moje

Witam Mam problem odnośnie diety, ponieważ mam w niej za dużo białka, a za mało tłuszczy. Nie wiem czy to dobrze. Oto moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1662.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2867.5 Węglowodany 55% 1577.13kcal = 394.28gram Białko 15%% 430.13kcal = 107.53gram Tluszcz 30% 860.25kcal = 95.58gram oto moja dieta (proszę o pomoc w [...]

Wlasnie to jest jej wada ale chociaz 6 tygodni zamierzam potrenowac w ten sposob. Moje Dieta Zaraz po przebudzeniu Anabolic protein 60g + Glutsfusion 10g Nastepnie okolo godz pozniej Sniadanie 8 bialek 4 cale jajka 100g platki owsiane cynamon jablko slodzik,Wszysko wrzucam na patelnie I pieke bez oleju na malym ogniu. Vitamina A-Z antioxidant [...]

Ok. Możesz w takim razie napisać, czy wypaliłem już fat, czy może jeszcze nie ;)? Moje parametry i zdjęcia są tutaj: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_amatora_o_ocen%C4%99_diety-t930050-s2.html

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

[...] od smitha, dziwne miałam jakiś power taki w pierwszej serii a potem jakby w trzeciej mi ktoś prąd odłączył. Czuję plery tuż nad lędźwiami po tych wyczynach :> żołnierskie moje ulubione...robiłam co mogłam, ale nie mam za cholerę mocy w tych barkach moich @@-) shoulder box trochę telepie na koniec dwóch pierwszych serii, ale panuję nad sytuacją [...]

[...] młodemu, wiek nie skreśla go w żadnym stopniu gdyż po 2 latach pracy będzie miał 18 lat i w te 2 lata spokojnie może zrobić super sylwetkę, oczywiście wszystko zależy od jego motywacji w dużym tego słowa znaczeniu,- zakresie.,- a Podsumowując twoją wiadomość, wyśmiewasz moje argumenty nie podając swoich, innymi słowy nie wnosisz nic do tematu...

Witam. Mam 21 lat. Ćwiczę regularnie od 2 lat wcześniej tak rekreacyjnie . Jestem po cyklu na Mecie i Dianabolu. Teraz moje pytanie jakie środki wziąć . NIE chodzi mi o porównanie PH i SAA lecz o podanie najlepiej kilku ciekawych cykli jakie mi polecacie. };-)

Za dużo węgli ( jak na moje, bo się roztyjesz... lepiej zwiększaj stopniowo) i za mało tłuszczy...

[...] napięcie, nie przeprostować łokci. Rozpiętki - znad mostka, otwierać ruch, bez mostka, płasko A wypychanie sztangielek i unoszenie bokiem?? nie wiem jak technicznie oceniasz moje wyciskanie sztangielek siedząc i unoszenie sztangielek bokiem? Widziałś ostatnie filmiki, Poprawić jutro coś jeszcze? Nie chce znów spaprać kolejnego treningu @-) ech... [...]

Anubis wiem, wiem mam dobre odżywianie bo moje zapotrzebowanie to 2400 na czysto a mam dietke 2900 :) Czyli jakbym robił klatke i np 20kg i 3x10 powtórzeń a na masie bym zrobił 30kg i dalej 3x10 mogę się trzymać?

Jaki izolat białka polecilibyście do 200zł ? Wybrałem izolat ze względu na moje uczulenie na laktozę.

[...] - Marzec) mocno sie zmieniło - uwidoczniły się mięśnie (delikatnie). Teraz planuję przejść na trening dzielony i tutaj proszę was o rady, poprawki i uwagi dotyczące mojego planu. Jak narazie planuje (tym planem trenować przez 3 miesiące - Kwiecień - Czerwiec). Oto mój planowany trening: Poniedziałek (klatka + triceps + barki) 1. [...]

[...] zwyczaj ładnie poszedł. Wyciskanie w staniu bardzo słabo, muszę nad tym popracować. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/505d011ef54d4821bf615333eb93352b.PNG Wpdał jeszcze naleśnik z serem białym :P Podbijam moje pytanie w powyższej wypowiedzi :) Zmieniony przez - klysiu w dniu 2013-03-25 19:00:18 Zmieniony przez - klysiu w dniu 2013-03-25 19:00:57

Czesc moje pytanie brzmi nastepujaco czy jest ses robic w srodku i na koncu podciaganie np . zrobilem klatke ide sie podciagnoc 1 serie max potem robie triceps i znow na koncu jedna seria max ? jest ses dzis tak zrobilem czuje jak mnie rozciaga :) chce odrazu poprawic podciagane

wlasnie to sa moje zalozenia diety. a tej oliwy wgl nie bralem, jedyne tluszcze to chyba jedyne te z jedzenia i codzienie rano biore 1 kapsulke Olimp gold omega 3. jak juz pisalem gainera bralem dlatego ze nie dalbym tyle rady zjesc. ale dlaczego mimo tego ze nie mialem w diecie tluszczy czyli ten bulans kaloryczny byl raczej na - to i tak mialem [...]

[...] myśl mi nie przeszła prowokacja... Lepiej jest chyba zapytać, żeby była jasność prawda? Nie było napisanego w pierwszym poście o jakichkolwiek sokach/teściach itd. stąd też moje pytanie... Jest też coś takiego jak geny, które w jakimś stopniu pomagają nam osiągnąć upragniony cel. Stąd też nie chce od razu zakładać że ten się kuje, bo wygląda [...]

[...] dziś boli mnie brzuch po sobotnich brzuszkach starałam się dzis zwiekszyć cięzar w ćwiczeniach, wyszło jak niżej czułam więcej siły, moje bice coraz większe, musze kiedys zrobić sobie zdjęcie przy wyciskaniu na siedząco %-) trening III push 1. WL skos hantle, 4 x 8-12 12x9kg/12x12kg/10x12kg/9x12kg [...]

Witam! jako że moje pytanie wcześniejsze o Clen zostało zamknięte(temat) tak więc muszę założyć nowy żeby zapytać się o dawkowanie. I tak, czytałem artykuły o tym środku na tej stronie. Mam Clen balkana 0.4 ug, sprawdziłem na stronie number pisze że Real. Pytam ponieważ wszystko może zależeć od chociażby wymiarów. Moje 112kg wagi, 193cm wzrostu. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9aaf22af65b84d5b83551d33b2a7e47c.JPG Bonus moja nienatruralnie wygięta noga :-D, na której to moje wymarzone wyżłobienie będzie :-D (na drugiej nodze oczywiście też chce) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d6c20eb0d254f8f8a35b55178873975.JPG Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]

To juz mnie cos oswieciłes , mysle ze nastepnym razem cos w tym stylu sprobuje wprowadzic w moje zycie ;) ale aktualnie mam cykl cm3+bcaa+carbonox , moim zdaniem czegos tu brakuje jakas przedtreningowka ?mysle nad dokupieniem białka