moje

[...] również dzięki odpowiedniej taktyce, widać, że miałem racje mówiąc, że boks to najskuteczniejsza ze sztuk walki. Trudno już w tej chwili mnie obalić i przebić się przez moje “ręce". Fight24: Gdzie i z kim przygotowujesz się do tego starcia oraz jak długo trenujesz już MMA ? MN: Trenuje miedzy innymi ze znakomitym olimpijczykiem w zapasach [...]

Witam wszystkich. Pewnie takich tematów było już wiele ale nie znalazłem nic co odpowiedziało by na moje pytania, otóż chciałbym poprawić tak jak napisałem w temacie klatkę, brzuch i barki, na tricepsie i bicepsie nie zależy mi specjalnie. -Chciałbym uniknąć też powiększenia mięśnia czworobocznego pleców ze względów estetycznych, po prostu nie [...]

Brakuje ci plyometryki lub/i dynamiki ciezarowej. Na moje oko na planie powyzszym uwstecznisz tylko swoje osiagi. Tylko pamietaj - najlepsze co tu dostaniesz to wspomaganie poprzez silownie, a nie plan idealny dla skoczka. Moze lepiej usiasc na glowe jakiemus trenerowi by ci stworzyl cos pod twoja dziedzine?

[...] - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12/10/8/6 3. - skłony na ławce rzymskiej 6s - dociąganie kolan na drążku 4s I tak bym to widział, jednak nie licz tylko na moje zdanie i poczekaj na opinie innych, ale według mnie plan jest ok. Pamiętaj jednak, że kulturystyka jest sportem w którym dieta ma duże znaczenie, jeśli jej nie masz [...]

Witam Mam 15 lat i mam problem z "proporcjonalnościom" mojego ciała . Chodzi o to , że jeszcze pół roku temu ważyłem przy wzroście 160 cm jakieś ok 65 kg więc postanowiłem się odchudzać , przez te pół roku straciłem coś ok 13 kg i do tego urosłem jakieś 5 cm czyli udało mi się zrzucić większą cześć tłuszcze lecz na moim ciele ( od szyi w dół do [...]

[...] się nie włączyć więc od początku autor (już dawno zapomniany)pyta się czy ta siłownia coś pomoże na siłę ciosu według mnie pomoże gdy nie trenowałem na siłce tylko muay thai moje uderzenia były nieco wolniejsze prze co na pewno słabsze gdy zacząłem chodzić na siłkę potrafiłem w jakimś tam stopniu szybciej reagować czyli szybciej zadawałem ciosy [...]

[...] anrazie nie przeciążam poozniej wyciskanie na barki sztangielek i tu juz dalem czasu 12 10 10 8 ciezar od 25 do 35 czułem ze wezme 40 ale byla tylko 1 osoba na silowni a moje najwieksze hantle to 30 i krazków po 10 nie dalaby rady nalozyc. POzniej zrobilem wymachy w bok na linkach ;) bardzo dobrze czułem a ciezar maly 10 8 8 8 i wyciskanie na [...]

macieju - urosłam o 10 cm - teraz trzeba mnie szybko sprowadzić na ziemię - bo jeszcze się zadomowię tam i będzie problem - ale dziękuję bardzo A teraz fakty spójrz na moje wymiary już nie jest tak kolorowo - ale nie ma się co łamać. Saida PAM z tego co wiem to bezkaloryczny olej w sprayu do smażenia beztłuszczowego - choć nigdy się z nim nie [...]

Zacząłem kompletować swoją siłkę. Rafalsky - nie mogę kupić takich ponieważ moje lokum to strych bez sufitu. Jest tylko konstrukcja dachu której nie mogę ruszać więc musi to być wolnostojący.

O to moje pytanie jesli robie cykl na sile to wszystko trzeba robic na sile nawet nogi i przedramie i ile powtorzen robic na sile ?

No chyba nie rozumiem. Czyli co powinnam iść na siłownię i podnosić ciężary? Bzdura jakaś.Moje koleżanki ćwicząc tradycyjne brzuszki poprawiły wygląd bardzo. Czy ten ABS jest taki do d..y? No powiedzcie sami.Lepiej nie robić nic niż ten ABS.Na siłownie nie mam czasu i pieniedy.

miałem prawie 2 miesiące przerwy w treningach.. trchę zmieniły się moje warunki sprzętowe - miałem pseudoławeczkę, a teraz jej nie mam.. przepadło mi dużo ćwiczeń na klatę :( podam plan FBW który właśnie zacząłem. proszę o korektę/porady/pomysły. 1. Drążek nachwytem 3xmax + podchwytem 2xmax (wychodzi 6-10powt w serii) 2. Pompki - na podpórkach; [...]

jutro wrzucę moje aktualne zdjęcie

[...] często w odżywianiu i odchudzaniu. To moja pasja. Zdrowie, odżywianie, odchudzanie a teraz chcę zastosować w praktyce wszystko czego się nauczyłem przez te 2 lata. Wszystkie moje porażki nauczyły mnie wielu rzeczy. Czekałem na maj bo to dogodny moment na wykończenie tłuszczu. Mam wszystko czego potrzebuję, profesjonalną siłownię co zapewnia mi [...]

[...] sie ok 20razy dziennie, znaczy dziennie wiecej, bo co przechodze przez drzwi to machen z 4-8 razy, ale taka serie 1x20 na wieczor przed umyciem sie robi, i tu pojawia sie moje pytanie. Czy takie podciaganie moze miec jakis dodatni wplyw na sile przy wyciskaniu sztangi na plasko/skosie ? W koncu jakby nie patrzec swoj ciezar czyli ok 75kg [...]

Witam. Starałam się przeczytać większść postów dotyczących biegania ale nie znalazłam tam odpowiedzi na moje pytania. Biegam około miesiąca 5-6 razy w tygodniu. Biegam czasowo około 50-60 minut w stałym wolnym tempie. A więc moje pytania: 1. w czasie godziinnego biegu potrzebuje 2-3 razy zatrzymac się na 5 sekund pownieważ łapie mnie kolka - czy [...]

Mam na cykl 250zl i chciałbym przytyc i nabrac masy wiec moje pytanie brzmi czy dobrze jest polaczyc gain fasta universala ze stormem uniwersala?? Diete mam!! Tu sa linki do tych supli http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis487.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm__Nowa_formu%C5%82a-opis2385.html Z gory [...]

wspomnisz moje słowa ... tak po 50-tce na karku a pogoda ładna ale z rana mnie przepiździło

Siemanko. Więc jak w temacie ale zacznę od początku. Dwa tygodnie temu zacząłem cykl na boldzie po pierwszym klapsie wsio charaszo, no i wczoraj poszedł drugi szot po którym zacząłem się dziwnie czuć tzn. pikawka dość szybko stuka wieczorem lekki popi***ol w oczach ogólnie skutki takie jak na zjeżdzie po dragach. Tak się zastanawiam dlaczego nie [...]

[...] Ciało (z) ---> Perfect Body Center * Wszyscy wiedzą że Pudzian budował ciało z PBC :] * PBC - 3maj się mocno * Wszystkie drogi prowadzą do PBC * PBC- twoje źródło codziennej diety jeśli jakieś moje hasło reklamowe się powtarza z poprzednich postów to bardzo przepraszam (poprostu zostanie niezaliczone) pozdrawiam wszystkich forumowiczów sfd