moje

http://img687.imageshack.us/img687/1383/dsc01609u.jpg osobiscie wole bcaa w proszku, ale takie tez ma swoje zalety... mozna zapodac w pracy, w szkole, gdzie tylko chcesz aminostar robi dobre proporcje aminkow, stosowalem te suple bardzo czesto... ze wzgledu na moje ciezkie treningi. Dzieki nim regeneracja byla szybsza, a sila rosla.

[...] że autor wrzutki się nie uraził? :-) http://www.youtube.com/watch?v=p3pHc15GmYw&feature=player_embedded Nogi tez były dzisiaj jakby coś, ale kolana dalej nie pracują tak, jak powinny więc moje przysiady są dosyć niewysilone. :-( Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-03-01 19:08:15 Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-03-01 21:02:07

Więc dodatkowo proszę o uzupełnienie 'treningu' o brakujące, ważne partie ;-) no i podpowiedzi jak i odpowiedzi na moje pytania :-) Dziękuję PS. nogi po kontuzji, ale i przed zabiegiem więc na razie tylko do chodzenia :-( Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-01 19:23:59

dzisiejsze moje jedzonko wczoraj wykonałem trening klatki piersiowej wyciskanie sztangielek ławeczka dodatnia 4x10 rozpiętki na ławeczce dodatniej 3x12 przenoszenie hantla leżąc 4x12 butterfly + rozpiętki na ławce płaskiej 3x12+10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9834a13422d949469f5730de22338f81.JPG [...]

Tigerrr, powodzenia Ci życzę z całego serducha i równie mocno zazdroszczę nóg- booosszzzz, zakładasz szorty i nic sie nie wylewa- marzenie moje!! :-) Zmieniony przez - Suri25 w dniu 2012-03-01 20:01:31

[...] okresie dołożę HIIT. Dieta do oceny: DT /SFD/Images/2015/10/6/82b178e33bf841ab9874e8a8b0b89e18.jpg DNT /SFD/Images/2015/10/6/5cbbd05bf87646379756da0d0832fb8a.jpg Koniu - zauważyłem twoją odpowiedź w juniorach. I stąd moje pytanie czym podbić kaloryczność ? Bardziej tłuszczem czy węglami ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-03-01 20:38:57

Cześć Michał. Możemy przez gadu sie konsultować albo na priv. Moje gadu: 12942207 i mail [email protected]

Pozytywnie zaskoczył mnie Obraniak i Perquis czy jak mu tam. No i Szczęsny coraz bardziej zyskuje moje zaufanie.

to moje stare zdjecie z wieku 18 lat

Okej. Byłem dzisiaj na siłowni. Jest ciężko ale mam cel wrócić do formy. Sezon budowlany się budzi a moje mięśnie jeszcze śpią. Wybrałem inne ćwiczenie z atlasu na mięśnie pleców. Znam je dobrze i pamiętam że działało. Będę pisał co tam się zmienia u mnie na bieżąco. Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2012-03-01 21:58:11

[...] umiem, a podchwytem owszem, ale raz. Podobnie w innych ćwiczeniach oprócz tych na nogi. Ćwiczenia na triceps w ogóle okazały się być nieosiągalne w tym momencie. Niestety, moje 100kg bierze się przynajmniej w 30% z tłuszczu... Dlatego ponawiam pytanie: czy trening który rozpisałem w pierwszym poście nada się na tą chwilę? Przynajmniej zanim nie [...]

[...] skórki, mimo że nie ćwiczę x miesięcy. Ja mam doświadczenie po kilkudniowych wycieczkach rowerowych - rękawiczki dają sporo, rączki się nie ślizgają, odciski nie są aż tak duże. :-) Wlasnie nigdy nie cwiczylam w rekawiczkach i zastanawia mnie czy warto zainwestowac :-) poza tym jakos tak hmm z sentymentem patrze na te moje odciski na lapkach :-)

chcialbym wkoncu pobic moje zyciowki silowe :) wiec plan jest ambitny a i mam marzenie ktorego nie spelnie 200 na plaskiej cisnac :P

Oveja i Vari - dziękuję bardzo:-) Swoją drogą dziwne, tutaj moje barki się podobają, a mama mi ostatnio powiedziała, że ja na nie patrzy, to jej się chce... wymiotować%-) _____________________________________________________ DZIEŃ 46 - 1.03.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. MC 5x 2 powt. 55kgx2/57,5kgx2/60kgx2/62,5kgx2/65kgx2 2. WL 3x 10 [...]

wstyd to był jak mnie tu namierzyli znajomi i znaleźli moje cudne porady z treningu z 2002 roku :-D

Witam Cywinek przepraszam za brak kontaktu z góry... Książki dziś poszły do Wtorku bedą u Cb jak chcesz mogę potw na maila wysłać. Wiem że głupio wyszło ale nie miałem możliwośći kontaktu przez parę dni, jeśli książki już kupiłeś i moje są Ci nie potrzebne to napisz. P.S na PW wyśle Ci nr komórki jak coś bo częściej jestem na niej dostępny Pzdr

[...] jest w porządku i z dostawą i z samym olejem. Jak nie podniesie ceny to będzie fajnie :-) Fala, Viki, Jagódko, jeszcze parę dni takiej kumulacji to zacznie mnie tak nosić, że normalnie 100kg w MC jest moje |-) Dobra, nie narzekam, bo los mnie pokarze i znowu mi zabiorą tłuszcze albo cuś. %-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-01 23:09:49

jak ma plan wygladac-to juz powinienes wiedziec(patrz moje posty w linkach),zrobisz dwie sesje na podstawowym schemacie(6 cwiczen bazowych+lydki lub brzuch)(ktory i tak nie przewiduje cwiczen izolowanych na ramionka,wiec bedzie jak znalazl).pocwicz tak pare tygodni i napisz,czy jest jakas poprawa. jesli nie-tniemy i zmieniamy dalej. a na drazku [...]

Przeglądałam treningi, które wkleiła agak Wydaje mi się, że ten od obliques dla Zyrafki mógłby być ok tylko nie wiem, czy nie za długie jak na moje możliwości czasowe DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie [...]

depresyjny nastrój dopadł i mnie...PCOS daje psychicznie w kość...znowu obniżył mi się głos, a okrpone włoski pojawiają się wszędzie, co niestety bardzo pogarsza moje poczucie kobiecości :-( czuje się wielka, napuchnięta i obtłuszczona i wysyfia mnie okrponie na plecach i na dekolcie, cera się strasznie pogorszyła, a @ jak nie było tak nie ma... [...]