moje

[...] troszkę się jej pozbyć, generalnie całe życie waga kogucia :D Aaa chyba że tak :D ale i tak jeszcze trochę brakuje :D na następnej masie może do 300kg uda się dojść jak moje plecy i sztanga wytrzymają xD bo obciążenia na tyle w piwni mam :D Aj tam kogucia xD przy Twoim zroście to jest solidna waga, nogi dowalisz to do 100kg dobijesz a nawet [...]

11.05.2019 Hej :) Z rana 45min cardio Później trochę zabawy z młotem i schodami xD masakra moje lokcie wołały to litość xD A około 15 trening nóg. Siady 220kg x6p siadło ale to już nie było to, ostatnie powtórzenie mocno plecami wyciągnięte ;/ Fronty to też takie maks maksów xD czułem jak ciągnie mnie już za bardzo do przodu no ale dodane co [...]

[...] posiłku -10gT a +20gWW W dni bez treningu w pierwszym posiłku + 20gWW I to tyle ze zmian więc od jutra szama też zmieniona :) Właśnie spijam sobie kawę i oglądam te moje foty z form od 2017r gdzie startowałem w Sopocie. Dodam też tutaj, mam nadzieję że uda mi się dodac w dobrej kolejności. 1. Sopot 2017r przed BPS 89,1kg 2. Około 14 [...]

Nie wiem co bym musiał zrobić :D DNP, clen, t3, gram trena, liść sałaty dziennie, a pewnie i tak by nie porobiło, tylko raczej moje zdrowie :D

[...] 6. 250g pierś + 75ryżu + 5g Lniany Ogólnie podoba mi się jak dzisiaj rozłożyłem plecy, muszę jeszcze to poćwiczyć bo chyba lepiej wyszły niż zawsze. Korzystniej :) Ale to tylko moje skromne zdanie i większość może się z tym nie zgodzić :D Pozdrawiam i miłego weekendu wszystkim :) /SFD/2019/5/18/da7cf675bdb94d1daeefa208454f3185.jpg

Haha dokładnie tak :D Chociaż powiem Ci że ja lubię kurczaka z ryżem :D serio dziwne to może ale smakuje mi mega :D tylko może nie brokuł a pomidor/ogórek zielony/fasolka szparagowa/ szpinak rozdrobiony/ papryka :D to moje takie ulubione :D

W sumie to moje główne źródło białka :)

Dobry :D Tak mnie naszło, patrzę w moje zdjęcia w telefonie a tam ponad 120 zdjęć, mówię zobaczę sobie czy mam jakies ciekawe :D a tam same zdjęcia szamy xD patrze na te posiłki i tak się zastanawiam... dziwne jeszcze że nikt mi nie zarzucił że wstawiam te same zdjęcia posiłków w sklejkach xD ale zobaczcie ile tego jest :D a to nie wszystkie xD [...]

Wyciąg jak nie wytrzymuje to jednoracz atakuj, zawsze to mniej do załozenia. Ciekaw jestem tego Cardio czy giry odpowiednio zareagują. Moje coś się nie chciały przebić i właśnie kminilismy z Adamem, że cardio głównie na rowerku mogło powodować, że te czwórki niewyraźne. Pomijając fakt, że zwyczajnie za mało mięsa na nich siedzi, co akurat u [...]

Tez o tym myslalem, i gdzies dalej dac w treningu na dodatek z zatrzymaniem w napięciu i wolny negatyw :D wtedy pewnie nawet 2/3sztabki mnie zabija a raczej moje plecy :p Co do czwórek to niby prążki na nich mam caly czas ale cos w tym roku ten krawiecki troche gorzej widoczny wg mnie :) zobaczymy, lepiej teraz sprawdzic i sie pobawić niż przed [...]

[...] :D Niby piszę że redu dalej ale sam nie wiem co to już się dzieje teraz :D pogubiłem się :D żarcia więcej, cardio mniej, forma ostrzejsza :D tylko siła w sumie spada dalej ale to też wiem za sprawą czego :P więc glowa czysta :D Opalinho dokładnie tak :D kurka fajnie wiedzieć że ktoś czyta te moje wypociny! :D Dzięki, nakręca mnie to bardzo! :D

[...] masi i 17 tygodni redukcji około 3-4kg :) jak porównywalnem zdjęcia z poprzedniej i bardzo zbliżonego wyglądu :) Więc to mnie cieszy ze nie stoję w miejscu tylko cały czas sie rozwijam :) A wiem tez ze byloby lepiej gdyby nie moje trebowanie 100dni pod rząd i staranie sie caly czas dokładać. Teraz już jestem mądrzejszy i to sie nie powtórzy :)

[...] to nic, coś pomyślę, ogólnie przesunę je dalej i będę robił po dwugłowych w tym zestawie i też właśnie na 10-15p ale postaram się dokładac tego obciążenia. Bo rzeczywiście moje pośladki chyba są mega słabe. Reszta tak jak mówię mega weszło :) z hipami tylko jakąś podkładkę wykombinuję i może też będzie ok :) Trening 1. Przysiady 80x10 140x5 [...]

[...] itp, dlatego później kolejne już wyglądają lepiej i tutaj przyznaje się bez bicia. a te 167kg to nie dla podbicia ego ale zauważyłem że zwyczajnie chyba to coś działa na moje plecy :) póki nie pęknie kręgosłup to będę tak robił a może w końcu nabiorę tyle siły że będzie znośnie to wyglądac :D Reszta ok. Byłem też w aptece po Olej Lniany, po [...]

[...] bajka xD haha Przy wykrokach na jednej nodze na filmiku widać jak już mi brakło prądu ale i tak wywalczyłem te powtórzenia xD a w głowie siedziało żeby już ją odłożyć xD To moje sisi squat to też uwielbiam, fajnie przy tym czuję to palenie ud, staram się pietami jakby wszystko wyciskać, dziwnie to brzmi patrząc na filmik ale wlaśnie tak robię, [...]

Moje pierwsze odczucia właśnie po tym moim "sezonie startowym", że tak to nazwę :) to była myśl właśnie o Marianie. Starty pod rząd to właśnie leciał jak zaprogramowany ale to tam uj.... On był "on fire" od kwietnia i mistrzostw Śląska do... W sumie prawie do konca roku. To mi się w głowie nie mieścilo i tak jak Marian napisał, wlasnie jak co [...]

zeby nie było to odebrane jako jakies moje przechwały ;-) bo wcale tak nie uwazam, celem był ranking pucharu swiata :) ale tez mysle ze jakos sie zapisałem w "historię" polskiego BB :>

[...] zobaczę ile zejdzie z tego brzucha, ile to woda a ile jakis fat :) bo cos czuje ze w tym tyg waga mocniej idzie w górę. Zreszta nie gdybam bo ja zawsze mam bąki w glowie i 1500 rozkmin, trzymam sie planu i co ma byc to bedzie :) Co do obciazebia to ja bym musial sie zalamac jak bym zobaczył Twoje obciążenia na klake czy barki a moje xD hehe

[...] przerobiliśmy i takie ciało :) Ja nie potrafię trzymać suchości mimo tego że szame trzymam w 110% i nawet kapki ketchupu nie dodam dla smaku :P Zresztą podejście co do szamy moje to już znacie :) dobra bez marudzenia, tak to wygląda po 9tyg Masy a po 11tyg od pierwszej podbitki węgli o 100g :) /SFD/2019/9/7/6d91d67172864e2db40d0f2287a8c086.jpg [...]

[...] nie rozmyslam. A tez jak patrze na story zagranicznych PRO to wcale tez gleboko nie siadają, nie robią wielce atg czy cos. Czyli cos tez jest na rzeczy. Hehe mi frynty jakos nie leżały chociaz 175kg x6 zrobiłem ale strasznie niewygodnie na tej mojej spawanej sztandze xD Hehe mi to nie grozi, moje presy są tak slabe silowo ze szkoda gadac xD