moje

Naderwanie nie skutkuje zmianą kształtu mięśnia. Zwłaszcza gdy zawodnik już po zaleczeniu ćwiczy. Stąd moje przypuszczenie, że na zabieg już za późno. Nie sądzę aby zawodnik z ambicjami Priesta pozwolił sobie na takie zaniedbanie gdyby zabieg i dwa miechy rehabilitacji załatwiały sprawę. Tak na marginesie sam przeszedłem artroskopię barku i nie [...]

Wy z ta plazmą powaznie ? przeciez taki tv to wazy najwyzej 30-40kg no juz góra 50... Na moje Priest to zartownis i z tąd ta plazma. Nie jest takie cos mozliwe wogole, gosc grubo ponad 200kg w zyciu dzwigal a polozyl go 30kilowy tv? no way

up. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1795 kalorii. Tylko nie wiem,co dalej. Białko chciałabym przyjmować 2,2 g/kg, tylko nie wiem,co dalej. Pomóżcie chociaz przy tych obliczeniach...

[...] przysiady z podskokiem,pompki zwykłe,pompki japońskie,nożyce w seriach: 20 sekund pracy; 10 odpoczynku i takich serii jest osiem. I t ocała siłówka. Biorąc pod uwagę moje treningi,ich intensywność i czas,jaki na nie poświęcam oraz fakt,że w tym roku matura to kiedy mogę wrzucić normalne ćwiczenia siłowe? Czy seria: 6 razy klata, 6 razy [...]

[...] przysiady z podskokiem,pompki zwykłe,pompki japońskie,nożyce w seriach: 20 sekund pracy; 10 odpoczynku i takich serii jest osiem. I t ocała siłówka. Biorąc pod uwagę moje treningi,ich intensywność i czas,jaki na nie poświęcam oraz fakt,że w tym roku matura to kiedy mogę wrzucić normalne ćwiczenia siłowe? Czy seria: 6 razy klata, 6 razy [...]

Z tego co mi wyszło, moje dzienne zapotrzebowanie to 2500/2600kcal, mniej więcej tak to widzę: http://img850.imageshack.us/img850/6509/dieta20130327.png Cały czas kombinuję żeby było mi jak najprościej.. kolacja jest prosta i już mam ją w nawyku tak samo jak posiłek po treningu bo już na spokojnie robię sobie ciepły posiłek w domu. Śniadanie też [...]

[...] to pistacji się podje itp ;-) wymieniam ryż/makaron/ziemniaki/kasza. Mała korekta, co o tym myślicie? http://img10.imageshack.us/img10/6509/dieta20130327.png Tak wyglądają moje sałatki, które zalewam jogurtem naturalnym. Po jednym kubku do 3 posiłków będzie okej? http://img818.imageshack.us/img818/3348/obraz001ohv.jpg Zmieniony przez - eks997 w [...]

[...] i że nie zawiera wapnia :-P? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-27 21:07:38 spotkałam się z taką opinia, której wtóruje, niemniej cała eskapada roznych opinii na ten temat rrobi wode z mózgu. dlatego uważam, że do tematu należy podejść indywidualnie. U mnie z laktozą cięzko, dlatego unikam nabiału, może stąd moje opinia jest taka :-)

[...] się już być podjęta, dlatego zastanówmy się co zrobić żeby pomyśleć spokojnie i samodzielnie, nie dając się ponieść fali krytyki. 1. Myśl, myśl trzeźwo czyli: „na co pójdą moje pieniądze?”. Rozumiemy doskonale zawiedzione nadzieje sporej części fanów MMA w Polsce. Jak niemal każdy, też wolimy „dostawać” za darmo, ale pamiętajmy, że każdy kij ma [...]

[...] myślę, a nawet jeszcze gorzej %-) W ogóle wypierdzielać z takimi walkami typu Waluś/Wiśnia na jakieś wiejskie disko, a nie na niby największą organizację w Europie.. Takie moje zdanie. A jak już stawiać chcą na mega farsę, to ja bardzo proszę o jakieś bardziej żałosne(równa się śmieszniejsze :D) freakshowy, typu Ibisz vs Rafał Mroczek [...]

[...] farszem moczymy w ubitych jajkach następnie w bułce tartej i lekko podsmażamy na patelni jak kotlety :_) . Wartości : - podam tutaj mniej więcej jakie wartości mają moje 30 krokietów . Białko - ok. 400 g Węglowodany - ok. 400 g Tłuszcze - ok. 100 Czyli na 1 krokieta wychodzi mniej więcej coś takiego : Białko ok. 13,5 g Węglowodany ok. [...]

[...] farszem moczymy w ubitych jajkach następnie w bułce tartej i lekko podsmażamy na patelni jak kotlety :_) . Wartości : - podam tutaj mniej więcej jakie wartości mają moje 30 krokietów . Białko - ok. 400 g Węglowodany - ok. 400 g Tłuszcze - ok. 100 Czyli na 1 krokieta wychodzi mniej więcej coś takiego : Białko ok. 13,5 g Węglowodany ok. [...]

Siema, dzisiaj dieta zapiera na 100%, mam chwilę wolnego w pracy to rozpisze moje posiłki: Na śniadanie 100 g płatków owsianych do tego trochę kawy kakao i cynamonu i 2 jajka. Później zjadłem 300 g ryżu 375 g piersi z kurczaka z parasolka szparagowa i papryka do tego wszystkiego około 40 g oliwy. Wszystko rozłożone w 3 posiłkach mniej więcej po [...]

Przez ostatnie kilka tygodni mialem troche haosu z treningami ale byly systematyczne i ciezkie. Doszedlem do wnisku ze pull/push/legs trafia w moje gusta :-D oto on: Pull podciaganie 4 serie 8 pow wioslowanie 5 serii 8 pow 30kg unoszenie sztagni do brody 4 serie 8pow 15kg mc sumo 5 serii 8 pow 70kg uginanie z supinacja 4 serie 8pow 12 kg unoszenie [...]

[...] tylko słabo działa , zawsze to lepsze niz nic , a aakg daje pompe która jest nawet potrzebna po 1 fajnie wygląda a po 2 podnosi siłe w moim przypadku ok 5%, wymiary masz moje podane i osiągi , chce tylko plan treningu na 2 miechy , a ty beji sam żresz kielbe codziennie na bardachu przy otwartym , zresztą niebd sie znizal do twojego poziomu , [...]

Moje tez przyszly wczoraj, wiec na dniach zaczynam testowac. Opinie pewnie wrzuce hurtowo jak juz przejem cala pake.

Moje dziś rano zawitały

Kalikstat, słoneczko, już ty się o moje tłuszcze nie martw. To był pierwszy dzień. Już poinformowałam kogo trzeba, wszystko zostanie uwzględnione. Spokojna Twoja rozczochrana.

kocio, to jest przede wszystkim wolne, otwarte forum. Jak masz wątpliwości co do mojej diety to przeczytaj ten wątek od początku. Jestem w stałym kontakcie z dietetykiem i na bieżąco przekazuje mu moje uwagi. Tak więc i dieta będzie modyfikowana. Gdybyś przeczytała z uwagą to byś to wiedziała. Jeśli nie masz nic konstruktywnego do powiedzenia, to [...]

[...] oraz obserwowaniu co tez mądrego kierowcy wymyślą. Toteż, aby w pracy miec wiecej "ruchu" co kilkadziesiąt minut pozbywam sie krzesła i pracuje na stojąco. Inaczej to moje szachectwo przyrosłoby mi do krzesła 8-) Na co dzień muszę walczyć sama ze sobą żeby wykonać jakiekolwiek ćwiczenia, bo choć kocham jazdę na rowerze, to o 19 jest to [...]