename=img042r.jpg&res=medium jak to mówią, potrzeba matką wynalazku:-) Niestety fotograf nie [...]

Mawashi, mam pare wad kregoslupa, lordoza i zaokrąglone plecy. Robie zwisy na drązku wedlug Twoich zalecen. I tu pojawia sie moje pytanie, co z martwym ciągiem? Zaszkodzi mi? Jedni mowią, ze tak inni ze nie. Robie go i nie czuje zadnych negatywnych efektow. Przeciez wzmocni mi prostowniki prawda? Wiec chyba nie ma przeciw wskazan?

Wiem co to jest retencja ,napisalem to ogolnikowo ,zaczyna sie sezon zimowy i kazdy bedzie chooj kladl na trzymanie diety ,zapychal sie weglami i lapal opone ,stad moje pytanie na chooj Wam chodowanie opon ? :)

podlaczemu ? niedlugo przyjezdza moje bejbe na 3 dni . WIec grill w taka pogode a pozniej sie zobaczy Jutro wielka urodzinowa impreza starego wiec tez wypadaloby sie nayebać zeby nie być szoferem pozniej

moje zdjecie ale nie moj profil, kurva ale jaja prawie jak na fotka.pl

=7122444] cos kurfa nie dziala juz ktory se jaja robi? wy ****ki jedne ciekawym kto wsadzil moje foty na fotke? przyznawac sie pedzie? Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-09-12 18:15:24

yo chłopaki igły 0,6x30mm beda dobre na moje wy***ane barki? bo tylko takie mieli w aptece

ejj korwa nie robcie ze mnie teraz potwora ona czsami sobie moje bialko podpija na noc :) bo mowi ze jej sie lepiej spi ;) wiec i to wziela i oby dwoje mamy to samo czyli bialko do smieci idzie i juz

chudy no nie bardzo,bo ciągle poluje na igły 0,7,a dotychczas dostałem paczke z 0,8 i 2 paczki z 0,6 0,6 bym dziabnął w moje wielkie bary trzym sie strefa Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-09-13 22:50:02

chudzizna to moje slowa

hehe dobre smalec to chyba bd moje motto Śpiac żrec wbijac i przerzucac.

pusc sobie odcinek south park i tyle witam moje drogie panie Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2008-09-14 21:38:14

Wiesz nie do konca ,nie bylo cie tu ,ale kiedys np. w wakacjie tu byly tylko moje odpowiedzi ,dlatego dostalem moda

treningu całego to chyba nikt ci sam nie ułozy :) jesli chodzi o mnie to moje rady : -zwieksz liczbe powtorzen w kazdej serii do ~20 -zmniejsz czas pomiedzy seriami do 30 s -zmniejsz ciezar -zwieksz liczbe serii -zwieksz liczbe treningow -jesli chodzi o suple to bcaa + spalacz tłuszczu + białko (zawsze dobre ^^) tematy o testach znajdziesz [...]

nie ma przysiadów ani martwego ciągu Mam dosyc grube uda i posladki ( obwod uda 65 cm gdzie biceps mam 37) Zalezy mi w szczegolnmosci na chudych nogach. Cel treningowy : masa nie liczyłbym na to że nogi ci schudną a łapy urosną. Moje poprawki: Klatka Za dużo o jedno ćwiczenie Wysisk (dowolny) 5s Wysisk (inny niż pierwszy) 4s izolacja 3s Plecy [...]

Ahoj Ladies!! dziękuję za odwiedziny i ciepłe przyjęcie :-) Mam nadzieję, że więcej czasu będę spędzać na siłowni niż na forum :D Muszę przyznać, że podczytuję forum już od dawna, ale dopiero w lutym się zarejestrowałam i teraz czas na kolejny krok - jadłospis. Wraz z moim Milackem spróbowaliśmy ustalić zarys "miski" - stąd też pojawia się u mnie [...]

[...] Co jedzą Lejdis - najważniejsza lektura dla lejdisek 8-) Dużo za dużo nabiału! max 150g!!:-) Jak musisz Whey'a do ogranicz go do jednej porcji - 60g to dość sporo na moje oko! Białko ponad 200g88-O duzooooooooo za duzooooooooo a za to za mało tłuszczu:-> Nie wyrzucaj zółtek:-) Chleb - najlepiej własnej roboty - na zakwasie! Przepis [...]

[...] wtedy jeśli naprawdę, ale naprawdę nie mamy czym dobić. Na tym etapie, na którym jest tu większość dziewczyn, nie ma potrzeby suplementowania. Można, ale nie jest to konieczność. Szukaj mięska, strączków, jajek, nabiał sporadycznie. Myślę, że ta odżywka rano jest zbędna - zacznij dzień od normalnego śniadania - takie jest moje skromne zdanie ;-)