moje

co do treningu nie ten dział ;) ale tak na moje oko barki troche przeładowane. nie myslales może o treningu FBW ;> a co do diety wszystko znajdziesz w postach podwieszonych ;) przeczytaj min. 10 wskazówek żywieniowych pozdrawiam ;)

[...] panowie,właśnie dopadła mnie choroba wiec siedzę w chacie i planuje sobie kolejna bombe.Po przemyśleniach i przestudiowaniu kilku ciekawych artykułów zdałem sobie sprawę,że moje dotychczasowe podejście do metodyki budowania masy było błędne.Zwykle zaczynałem cykl przy bf.15-16%,dając sporo kalorii na +.Efekt był taki,że owszem zwiększałem masę [...]

Mniej wiecej cos takiego. To jest moje stare . DO tych ktore bd wysysłał bd wiele mocniejsze . Daje tylko podobny wzor . Długosc max 40 cm.

Małe pytanko. Jest taki mięsień. Nieco nad miejscem gdzie plecy dzielą się na dwie części, mianowicie w okolicy krzyża. I tutaj moje pytanie. Jak ten mięsień się nazywa?

Niestety nie odpowiedziales na moje pytania. Artykul swietny, ale dotyczy glownie treningu. Jak trenowac wiem, to dieta mi wszysyko rozpieprza. Zapytam jeszcze raz zwiezle 1) orzechy arachidowe - czy ten rodzaj orzechow i tluszcz w nich zawarty bylby ok? 2) 2 jajka na sniadanie i 4 jajka w ostatnim posilku - ok czy nie? 3) na sniadanie mam: Mleko [...]

Witam wszystkich. Moje pytanie dotyczy cyklu ze 100 tabsow mety ruskiej i 10 shotow prolo.Chodzi mi o to jakie dawki stosowac???? Z gory dzieki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie miezylem Obwód ramienia: 36 Obwód talii: nie miezylem Obwód uda: nie miezylem Obwód łydki: nie miezylem [...]

[...] Zbrosławice zgłosiła mnie do rozgrywek, więc kariery jeszcze nie skończyłem. Ostatni raz w meczu o punkty wystąpiłem pół roku temu, ale ciągnie mnie do piłki. Futbol to moje życie. Trudno się odzwyczaić od szatni, od boiska. - Drama Zbrosławice to A klasa? - Tak jest. Mnie cieszy gra w piłkę, a jako coś człowieka cieszy, to czemu tego nie [...]

Dobrze, że rozwialas moje watpliwości...:) Skoro mówisz Obli to bedziemy pchać powoli...;) Eeeech, do diety i treningu stosuje się wedlug planu. Fatu wyszło mi na 30%, także jestem gotowa na to,że długo mi zajmie palenie. Zawody... hehe chyba nie dla mnie ;)

ja wlasnie zaczalem szamac hdrola...bedzie to testowy cyklik ktory polece tylko 4 tyg ze wzgledu na moje wczesniejsze przygody z watroba...chce sprawdzic jak zareaguje na to moj organizm, jezeli wszystko bedzie git, nastepnym razem polece hdrola + epi badz samego mdrola..oczywiscie pelna profilaktyka do tego testowego cyklu...ze mnie typowy [...]

witam! Ostatnio kupiłem Mutant Mass`a. Pierwszy tydzień nic nie piłem, teraz wychodzi tak, że pije co drugi dzień (już tydzień i może to się przedłużyć) Czy moje pieniądzy na tę odżywkę bedą wyrzucone w błoto?? Nie będę miał efektów przyrostu? Przypomne że mutant mass to gainer 20%białka

tribal, byczek dobrze pisze. ze po trenie dobrze jest pociagnac jeszcze z 4-5 tyg wino z propem a ty masz tren prawie na koncu cyklu. rozwaz moje propozycje z meta na kicka, pierwsze 4-5 tyg troche kg nalapac a potem 6tyg na trenie i kolejne 6-7 tyg na winie zrobi z tego dobra mase

to nie moje, tylko zapytalem

[...] rezultaty mnie zadowalały, teraz troszke przestałem z dieta bo srodki finansowe mi na to nie pozwalają, ale staram sie ograniczać tłuszcze jeść ilośc białka odpowiedmnia do mojego typu budowy i mozliwości działania. Moj plan na Biceps triceps to we wtorek po klatce, typowe superserie przeplatane otóz ćwiczenie 1wsze: Uginanie ram,ion ze sztangą [...]

nooo... co byś się nie zdziwiła ogólnie to nie moje godziny ale może jakoś wpadnę :P

Siema :) Mam 16 lat, chce uprawiać jakieś sporty walki, jestem z mielca. Czytałem już wiele tematów i wiem że bez trenera się nie obejdzie :) moje pytanie: 1. Czy w mielcu jest sekcja boksu?( jak tak to gdzie może strona www albo telefon. @ 2. Są jaieś uderzane wiem że jest kyok, wie ktoś coś o nim jest skuteczny to dobra sztuka walki? Chodzi mi o [...]

moje juz nieaktualne

Tak więc niestety nie mogę już zwiększać obciążenia do przysiadów co trening, ostatnio udawało mi się co tydzień przez jakieś 2 miesiące. Doszedłem jednak do momentu gdzie zwiększając obciążenie wykonywałem jedynie 3 powtórzenia, obciążenie mogę zwiększać co najmniej o 2,5 kg mniejszych obciążeń niestety niema na siłowni. Moje obecne wyniki to: [...]

[...] tutaj: http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny%2E-t466560.html lub kol.DUDEK tutaj: http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN_%2D_MAKSYMALNA_SIŁA%2C_MASA%21-t446871.html (uwzglednij moje uwagi ze str.15-16) pozdrawiam. wracajac jeszcze do twojego pytania odnosnie czestotliwosci. nie patrz przez pryzmat kulturysty. klatka 2x,barki1x NIE! obrecz barkowa [...]

[...] teorii o planie) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu o zwiekszaniu obciazen) 
 max 7 cw./sesje,3 x tyg. albo stosuje prosty plan skrocony,taki,jak np. ten: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (warto przeczytac moje pozostale posty) pozdrawiam.

[...] kogos kto ma problemy z libido. Zostawie sobie moze kilka tabletek na odblok jakis kiedys(albo opchne). Po ostatnim odbloku dalem wlasnie ldope i pozniej Deprenyl-to bylo moje najszybsze zejscie ze sterydow w zyciu! Zero komplikacji z libido i psycha. Biore Aniracetam teraz-to lek dla mnie. Autentycznie czuje sie "madrzejszy" po tym [...]