moje

Ok. Faktycznie moje przeoczenie. Więc tak: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 (rozumiem, że można to ćwiczenie na barki zrobić na ławce siedząc) - mc(klasyk) 1x5(5x5) [...]

az tak zdesperowany to nie jestem żeby od providenta pożyacząc, wolę od mafii jakiejś Pure Power chciałem zapodać na kolejny cykl właśnie albo jakiś inny stack. Teraz chciałbym same mono i do tego coś żeby moje treningi były efektywniejsze. Może własnie mono +AAKG tak jak wczesniej ktoś pisał?

Moje diety zazwyczaj się opierały na ryżu, rybach szczególnie tuńczyk, kaszy gryczanej,warzywach, malej ilości mięsa czerwonego oraz innych bogatych w białko. Ale nie wiem czy najpierw odchodzić się czy odrazy zastosować dietę i w jakich ilościach. Ktoś może podać z czym łączyć składniki albo jakieś potrawy dla przykładu.

[...] biegać wieczorami. Rano niestety u mnie odpada, bo podczas takiego rannego biegania dostaje strasznej kolki (może dlatego, że na czcczo?), no i w porannych godzinach przy mojej trasie wije się sznur samochodów. Bieganie przy zakorkowanej ulicy nie jest chyba najzdrowsze, choć widziałam i amatorów takiej rekreacji. Ogólnie chciałabym biegać, [...]

Woojtalo, dzięki, wezmę A3 Edit: Saida, "Twoja maść" bardzo dobrze się spisała, opuchlizna zeszła i nic się nie paskudzi, i tu moje dopytanie: czy dalej smarować tą maścią, czy może już na samo przyspieszenie procesu gojenia coś innego, czy może w ogóle zostawić po prostu w spokoju, a tylko zabezpieczyć przed treningiem ? Zmieniony [...]

to wszystko sie kupy nie trzyma jak dla mnie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia <-- czyli jestes ekto. A jak na moje oko to całkiem zadużo tego białka a za mało węglowodanów u ciebie stosunek jest 1:1:0,1. a cykl ok ale jak na taki wiek to troche ostro ale jest OK

xeodyn przeczytaj uwaznie moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla siebie,znajdziesz opisany dokladnie w linku nr 2 . czytaj wszystkie posty-cale tematy!

blase 83 zownowany przez moje gify]

[...] ciekaw dyspozycji Jr. Nie widać właśnie aby długie przerwy jakoś szczególnie wpływały na jego dyspozycję w ringu ale młodzieńcem to on już nie jest. Panowie wspomnicie moje słowa będzie naprawdę emocjonujący pojedynek! Kto wie ale może szykuje nam się czarny wrzesień w boksie... Vitalij przegrywa z Adamkiem a później Floyd z Victorem ? [...]

ale możliwe że będę mial dobrą okazję to kupić taniej, więc stad moje pytanie

w planach mam dalszą redukcję, opieka moderatorek + kij i marchewka byłaby tego idealnym uzupełnieniem, dlatego zgłaszam chęć udziału w konkursie a tutaj są moje dotychczasowe zmagania: http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141.html Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-05 11:10:31

pisalem., pisalem, tak tez myslalem, ale po raz kolejny przekonalem sie ze moje myslenie na temat zachowan kobiet ma mniej wiecej 0% pokrycia z rzeczywistosicia :D

_Knife_ to co mi radzicie ? Ogólnie moje biodra mi nie przeszkadzają, chciałabym schudnąć z górnej części ciała, bardzo mi na tym zależy.

[...] Ciezko nazwac to solidnym treningiem bo w tym czasie probowalem kilku zestawow cwiczen. Od typowo silowego 5x5 Billa Stara po split na mase do fbw 2x tydz. Ostatnie moje treningi wygladaly mniej wiecej tak A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drążku do klatki 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie żołnierskie [...]

wiesz jak sie starałem. przez 3godz układałem ten plan. to jak strzał w głowe, moje życie nie ma już sensu... a chciałem byc większy!!! czy to tak dużo

[...] żadne A6W bo zakatujesz brcuh i same flaki zobaczysz wizualnie na chwile. Ogarniasz "Od typowo silowego 5x5 Billa Stara po split na mase do fbw 2x tydz. Ostatnie moje treningi wygladaly mniej wiecej tak " po co????? tez szukasz złotej metody?? "Efekty w sile jakies byly bo na poczatku nie moglem wycisnac 50kg na prostej a [...]

widzisz, z racji służby mam z tym do czynienia na codzień moje ziomale na pomoc pojechały

wmichalw zapomnij o tym wynalazku i wez sie za normalny trening. przeczytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Twoj plan jest w linku nr 2. Cel treningowy : redukcja wytrzymałość DIETA,cwiczenia aerobowe.... mozesz tez zajrzec tutaj-bardzo dobry sposob i nie wymagajacy tylu wyrzeczen. [...]

Poczytałam (zamiast sie uczyć do egzaminu => ) i wychodzi mi, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne bez redukcji wychodzi (w zależności z którego postu licze ) : 2000 albo 2200 ... wyciągając średnia jakieś 2100 kalc Powinnam od tego odjąć 300-500 kalc czyli jakies 1600 - 1800 kalc. Doczytałam się tez tutaj, ze jak ma sie dużą otyłość brzuszną, [...]