moje

DZień 12 bez treningu za to z piłką ... Kurde nie lubię piątkow bo nie lubie ryb i nie mozna jesc miesa ;/ Wiec duzo zarcia z prochu pozatym usłyszałem ze schudłem ... a To jak Cios w moje wątłe plecy... A waga nadal w miejscu 89 :)

a kto poruszy moje serce?

[...] twarożek, kanapki W międzyczasie jem owoce i staram się pić ok. 3 litrów wody niegazowanej. Alkohol jakoś odrzuciłem Do tego mam mały zestawik, który wplatam w całe moje menu: Trec nutrition Omega 3.6.9, oraz L-glutamine extreme 1400, Witaminki Multipack 36, BCAA Vitamin Shop sport Line No i na koniec dostałem okazyjnie od kumpla : [...]

A ja ugotowałam obiad na jutro. Moje pyzuuunie, mniami mniam.

[...] poza tym, wiekszego sensu nie ma, bo po tych 13 dniach wraca sie do poprzedniego jedzenia, a czasem nawet "nadrabia sie" dodatkowymi kg, bo po tylu dniach wyrzeczen, rzucamy sie na zarcie jak zwierzeta... na pewno tez wiekszosc tego, co tracimy na kopenhaskiej to woda, takze efekt takiej diety jest zaden. no, ale to tylko moje zdanie.

Bo artek to dzig Obczailem wy***any sposob na tunczyka wchodzi elegancko Moje dlugie lapska nawet przy czworce na kielni nie beda wygladac satysfakcjonujaco.

Sławek, moje najszczersze gratulacje i szacunek! Niech Sog będzie symbolem tego! Do tego też chylę czoła przed BodyLine za pomoc Tobie. Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2009-04-03 22:14:04

witam mam takie pytanie dotychczas trenuje na mase moje wymiaty wzrost: 186 waga 90 biceps 40,5 klatka 110 talia 91 wiek 17 czy takie wymiary wystarczą żeby ''mieć co rzeźbić'' i czy gdy bede trenował na rzeźbę strace np w obwodzie bicepsa??

Witam. Ulozylem sobie nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej [...]

A nie myślałes o bardziej dynamicznych ćwiczeniach ? np. rwanie, przysiady z wyciskaiem itd. To co ty napisałes to mi wyglada na plan na mase i rzeźbe ze wzgledu na ilosc seri ( rzeźba ) i ilość powtórzeń { masa ) co sie wyklucza nawzajem. Sam cche sie zapisać do silesianu jak mozesz to napisz na moje gg 1006684

A moje? A moje? Powiedz, ze moje tez, bo juz sobie rozpisalem cykl na tej probce i jak mi nie dojdzie, to nie zrobie do lata 32 w wicie zdr.

Studensky - przy mojej wadze to licho to się prezentuje ale progresik ciągle jest , jeszcze Jak pije carbo to nie czuję zmęczenia na treningu i mogę efektywniej trenować. Super, że wracasz do zabawy z ciężarami. Tylko, żebyś mi za szybko nie zrezygnował, kurde bo z bratem Russellem i Hadesem najazd będzie Spoko, spoko. To było chwilowe zboczenie [...]

[...] cos tam pisales tren prop to wogole odbloku nie rob. lodzianin ci chyba dobrze napisal. napisal, ze za pozno ale chyba nie zrozumila tak jak ja bo nie odpwowiedziales na moje pytanie z mojego 1 postu. takze jak juz to po 12 tygodniach jedziesz tak jak lodzianin napisal HCG. a potem startujesz z propem i trenem. po co ci odblok jak zaraz znowu [...]

Spoko, ja się w Twoim dzienniku tez chwaliłem A co do planów WODYNA, to moje dzisiejsze i wczorajsze fotki mówią o nich wszystko. To jest ****a rewelacja! Tyle że rzeczywiście, u Wodyna nie można się obijać Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-03 23:03:01

To kasuj też moje części wypowiedzi może Tu co tu jest podkreślone też Za 3 h mam wstać a mi się spać nie chce Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-03 23:10:52

Witam. Moje pytanie brzmi następująco. Czy mogę jednego dnia robić tabatę a drugiego HIITa i tak w koło? Dodam ze robie jeszcze FBW co drugi dzień. jak coś to zamieszczam jeszcze mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Satanistov_%2F_Blog_%2F_Rze%C5%BAba..._Osi%C4%85gni%C4%99cie_niskiego_%25_BF_czas_zacz%C4%85%C4%87-t448985-s4.html

Wiem, że trochę mało ale już za późno. Było może i 1000000 takich tematów, ale nie znalazłem tam takiego przykładu dawkowania jak mój. Standardowe to 8 kapsow DT i 4 w DNT. Moje jest niestandardowe i dlatego pytam.

tak 250 gram jem tyle na ile mnie stac i tak z moich obliczen wyszło ze taniej bo za 7,5kilo białka ostrowia zapłace 180 zł wienc przekalkulowałem i wyszło taniej i moje pytanie czy jesc białko po siłowni czy to co jem po siłowni wystarczy i jesc je tylko przed siłowniom znaczy po siłowni i przed snem bo doteraz zawsze przed snem jadłem twarog [...]

Witam. Koncze wlasnie 6 tygodniowy cykl treningowy FBW w ktorym przez pierwsze 4 tygodnie cwiczylem systemem 3x10+rozgrzewkowe serie jeden zestaw w tygodniu, a nastepnie przestawilem sie na standardowe FBW 5x5 czyli 2 serie rozgrzewki i kolejne 3 stalym ciezarem 2 zestawy tygodniowo. Teraz mam tydzien przerwy i planuje przy kolejnym cyklu wspomoc [...]

[...] zażycia ok. 40g OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% (30g czystego białka serwatki) około pół godziny po zażyciu kreatyny (pół godziny przed śniadaniem). Proszę o sugestie. moje sugestie ---------- 1. (śniadanie) - płatki owsiane 100g - całe jajka - pestki dyni 10g - siemię lniane 10g - nasiona słonecznika 10g - wiórki kokosowe 10g - jedna [...]