moje

T7 D47 DNT miało byc jakieś aero , ale raczej nie będzie,moje tempo mocno spowolniło:-| POMIARY DATA31.03/05.04/11.04/19.04/26/04.05/10.05/17@ bic:27/27/27/27/27/27/27/27 udo najszersze:53/53/53/53/53/52/52/52 udo środek:47/47/47/47/46/46/46/46 pępek:75/73/72/72/71/71/71/72(+1) talia 69/68/68/68/67/67/67/67 biust 87/85/85/85/84/84/84/84 [...]

[...] your time, start to live Zaczynamy kolejny dzień dla mnie wyjątkowy świętuje 28 urodziny. W domu pieką się ciasta tort juz czekam na odbiór ale... Ale to zostawię dla gości moje menu na dzisiaj: 6.30 śniadanie placek owsiany 120 gram płatków 5 całych jaj + 5 białek cynamon slodzik 9.30 250 gram kurczaka 100 gram ryzu basmanti warzywa 12.30 250 [...]

a nie nie, tłuszcze zostaw, z tymi tłuszczami to moje skrawki myśli z innego tematu %-)

[...] Koniec cyklu 3 ,w zasadzie został ostatni czwarty bo piątego nie wliczam. Odczuwam spadek sił i to taki konkretny,najbardziej w nogach,ale wszystkie moje mini mięśnie dają o sobie znać,czuję zmęczenie,nie ma się co oszukiwać@-) . Dietetycznie wiem, że niskie węgle nie są dla mnie ,tylko okołotreningowo też raczej [...]

ło kurka odwadnianie88-O zapomniałam |-) Poran, moje nogi ... @@-)|-) jakby troszeczkę się jednak różnią %-)

Dziękuję za rady. Oczywiście będę poprawiać moje błędy wiec przy kolejnym filmie powinno być ok :)

Stwierdziłem że dziś opuszczę trening.. no cóż, nie ma co sie ośmieszać.. a jeszcze by się może trener na mnie wydarł . Zaczynam od dziś się ostro rozciągać.. I ostatnie moje pytanie, czy kopnięcie okrężne na łeb w muay thai wykonuje się identycznie jak low i medium kicka - Chodzi o to: Jeśli opuszczę dziś trening, to czy kiedyś jak już się [...]

[...] tłuszczu. W niedzielę nagrałem konkursowy PP i podtrzymuję swoje zdanie, lepiej się czuję z PP z przodu. Obiłem sobie kark, czuję jakbym miał siniaka na kręgosłupie. Było to moje pierwsze podejście do większego ciężaru, ale już raczej ostatnie%-) Poniedziałek trening WOD A: kipping/butterfly pull up - ćwiczenie techniki - Kipping mam opanowany, [...]

Dzięki panowie za miłe słowa, znaczy się, że idę w dobrą stronę.(Myślałem, że nikt tu nie zagląda:P) Zdaje sobie sprawę, że moje treningi dla nie wielu będą interesujące. Rozpiska zajmuje ze trzy linijki tekstu i zazwyczaj wygląda niepozornie, ale zachęcam do spróbowania i zapewniam, że lekko nie będzie. Xzaar77 - z tymi cycami... hehe nie mogę [...]

Zwykły ja już nie jestem zawieszony. Moje zawieszenie było do dnia 15.07.2005 i nie zostało przedłużone więc chyba wszystko jasne. Wiem dobrze że to nie koniec choć być może już niedługo.

[...] Dosyc niedawno bylismy na wakacjach gdzie dzien w dzien byly frytki,pizza,chipsy,cola... chciala by wrocic do wczesniejszego stanu bo brzuszek troche urusl. I takie moje pytanie czy musi byc dieta? Czy wystarcza tylko treningi ? a owoce z tego co wiem to mają fruktozę czyli weglowodany ktore raczej na redukcji nie sa wskazane. Warzyw nie [...]

Mógłbyś pełniej odpowiedzieć na moje pytanie? Bardzo bym prosił ;)

[...] zebow na kilka tygodni (wiecej na noedojadaniu nie dam rady), do tego chemia, bieznia nie jako dostawka do treningu ale dominujaca czesc i liczyc na -5..-10 kilo w miesiac Raczej moje rozterki sa czy chemia ma sens i czy pojscie w "amerykanska chemie" nie jest niepotrzebnym hardcorem (dla glupiego "kilo wiecej" narazac zdrowie) Pozdrawiam,

[...] podobaja sie goscie ktorzy cos cwicza ale nie sa na maxa przebudowani,tytlko harmonijnie zbudowani i ,,wyrzeźbieni'' szukałem jakis fot ale nic nie znalazłem wiec nie moge pokazac przykładu.dla nas to sa typowe suchary,po ktorych wiadc ze czyms tam machaja itd..takie pedałki troche..nie wiem jak to dokładnie wytlumaczyc..takie jest moje zdanie

oj tak moje fotki zapomniałem od ostatnich fot dużo sie nie zmieniło, i wogóle w najbliższej przyszłości nie bede miał czasu na regularny trening, odżywianie itd. może za jakieś 5 lat coś wrzuce

Na moje o piątej

Moje punki.

ale jakbys czytał posty to bys zobaczyl ze to jest ściema Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Dokonałam takiej analizy już 5 miesięcy temu. Wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1425 kcal. BTW 110, 55, 122,5. Pomimo, że się stosowałam do tego nie było efektów... więc zaczęłam wszystko zmniejszać jeszcze drastyczniej. Nadal coś szwankuje tylko już nie wiem co. Zapomniałam dodać, że chcę zrzucić 5 kg. 4,5 kg masy tłuszczowej i [...]

Wg potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne wyglada nastepujace: dzienna podaz energii 2130, B 80g W 321g T 59 g