[...] możliwości fizycznych Po cyklu-mam swoją intensywność zmniejszyć "delikatnie" i potem dochodzić do efektów jakie osiągałem przy kreatynie zgadza się ?? Czyli wielkich spadków nie odnotuje przy rozsądnym odżywianiu... Jeśli przestanę brać/kreatynę moje efekty się nie cofną bardziej niż te które osiągłem przed braniem kretyny ?
Dobra drugie podejście 6:30 płatki owsiane mleko rodzynki 2 jajka na twardo oliwa z oliwek posiłki o 10 i 13 za bardzo zmienić nie mogę jestem wtedy w szkole 16:00 zostaje . 18 Ryż pierś z kurczaka sałatka/owoc lub makaron mięso mielone sałatka / owoc . 20 Makaron ser biały oliwa z oliwek . 22 Jajecznica sałatka/owoc . W posiłku o 18 na 90% zjem [...]
najsilniejsze to raczej bcaa, hmb też myslę, ze nie jest zły, glutamina[tu zdanbia sa tak rozbieżne że gdyby nie moje dotychczasowe doświadczenia i doświadczenia chyba tysięcy sportowców to bym w to uwierzył, że nie ma ona takiego działania, możliwe, ze nie w stopniu jaki jej kiedyś przypisywano; ale myslę, ze także nie jest z tym źle- choć tym [...]
moja propozycja,]]]] przy tym stazu wymiarach osigach itd, to niech sobie sam to poustawia, co on robił przez te 14 lat ze potrzebuje porady przy ustawieniu pod siebie cyklu??????? to tylko takie moje spostrzezenie na goraco po tym co przecytałem!
no w sumie nic, tylko sam zobacz jak to sie ma do siebie wszystko, stad takie moje wypowiedż, chwała mu za to że tyle czasu tak jechał! ale jestem pewien że sam by sobie to ustawił i może lepiej na tym wyszedł nikt cie niezna lepiej niz ty sam! rozsadne dawki i ogień! Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2009-03-04 23:03:28
[...] i zacznie wchodzic na poczatku jak zwykle bedzie tak ze poznasz jedna technieke ktora bedzie ci wchodzic i bedziesz probowal jej caly czas uzywac przynajmniej takie byly moje poczatki bedziesz przerabial to przez caly okres trenowania znajdziesz sie w jakiejs pozycji i bedziesz kminil co zrobic az w koncu odejma ci punkty za pasywnosc [...]
[...] pasie mi sie zrobil a diete mam na 2450 kcal wyliczona dziennie spozywam b.173 t.40 w.352 oczywiscie cukru stolowego nie uzywam do slodzenia herbaty najczesciej pije wode i moje pytanie co w tej diecie jest zlego ze mi w ta tkanke tłuszczowa tak ładuje??? Zaczelem od wczoraj hiita. 9.00 platki kukurydziane 50g mleko 300ml 2 jajka cale b.28 t.24 [...]
wlasnie jesli chodzi o bialko to moim zdaniem jest teraz dobrze wczesniej mialem 200g bialka na dzien z pozywienia a jak bralem wpc to bylo go ok 270g na dzien i wtedy czulem sie ociazale i ospale dlatego zrezygnowalem z odzywki bialkowej teraz moje samopoczucie pod tym wzgledem jest dobre. Byc moze to przez te wegle pomysle cos nad ta dieta
[...] karku z hantlami stojac 8/8/8/8 czw, klata+ bic Co myslicie o tym treningu niestety w pt,sob,niedz nie mam gdzie cwiczyc ztad ta 3 dniow przerwa bez przerw w tygodniu. moje wymiary to: waga 72 177cm bic 38 klata 108 pas 78 przedramie 33 Chodzi mi glównie o sucha mase mieniowa i rzeźbe, wiem ze nie da sie robic miesni i rzexbic ich na raz [...]
Witam. Postanowiłem spróbować splitu każda partia 2x na tydzień. Prosiłbym i ocene i korekte planu. Plan wziołem z działu z podwieszonymi tematami i lekko zmodyfikowałem. A (klatka,barki,tric) Klatka Wyciskanie sztangą leżąc na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce skosnej 3s Rozpiętki 2s Barki: Wyciskanie sztangi z przed karku [...]
[...] staz prawie 2 lata. Treningi na mase znalezione w google (12-8powtorzen itp.)Konrketnej diety, raczej nigdy nie miałem. Nie mam problemu z łapaniem tłuszczu. Zakladam ze moje zapotrzebowanie to: 195biała, 130tłuszczy, 455węgli (waże 65kg). Moja dietka: -mleko musli -jajecznica 2 jaja z tunczykiem i 2 kromy razowego lyzka oliwy piers i ryż [...]
[...] na napletek i Detreomycynę 1% pod napletek.. Sikanie nie boli (może troszkę szczypie) jestem jeden dzień po zabiegu zobaczymy co dalej.. narazie boje się zsuwać napletek... jeszcze mi coś pęknie xP poczekam aż się troche zagoi i przestanie krwawić.. Mam nadzieję, że od teraz moje życie się zmieni! Efekty opiszę jak wszystko się zagoi. POZDRAWIAM!
Witam zauwazylem u mnie dziwne zmiany niewiem co o tym sadzic wiec pytam sie tych co mogli lub moga miec podobna sytuacje. Moje pytanie jest trudne do opisania wiec prosze o wyrozumialosc czytajac to Od jakis 2-3 miesiecy dziwnie sie czuje.Wspaniale cwicze wszystko jest ok ale jak zrobie sobie przerwe np 3 dni tak jak teraz planuje 5 dni przerwy a [...]
[...] dni (albo i godzin) będę miał kolejną przymusową przerwę w treningach, tym razem na grypę żołądkową. Chociaż jak dotąd akurat to paskudztwo mnie omijało, a już 2 razy rotawirus odwiedził w tym sezonie moje skromne mieszkanko :D Jak to mówią, do 3 razy sztuka. Czekam na gorączkę i wymioty. Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2009-03-05 03:53:29
Witam wszystkich :) jestem tu nowy i mam pare pytan.Od niedawan mam lawke na ktorej moge wyciskac... Mam lat 16 175cm wzrostu i 62kg masy. Moje pytanie to: Jakie moge robic cwiczenia na lawce? tylko na klate? robie sobie serie roznie czasem 8seri po 8 powtorzen obciazeniem 35kg a czasem po 10 seri i 7 powtorzen. Jak powinnem robic te cwiczenia? i [...]
Nie, moje najsłabsze ćwiczenie po prostu, strasznie opornie mi idzie, no i musi zostać miejsce na progresję - zresztą mój rekord (60kg x 3) mówi sam za siebie .
[...] to Ty słońce padniesz :) I kto wtedy będzie pisał na forum? :) radziu, skoro już zaglądłeś na mój temat, to powiedz mi czy te wszystkie "zabiegi" typu dieta, moje treningi (chce dorzucić jeszcze jakieś aeroby w dni wolne od siłowni), masaże itp dadzą oczekiwany rezultat? A może by coś zmienić? Albo dodać jeszcze? Bo pomysłów na [...]
Ja mam troszke inną godzinę napadów. Jestem w tej chwili na powolnej rozsądnej redukcji. Wszystko jest ok. Posiłki moje są o godzinach: 6, 10, 13, 16:30, 19. Bilans kaloryczny lekko na minusie. Pracuję od 7-15 codziennie. Do południa jak zjem jest ok ale jak wrócę do domu i zjem posiłek o tej 16:30 to wtedy mam nagły atak, że pożarł bym wszystko. [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
