moje

[...] 2. błyskawiczny kurak w warzywach z kaszą gryczaną 3. jw 4. ser, włoskie, białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed6f8fbce134a9cba711ec76772e40b.jpg Na poprawę humoru w ten jakżezyebanydzień przyszły moje paski. Jutro wypróbuję na pewno... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c6f5d0cf7145178c698cf384675935.jpg Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-11 18:17:28

[...] MC i zwątpił, toteż musiał podbudować nadszarpnięte ego swoim papierowym autorytetem. Nic dziwnego zresztą, bo siłowo jest b. dobrze. Może coś w tym jest, bo porównywał moje 170 z Mc do swoich 110 na smithie \-) nie no 170 to już coś A z tymi klubami to tragedia jest, całe wakacje naszczęście bedę ćwiczył u siebie w piwnicy, sprzętu zero, [...]

witam moje pytanie jest takie zaczynam sykl i nie chcial bym przerywac kuraci a planuje wakacie niewiem jeszcze Ibiza albo Dominikana ,jest duze ryzyko wpadki na lotnisku dodam ze chcialem wziosz tylko 2 butelki mastera i propa

Czekam na uderzane, K1, muay thai, bo to moje źródłowe style walki i w tym siedzę od bardzo długiego czasu.

Witam. Od maja zamierzam przejść na redukcję (rotacja węglami). Moje pytanie dotyczy proporcji makroskładników w zależności od dnia (wysokowęglowodanowy / średniowęglowodanowy / niskowęglowodanowy). Profil osoby: Endomorfik, 25 lat, 91kg, 186cm wzrostu, BF ok. 18%, staż 6 miesięcy, zapotrzebowanie podstawowe 2900kcal. Na koniec kwietnia skończę [...]

Siemka, od poniedzialku chcialbym mocno brac sie za redukcje. moim celem jest calkowita rekompozycja sylwetki. najpierw chcialbym zejsc do w miare rozsadnej wagi - cos ponizej 80 kg. Gdy osiągne zadowalajacy % BF bede bral sie za budowanie masy - planowo od wrzesnia, pazdziernika. Z racji, ze jestem endomorfikiem i nie mam problemow z budowaniem [...]

Nie chcę trzymać się restrykcyjnie diety co do kcal, więc nie zawsze moje dzienne zapotrzebowanie (b:168 t:80 w:390) Spożywam 2 razy dziennie kanapki z wędzoną rybą, tuńczykiem albo szynką. Reszta posiłków to typowe masówki ryż, kurczak, brokuły, makaron durum, wieprzowe, serek wiejski. Jedynie dokładnie dbam o to co spożywam przed treningami [...]

Pytanie moje brzmi czy indeks glikemiczny ma naprawde jakies wazne znaczenie?.Duzo osob wypowiada sie by wybierac produkty o jak najnizszym stopniu ig natomiast drudzy mowia ze to bez znaczenia jak to z tym jest ?

Witam . dużo czytalem i dalej nie wiem czy moje polaczenie jest odpowiednie na trening 4dniowy. pon klata i przedramie wt plecy i nogi czwartek barki i kaptury piatek brzuch bic tric. może być takie polaczenie?:)

[...] i widzę, że to jeszcze nie mój czas ;-) Dużo jeszcze do zrobienia, no i przy okazji pupy korzystając z bogatszej miski może udałoby się trochę ruszyć i wzmocnić plecy, bo moje krzywizny się zaczynają dopominać@-) Na dalszą redukcję jakoś przestałam mieć parcie, bo j.w. - są ważniejsze rzeczy do zrobienia i szkoda chyba zaczynać z d.upy [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko, witaminy, kwasy omega i lecytyna juz jada Stosowane wcześniej diety : rowniez low carb z tym ze dawno Z tego co wyliczylem to moje dzienne zapotrzebowanie wyniosło 3240 kalorii. Mysle ze na 2750 na redukcje wystarczy na dobry poczatek, chociaz zastanawiam sie jeszcze nad zmniejszeniem, bo obecnie [...]

moje dziecko upadło i uderzyło noskiem o ziemię zaczeła lecieć krew jak sobie poradzic

[...] ćwiczeniami takimi w których nie uczestniczy praca bica wtedy można bo gdy robisz np połączenie plecy bic to można nawet dorzucić takie ćwiczenia na plecy gdzie bic już się rozgrzeje :) takie jest moje zdanie no ale też zgadzam się z tym ze można przetrenować ale jak się robi byle jak i z brakiem dokładności machając nawet nogami robiąc plecy

[...] i osoby bezrobotne bo mają czas. Osoby pracujące, nie mające czasu stać w kolejkach/ niechcące tracić urlopu muszą chodzić prywatnie i płacić. Aha zapomniałam dodać, że moje pokolenie X choruje na urlopie, na szczęście pokolenie późniejsze Y chorując bierze zwolnienie-są po prostu mądrzejsi i chcą długo zyć (taka moja obserwacja na 900 [...]

[...] z trawieniem białka, zero gazów i wzdęć. No i tak - też rotuję nie tylko węglami, ale i białkiem. W dzień nóg i grzbietu zawsze wpada więcej kcal z tych źródeł bo to moje najcięższe treningi zazwyczaj. A co do źródeł, to też mocno mam ograniczone mięso z uwagi na finanse (500-700g/dzień góra). Za to dużo jaj i białych serów pochłaniam.

U nas jak się nie pojawisz u lekarza przed 10 tygodniem, to jesteś degeneratką i ci się becikowe nie należy. Jak jesteś zdaniem władz za bogata to i tak ci się nie należy i wtedy możesz sobie być degeneratką \-) Moje koleżanki narzekały, że im lekarz przy każdej wizycie łap między nogi nie pcha i usg nie robi co miesiąc - to jest standard. Ale [...]

Jakoś nikt nie odpowiada na moje pytanie zadane wcześniej, ciekawe czemu%-)

[...] poprawil mi się nastroj i motywacja do działania. Przed treningiem wzialem jeszcze 2 tabsy na treningu mega moc co widać zresztą po progresie w MP, mialem tyle energii ze moje miesnie nie mialy sily jej spozytkować :D Teraz jestem troche wytrzepany serducho wali dosyc szybko, takze poki co zostane przy 2 tabsach dziennie, z czasem wejde na 3 [...]

wlasnie chlopaki 21 tez startuje na almmie w juniorach- sa to moje drugie zawody na poprzednich swoja walke wygralem, lecz bylo to w kadetach. Startuje w kategorii do 80 i tego sie wlasnie boje, jednak ja mam niecale 16 lat a tam typy juz moga miec po 18 ;d mam czego szukac po 1,5 roku treningfow ?

[...] podobnie. Trafić na dobrego pediatrę, też problem. Większość od razu przepisywałaby antybiotyki i to doustne i koniec, albo sterydy na alergię bez badań. Jak mówiłam, że moje dziecko ma odruch wymiotny po antybiotyku i że wolałabym w jakiś inny sposób go wyleczyć, to patrzeli na mnie jak na wariata. A jednak się da.%-) Szkoda że zanim się [...]