moje

[...] poważne kontuzje, zarówno ręki lewej, jak i prawej, zakończonej licznymi operacjami łokcia. A jak na dzień dzisiejszy swoje kontuzje postrzega Dawid Bartosiewicz? „Wszystkie moje kontuzje już się zagoiły i zrehabilitowały. Nawet jest lepiej niż było. Nie odczuwam już bólu, tak jak to było wcześniej. Jedyny ból jaki odczuwam, to jest po ciężkich [...]

malutka_k dobrze chodze na kijowe a na brązowo smaruje sie samoopalaczami:)...lecz moje pytanie bylo inne i chyba dosc dokladnie sformulowane.. mimo wszystko dziekuje. nioonia masz racje dyskusja zbedna gdyz wystarczylo napisac tak lub nie i tyle.

wielkie dzieki.to zgrubsza wyjasnilo moje watpliwosci

[...] mety indyjskiej. Na klate +20 kg a przytyłem tylko 1 kg, i proszę mi nie mówić że dieta była hooojowa bo dziennie te 300g ryżu i 400g kuraka było + do tego mutant mass. A moje pytanie brzmi: Czy to normalne jest że siła tak podskoczyła a waga stoi w miejscu. Dodam jeszcze że jestem już 5 tygodni po cyklu i siła nadal jest a waga (ten marny [...]

Aby nie robić śmietnika podczepie się pod ten wątek i przenoszę mój temat z działu "odżywianie i suplementy" bo widzę że można uzyskać tu cenne informację od prawdziwych fachowców. A oto mój problem Przygotowuję się do egzaminów w połowie lipca. Na egzaminie mam 1000m, drążek , oraz 10 razy 10 metrów. Moje osiągi to drążek 15 razy [...]

[...] się wygiąć w drugą strone taki "patologiczny ruch" i poczułem ból i oczywiśćie odpuściłem trening. Ból zlokalizował się pomiędzy rzepką a końcem Na noc posmarowałem DiFortanem oraz zawinełem bandażem elastycznym. Tak samo na dzień. I moje pytanie, czy to nie jest coś poważnego? Czy tylko nadwyrężenie. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Pozdrawiam

elo wiec chyba do***alo mnie gino .. zaczalem 3 tygodnie tem h-drola 2 caps codzienie do tego witamina b6 liv 52 omega 3 i inne witaminki ... wczoraj zaczely mnie piec suty ... i zaczalem pizgac 300 mg witaminy b6 dziennie i dokupilem cynk ... ale moje pytanie czy nadupcac jeszcze ten prohormon ? czy wy***ac ?

No wiec na razie jadam tak, czy to moze byc dieta to nie wiem ale mam nadzieje ze sie dowiem ;) Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakies 3200 kcal. I sniadanie (10:00) 2/3 kromki chleba zytniego do tego jajko ogorek pomidor szynka rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski dzem obiad (15:00) mieso na parze - ryba [...]

[...] a co do tej kreatyny Universala - moim zdaniem najlepsze mono na rynku Moze wydaje mi sie tak, bo pierwszy raz jadłem kreatyne, ale moj kolega, który tez ją jadł podziela moje zdanie. A co do suplementacji, to nie bardzo stosuje, czasem tylko b12 w dupe dam, ale o tym zaraz. Ostatnio myślałem nad jakimis ph z usa, ale to byłaby zagrywka va [...]

[...] można bedzie powiedzieć na tym forum jeśli już nawet takie a b s t r a h u j ą c jest cenzurowane ot abstra***ąc i nie mam zamiaru nic wysysać nastic dziękuję bardzo moje Chi jest zaburzone tymi zasranymi reklamami i nie moge sie skupić... Ale doceniam chęć pomocy, normalnie wszyscy się GARNĄ do niej Zmieniony przez - Miro86 w dniu [...]

[...] ray co min i tak 8 serii+ hantla 10 kg po 10 razy i tez tak 8 serii+ cwiczenia brzucha i plecow ( wyciskam ok 35 kg sztange za glowy siedzac 5 razy co min i tak 8 serii). I moje pytanie jest takie czy beda jakies efekty jezeli zaczelem od takiego treningu. Dodam ze stosuje diete jako taka poprostu jem wiecej (4 razy dziennie jakies tam piersi, [...]

[...] mój pierwszy post tutaj wiec witam wszystkich forumowiczów!!! Chciałbym przedstawić wam swoją dietę do oceny i skorygowania. Po wprowadzeniu danych do dziennika posiłków moje zapotrzebowanie ma się następująco: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2090,4 BIAŁKO 166 2,0 TŁUSZCZE 83 1,0 WEGLOWODANY 170 2,0 A tak [...]

Witam :) Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów sfd. Mam następujący problem, wczoraj zaaplikowałem sobie 2ml Deki(Norma), oraz 1 ml omki, nie były to moje pierwsze iniekcje, ale pierwszy raz w życiu mam po tym gorączke, łamie mnie w kościach... itd. Omke brałem wcześniej kilkukrotnie, od metki to chyba nie jest prawda? No i ta deka? - -> [...]

Który to ma moje 2x20kg? Ty Borsmk czy nie ?

Chciałem zacząć ćwiczyć rzeźbę i jest dylemat, czy muszę chudnąć podczas tego procesu. Nie chce ćwiczyć typowo na masę, bo moja waga mi odpowiada, a przy tym treningu trzeba przytyć. Mam na celu głównie wyrzeźbienie mięśni, pewnie ktoś mi napisze musisz mieć w czym rzeźbić... ale nie chciałbym tyć, po prostu nie odpowiada mi to, bo chce być szybki [...]

mocny miales ampulki roznych wielkosci w jednym opakowaniu? czy poprostu bez pudelek dostales. musze przetrzepac moje pudla.

[...] Cholernie chude, ręce trzeba rozbudować Co chciałbym osiągnąć? Tak jak napisałem: zredukować tłuszczyk, rozbudować nieco klatkę i ręce oraz wyrzeźbić nogi. Do tej pory moje ćwiczenia ograniczały się do ABS-u II na 1 poziomie, aerobów i basenu (1km ok. 3 razy w tygodniu). Dieta raczej żadna ścisła. Po prostu ograniczenie węgli i tłuszczu. [...]

Nie o to ze nie wsiakne wszystkiego raczej sie nie boje. Przedwszystkim chodzi o koszta gdyz to nie ja za jedzenie bede placil a sam niestety nie mam pracy i nie mam z czego utrzymac diety. Wiec jestem uzalezniony napewno od pieniedzy i tym sie najbardziej martwie. A po 2 chodzi mi tez o przyrosty. Czy ta dieta gwarantuje moje przytycie?

[...] BMR+ TEA= 1785,92 + 271,43= 2057,35 2057,35 + NEAT(900)= 2957,35 2957+ TEF(10% z 2957,35)= 3253 Nadwyżka: 18% z 3253= 3838 Kcal białko 152g 2g/kg tłuszcze 98,8g 1,3g/kg węglowodany 576g 7,6g/kg Proszę o ogólną ocenę czy jest to możliwe że moje zapotrzebowanie to 3800 Kcal czy coś pomyliłem? Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2009-04-15 19:49:11

Mam prawo ale czlowiek ma tez obowiazki ktorych aktualnie ja mam bardzo malo hehe ;p Moja mamuska jest taka ze patrzy na stosunek miedzy pieniadzmi na moje zachcianki a wypelnianymi przezemnie obowiazkami i jezeli stosunek tych obydwu rzeczy jest porownywalny wtedy nie ma problemu z $ ale jezeli nic nie robie ;p to nie ma mowy o jakiejkolwiek [...]