moje

thx magik kivu jak sie je serwatke z metką to tak jest magik ty bierzesz 30 w wiosłowaniu sztangielką na raz czy serie ??? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

yarek niektórzy są dziwni białka nie bedzie brał bo zaszkodzi a krete tak heh niedługo niedługo mass gain bedzie szkodził a omka nie mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] że mam super brzuch ta warstwa to same mięśnie :))))) a nie żołądek jakie ćwiczenie polecacie na skośne brzucha ???? bo musze odrobine muj plan którym ćwicze zmienić bo sobie przypomniełem że w życiu skośnych brzucha nie ćwiczyłem mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

z tego co wiem to na skosne dobre cwiczenie to skrety tułowia np z kijkiem lub sztangą (uwazac z obciazeniem). ja robiłem to cwiczenie z kijkiem skrety i mi 3 cm w tali poszlo wiec sam nie wiem hehe ale skosne jakies sa (lepsze niz nic) Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]

"siłownia w sobote nie czynna za kłopot przepraszamy" - pocałujcie mnie w dupe! Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

a ja bym mu wje*** bo takim tak trzeba scd na skośne ja myśle o takich cwiczeniach jak skłony z tym obrotem do kolan na skośne :)))) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

hehe Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Kileri: Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

a ja sie juz nie przeglondam ciagle bo cwicze cwicze i czwicze i niedlugo znaowu zaczne sie pzreglondac Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

no to se skłony porobie thx magiku mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Mrowczy idz odrazu na siłke zrob 3tyg trening ogólno orzwojowy a pozniej trening dzielony... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

magik najlepszym źródłem białka jest żelatyna yarek nieźle komu z was sie podoba ta akcja trenuj cyklicznie według mnie lepiej samemu pod siebie układać trening mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

chłopie według mnie każdy powinien układać plan pod siebie do kogoś może pasować a do kogoś nie \ mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

te musli zależy ile waży pewnie ma też dużo węgli jedz mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

jedz te musli jest dobre michail też nie wie jak grupa pytałem sie go myśle że mam jeszcze jedno wyjście znam takiego gościa co zrobł o nim stronke jego sie spytam mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

dobra wrocilem na forum (miałem zasilacz zepsuty) (ale mi siła rośnie) Mam pytanie jak siła rosnie to nie trzeba zmieniac planu treningowego jak zadlugo sie juz nim jedzie? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

ja jem czasem zupy jakie mi polecacie witaminki ?? ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

BULI 1488 uzupelnij profil. Riczi_16 klata 90 a 70kg na klate? yyy niezle Kevot klat 3cm mniejsza i 20kg roznicy w klacie z Riczim ... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]

do wszystkich: napiszcie ile macie w klacie i napiszcie jakimi cięzarami i ile seri itd robicie rozpietki (na skośnej jak mozna). Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

ja mam 94,5 w klacie i robie rozpietki nastepująco: 12 x 7,5kg 10 x 10kg 8 x 10kg 7 x 12,5kg tak robiłem na ostatniej siłowni... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]