moje

[...] znajdziesz..czytałam, że jest przepyszne :-)) Co do areo vs. interwały/wytrzymki po siłowych, to ja, Me, mam takie samo zdanie jak Ty i z dniem dzisiejszym równiez wprowadzam zmiany :-P 25 minut areo to nie jest na moje siły @@-) (UN, Mika, cieszcie się };-)) Zosiu, dziękuję };-) ja również trzymam mocno kciuki i będę Cię dopingować ;-)

dziś urlopuję, więc jestem już PO :-D dzień 41 DIETA (wpiszę dzisiejsze menu, bo to, że go nie wpisuję, to nie tak, że nie znam zasad i jem co popadnie, a jedynie moje lenistwo :-P) 1.ryż brązowy, masło, odżywka, śm. do kawy 2.placek owsiany z masłem orzechowym 3.ryba, masło 4.ryba 143B/92T/75W+warzywa (ogórki kiszone, brokuł, papryka i pewnie [...]

(wpiszę dzisiejsze menu, bo to, że go nie wpisuję, to nie tak, że nie znam zasad i jem co popadnie, a jedynie moje lenistwo :-P) Ja dziś od rana jadłam bez dziennika i nie zaplanowanego jedzenia to byłam jak dziecko we mgle. :-) Gratuluje spadków

[...] (+1kg/-/-) RDL 54x10/56x8/59x7 (+2kg) + areo 25' wiosło: cięęęężko, szczególnie po RDL #-P przysiad: zapiera dech, ale walczę /-)_ wycisk: coś słabo :-{ RDL: moje poślady 8-O areo: zrobione bardzo z sercem, bo słuchawki z uszu od namoczenia potem, aż mi wyłaziły %-) ogólnie: do rozciągania po tym wszystkim zbierałam się dobrych 15 [...]

[...] tej mocy, ale podobało mi się :-D W skrócie: WL: z tygodnia na tydzień, zawsze myslę, że to ostatnie co mogę zrobić, a jednak nie, bo mogę więcej ;-) przysiad: tutaj moje duże zaskoczenie, bo tak jakby coś poluzowało mi się w nogach }:-( czułam lekkość dużą, ale w tej ostatniej, dodatkowej serii, kolano zaczęło mi się fajtać, więc [...]

[...] odkurzać, pompować, oliwić.. Tobie udają się interwały na nim? Ja obawiam się, że w 30sek nie osiągnę apogeum, ale jeżeli masz jakieś patent to jest otwarta ;-) A MC to moje ulubione jest :-P Ovejka trzeba mi dobić do 84 dnia - pełnych 12 tygodni i wtedy też mojej redukcji stuknie pół roku :-D (czas tak leci, że ja nie nadążam @@-)) Falka no [...]

[...] widzą :-D Trochę pomarudzę: -jestem spuchnięta, a okres nie przychodzi @-) -mam wielką dvpę - czuję to po spodniach i jak siadam @@-) -okazało się, że 8 godzin snu to jest moje absolutne minimum @-) sądziłam, że z wiekiem ten czas się skraca, a ja o 20 ledwo na gały patrzę #-P -popsuł mi się komp w domu, więc na ile da radę, wypiski będę robić [...]

[...] rybko };-) Trochę pomarudzę: -jestem spuchnięta, a okres nie przychodzi @-) -mam wielką dvpę - czuję to po spodniach i jak siadam @@-) -okazało się, że 8 godzin snu to jest moje absolutne minimum @-) sądziłam, że z wiekiem ten czas się skraca, a ja o 20 ledwo na gały patrzę #-P -popsuł mi się komp w domu, więc na ile da radę, wypiski będę robić [...]

[...] to będzie żenada #-P W zasadzie już teraz mogę je zrobić, bo zmiany w cyfrach przez 10 tygodni są ekhm, niewielkie. Śmiech na sali i wręcz wstyd @-) Także Wy się, moje Drogie, nie nastawiajcie tak optymistycznie %-) Ale u mnie, we łbie wszystko gra, jestem strong i redukcja bez widocznych efektów nie robi na mnie wrażenia \-) Jak będę [...]

łooooo a tu sie podsumowanko szykuje niedługo :) czekam zatem :) Wiesz hormony jednak robią swoje, u mnie też jest niezly bałagan przez to. A kochana, moje podsumowanie widziałaś, rewelacji nie było + wzdęty brzuch, a wcale nie uważam, że się skompromitowałam, bo jednak mam już troche tych mięśni i na pewno wyglądam lepiej niz przed, a każdy [...]

dzięki Kochane };-) Co do drążka, to jeszcze nie próbowałam, ale sama jestem ciekawa wrażeń %-) Rozciąganie gumy i invert rows to moje ulubione ćwiczenia, a coś czuję, że mają się nijak do drążka \-)

Mis, jest coraz lepiej. :-)) I na moje oko, to bareczki się fajne robią, chociaż na tych zdjęciach wiele nie widać. %-) Mam nadzieję, że wkleisz jakieś wyraźniejsze. ;-D Właśnie... bo Mika z Wlkp. (ale czy z Poznania to nie wiem), a Ty?

2000 naleśników 8-O%-) masz ty powera ;-D aaa to i moje smaki, w ogóle mus z jabłka z cynamonem i orzechami mogę jeść ŁYŻKAMI 8-) może oscypek do tego /-)_ najlepszego Wiosennego 8-)

Kolejny dziennik do ktorego zagladam, a tu takie pysznosci. Na dodatek moje ulubione zarelko - jablko z cynamonem, orzechy, oscypek :-D Coraz bardziej glodna sie robie...

DaKilla Uć ;-) Widziałam, że Ty małopolska, więc gdybyśmy chciały rzeczywiście się gdzieś wszystkie spiknąć, to może od razu w Londynie, co? :-D Orzechów kupiłam 300gr i spróbuję jak z tym wyjdzie. Oleju bedę dolewać na próbę, tak zeby wyszła fajna konsystencja i zobaczymy. ten sezamowy bardzo fajnie smakuje :-PP Jeśli zabierzesz sie za to [...]

misworld jak mozna zapomniec zjesc 88-O Ja mam problem zeby wytrzymac do kolejnego posilku |-) W pracy zrobiłam piękne tabele treningowe Tez juz ulepszylam moje tabelki, wszystko gotowe zeby wrocic do treningow %-) Mowilam, zebys nie bala sie pomiarow. Na zdrowym zarciu nie tak latwo sie upasc :-D Widze, ze chlebek smakowal ;-)

Macie rację, że niepotrzebna ta panika };-) Viki, bo ja miałam wtedy w głowie tylko trening. Ciekawe jak Tobie pójdzie jutro %-) Moje tabele oczywiście zostały w pracy @-) Bull, z całym szacunkiem Panie Bull ;-D, dziękuję :-)8-) ______________________________________________________________________SOBOTA DIETA -razowiec, masło, łosoś -ryż, whey, [...]

Viki, ja gdyby nie dobre serce Falki, to zbierałabym się pewnie pół roku do zakupu drążka }:-( A trzepaka w pobliżu nie macie? :-D Moje osiedlowe zostały wykopane, bo potrzebne było miejsce na parkingu @-) Agueda, no prosz, znasz Un /-)_ To ułatwi sprawę Mikaeli %-) Mikuś, kesz będzie - pamietasz, że biorę kredyt na łajbę żeby ryby łowić? Coś [...]

No pięknie żeście rozłożyły na czynniki pierwsze forumowy ślinotok :-D};-) Viki, teraz to już trochę wyrosłam, ale moje dzieciństwo opierało się na zasadzie "wszyscy skaczą i żyją - ja skaczę i coś mi się dzieje" %-) Jak mam za dobry humor (a mam tak w miarę często) to tracę rozsądek @-) Kiedyś zjeżdżałam z koleżanką z górki na rowerze i pomyliły [...]

[...] mięśnie pod pachami, na karku, w pachwinach, żebra, bary, klatę, no wszystko, i to chyba gorzej niż wczoraj :-O Viki, 10 obwodów to jest bardzo przyzwoita ilość :-)) To moje niezadowolenie to przez to, że dwa miesiące temu zrobiłam 12, więc znacznie spadła mi forma @-) No i nie zdychałam tak później :-( Sprawdź maksy, fajne doświadczenie. [...]