moje

[...] pracuje podtrzymując całe ciało) a ręce ? Nie ręce nic takiego nie mają i daltego się stosuje obciążenia "sztuczne" aby zwiększyć ich wytrzymałość, siłę i przedewszystkim prędkość. Mam nadzieję że napisałem to wystarczająco przejżyście i że moje myśli tu zawarte są dla Ciebie OloKK jak i dal reszty czytających ten topic zrozumiałe.

no to lukajcie na moje

[...] więc prima aprilis Szpagaty robiłem, aktualnie tylko francuski czasem docisne, no turecki był jeszcze tydzień temu Po prostu nie rozciągam się tak jak kiedyś teraz, ponieważ moje kolana i tak ledwo wytrzymują obciążenia treningowe jakie im narzucam, nie chcę ich za bardzo forsować. Naciag jaki mam nawet bez rozgrzewki jest zadowalający, więc się [...]

[...] takiego: że ten pierwszy może każdy wykonywać po odpowiednim treningu drugi zaś nie każdy bo to zależy od bioder czy od czegoś (nie pamiętam jak było dokładnie napisane ) I moje pytanie brzmi jeżeli nie każdy może wykonywać ten drugi szpagat, to jak to można sprawdzić. Dopiero wtedy gdy będzie na jakieś wysokości i nie będzie mógł zejść niżej [...]

ja tez jestem po melanzu-wiec wiem co czujesz powiem Ci jak mi sie udalo (przez 3 miechy dzialalem mniej wiecej tak): Najpierw rozgrzeweczka-okrezne ruchy wszystkich stawow, przysiadow kilka, chwilka biegu boxerskiego. Potem siad motylkowy(na pupie,stopy razem kolana na zewnatrz) doginamy raz jedno raz drugie do podlogi(ziemi),potem obie [...]

po co mi szpagat dla luzniejszego kroku dla lepszego wymachu nog dla tego by nieczuc sie ociezalym tylko sprytnym i zwinnym by jak ty wyzej kopac a wracajac do moje tematu odnosnie tego zesztywnienia wnioskuje z tego ze proponujesz mi kilku dniowa przerwe?

Witam. Odrazu przyznam się, że całości nie przeczytałem... dojechałem do 30 strony i poległem... Moje pytanie jest następujące: Rozciągam się już jakiś czas(nawet jestem zadowolony) i przyszedł czas ,że chce się rozciągnąć do szpagatu, w którym jedna noga jest z przodu a druga z tyłu... Tu się zaczyna problem, schodząć do niego dochodze do momentu [...]

[...] we mnie butelką troche mi noge pocharatało... Dobra troche odbiegam od tematu powiadasz ze masz jakies bole jak wykonujesz jakies cwiczenie , wes odpocznij sobie troszke i nie przesadzaj z treningiem lepiej robic cos dłuzej lepiej i dokładniej niz szybko i byle jak Na moje tak 2 tygodnie przerwy nie powinno przekreslic twojej kariery hehe

też bym chętnie ćwiczył capoeirę moje miasto Pułtusk wie ktoś gdzie to jest i ewentualnie gdzie najbliżej bym miał na treningi ??

[...] wojska sie wybieram !!! smierc cwaniakom !!! jak miałem 13 lat to oni byli gorą ale niedługo sie to zmieni :) Chłopaki trzeba cwiczyc , cwaniak jest mądry tylko w gebie a naprawde to ciota !!! O samoobronie itp itd tez mam zamiar cos napisac A własnie chciał ktos zobaczyc moje zdjecie :) hehe to jak byłem mały 3latka miałem i jush cwiczyłem :P

Nom ja tez bym Ci polecał z tego co masz do wyboru to Muay Thai :) Zrobią z Ciebie prawdziwego twardziela :) hehe łokcie , kolana , piszczele Mmmiodzio :) A jak na moje to karate to jush troszke zabytek :/ chociaz jak byłem na obozie teakwondo :) to było całkiem całkiem taki starszy koles na ulicy bys powiedział leszcz jak nie wiem co :P a tak [...]

[...] pokazał mi mostek,znaczek,chodził stał na rękach i "fiflaka do przodu robił" i to fajnie robił:P!! Ja na twoim miejscu bym nie szedł na karete:P ale to tylko moje zdanie... Widzisz tu bedziesz potrzebował minim z 5lat a i tak bardzo Ci to sie nie przyda!! Chodz to też zależy jka trenujesz!! RAZ gadałem z kolesiem który kixboksing [...]

Moje pytanei brzmi : Czy jesli jestem srednio moze nawet słabo rozciągnięty to jeśli zaczne sie rozciagac teraz (mam 19 lat) to cos pomoże nei jest za pózno na rozpoczęcie rozciągania.Pozdro

Witam! Moje pytanie jest następujące. Rozciągam się od jakiś 2-3 tygodni. Obecnie do tureckiego szpagatu brakuje mi około 15-20cm. zauważyłem jednak ze gdy dochodzę do tych 20cm to dalej nacisk idzie na kolana . . .Nauczyciel od w-f powiedział mi że powinienem kupić sobie jakieś bandaże na kolana które mi je usztywnia i wtedy powinno być okey. Czy [...]

Cześć mam 15 lat i chcę sie nauczyć robić szpagat.Bardzo sie staram ale to nie wszystko.Bardzo prosze niech ktos mi pomoże i doradzi jak mam to zrobićmoje gg9298590 albo na [email protected] Czekam na odpowiedź.pozdro!!!!!

Hej , Witam . Zacząłem rozciągać nogi 3 tygodnie temu , co 2 dni . Moje rozciąganie wygląda tak , że staje obok drabinki , zakładam nogę na szczebel i stoje tak z jedną nogą około 45-60 sekund . Na każdą nogę podnoszę 20 razy stojąc bokiem ( na szpagat boczny ) i 20 razy do przodu ( szpagat Turecki ) . gdy zaczynałem , zakładałem nogę na wysokości [...]

^ Nie potrzeba planu do rozciągania. Przy rozciąganiu używasz swojej głowy i tego co znasz. Rozciągasz się tyle ile ci ciało pozwala a nie planem takie jest moje zdanie.

[...] tylko po to, by jakoś ten trening wyglądał. Pierwszy raz mi się zdarza, że nie mam siły ćwiczyć. Czy to jest sygnał od organizmu, że powinienem zrobić jakąś przerwę, np. tygodniową? Ćwiczę już 5 tygodni z rzędu i być może organizm już jest przemęczony? Jak na pierwszy raz to i tak długo ćwiczę. Czy moje rozumowanie jest dobre? Co mam robić?

[...] tyłem 10/8/8/8 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 12/12/12/12 Zmniejszyłem liczbę powtórzeń do minimum i wreszcie udało mi się zrobić pełny trening ( 4 obwody) :) Takie moje obserwacje dlaczego nie mogłem zrobić pełnych obwodów: 1. Zmęczenie - mało snu. (poprawione) 2. Zbyt duża ilość powtórzeń (szczególnie na brzuch co powodowało dalsze [...]

[...] a u tego natomiast dowiedzialem sie o skręceniu i niestety zalecił gipsowe unieruchomienie stopy na 2 tygodnie, taki bucik :P W zeszły czwartek sciągneli mi gips, na moje szczęscie mogę chodzić, ale kostka nadal jest spuchnieta, co prawda nie tak jak przed zalozeniem gipsu. Niestety nie mogę skakać ani biegać bo nadzwyczajniej w świecie [...]