moje

Paco dlaczego nie odpowiedziales na moje pytanie? Jestem bardzo ciekaw, nie daj sie prosic hehe. P;s ja mam 18 lat i czuje sie stary jak swiat do sw.Nie no zart.

nie tyle o pct w sensie srodkow chodzi co o jakies metody zmiany treningu na pct w celi zminimalizowania spadkow zarowno masy jak i sily. i to moje pytanie do pana lukasza k. czy ma jakies sprawdzone metody czy raczej te sprawdzone to ogolny standard znany wiekszosci Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-07-08 23:16:19

[...] 6 dni w poniedzialki wychodzi i w tym dniu ograniczam tluszcz daje mieso z piersi +ww zlozone platki owsiane , makaron drum, daje taz 100-150g platki fitnes bo zaspokajaja moje potrzeby na slodkie i jest to taki przysmak i nagroda dlamnie Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-10 18:41:37 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-10 18:45:10 [...]

MANHATAN: masz moje ustosunkowanie do tematu

Łukasz jak polecasz przyjmowanie anapolonu zaznaczę że chciałbym go zastosować na początku cyklu i tu moje pytanie brać go solo czy od początku z testosteronem prosiłbym również o krótkie uzasadnienie twojej teorii. Za odpowiedz z góry serdecznie dziękuje ! pozdrawiam

[...] zszedlem z t3 i niewiem czy to z tego powodu czy z powodu ladowan waga skoczyla mi na plus o 2,5kg, ale mam takie dziwne wrazenie ze smalec na brzuchu sie odklada, moze to moje schizy bo na tych redukcjach czlowiek se potrafi wkrecac ze niema efektu a inni mowia ze smalec schodzi ale czyjes slowa tez moga byc nieadekwatne 3. miesnia sa napewno [...]

[...] mi schodzi, kostka sie juz przebija ale chce ta redukcja dojsc do konca to dobrze widocznej kostki, mam nadzieje ze uda mi sie puzniej to utrzymac, dieta staje sie juz moim sposobem na zycie wiec moze i uda mi sie to wkoncu osiuagnac Dzieki za poswiecony mi czas i za opd na moje pytania Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-25 09:43:17

Panie Lukaszu, bylbym wdzieczny gdyby mogl Pan zerknac w wolnej chwili na moje 3 pytanka nieco wyzej na tej stronie. Pozdrawiam.

Witam. Według podanej strony moje zapotrzebowanie jest następujące: Współczynnik BMR 1622.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 3083.32 Węglowodany 55% 1695.83kcal = 188.43gram Białko 15%% 462.5kcal = 51.39gram Tluszcz 30% 925kcal = 102.78gram Dieta którą ułożyłem, zawiera o wiele więcej węglowodanów i białka, natomiast mniej tłuszczy. Czy jest w porządku [...]

[...] * nadal zbyt dobry czas by mogło być dobrze wykonane AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 2min6,5kmh\3min8kmh) OGÓLNIE: czuję, że siły to ja zbyt wiele nie mam... kiepskie te moje ciężary @-) Ale nadal podtrzymuje, że trening fajny :-D SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df729119b852497989e1ecfbce33d12e.png Zmieniony [...]

[...] AERO: brak OGÓŁEM: ciężko mi się dziś ćwiczyło, ale nie chciałam być kolejny dzień treningowy w plecy. W końcu urlop mam :)) Aero jednak odpuściłam, bo obawiam się, że moje płuca by tego nie wytrzymały - jak widać pozostała mi jeszcze jakaś krzta rozsądku ;-) Liczę, że jutro pan doktor da mi jakieś skuteczne medykamenty i kolejny trening [...]

[...] 7/ 7 G. plank 32sek. AERO: Bieżnia 10min (tempo zmienne: 2min 7kmh\3min 8,5kmh) WRAŻENIA: - przysiad - ciężko, uda po wczoraj nie chciały współpracować. Co się najęczałam to moje %-) - RDL - od 2giej serii już dość ciężko - wyciskanie - dość asekuracyjnie tu podeszłam i pierwsza seria lekko poszła, 3cia już ciężko - wiosło - jw - pull - OK [...]

Dostałam się do testu spalacza FAT OFF, dlatego teraz w wypiskach będą się pojawiać moje krótkie, subiektywne, odczucia co do jego działania :-)) 08.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW B 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-08 A. Przysiad przedni 15x 20/ 24/ 27 15x 19/ 23/ 26 15x 18,5/ 21/ 24 B. MC 15x 30/ 35/ 39 15x [...]

[...] posiłek : Ryba pieczona w piekarniku ( najlepiej dorsz ) + warzywa 50 g V posiłek : ostatni Łosoś norweski 200 g Odstępy między posiłkami muszą być co najmniej 4 godziny , moje proponowane godziny to ok. 8 I posiłek Godzinę przed treningiem drugi Max 45 min po treningu III IV ok. 3 h po treningu V najpóźniej o 21 z tym ze na silownie ide zaraz [...]

może ja się mylę ale moje uwagi to takie że z treningu bicka wyrzuciłbym podciąganie na drążku następnie to wyciskanie to może nie o ciężar ale o skos ? Po co dwa razy w tygodniu ten sam zestaw Klata + Biceps + Brzuch wystarczy raz i gdzie triceps ??! :) A co do skosów na ławce to chodzi o to czy większy nacisk masz na duł czy górę klatki:) [...]

moze przesadziłem z tym BF moje pomiary nie były wykonywane zadnym profesjonalnym urządzeniem, a jedynie na tej stronie: http://www.zmierz-bf.za.pl/BF.swf Nie wiem nawet czy napewno w dobrym punkcie dokonuje pomiaru. Być może jest go pare % więcej, ale po prostu czuje ze jest go ciągle wiecej niż bym sobie życzył. Chce go troche stracic, osiągnąć [...]

250 ma kvrwa specjalnie napisalem wszystko i tak widze zaczynaja sie spekulacje co do ilosci w granicach 20-200 mg co przerosło moje oczekiwania

J.w. Stąd moje pytanie.

pamietajcie, że prawoślaz wiąże w sobie pewne rzeczy i przez mniej przyswajacie np. witamin więc może stąd ta dawka efki w tym, ponieważ;na moje oko; część się nie wchłonie pozdr.

Michail, Kruszek nie widzicie ze kolega chce jak najszybciej zostac kaleka,(kto czytal mojego posta wie o co chodzi - no nie Michal) nie nalezy im przeszkadzac, zagadnienie regeneracji i odpoczynku dla nich jest czyms obcym. Ci "madrzejsi" czasami w ramach rege biora omo. Nic na to nie poradze ze jestem zgorzknialym tetrykiem dlatego [...]