moje

Jak najbardziej można by było pomyśleć o maszynach na wolne ciężary Tylko cena pewnie by odstraszała amatorów. Stal na dzień dzisiejszy z dnia na dzień drożeje + produkcja marketing koszta rosną Jakby Kelton wprowadził serię na wolny ciężar i cena była by do 1000PLN za sztukę było by to opłacalne Takie jest moje zdanie )

Może odbiję troszkę od tematu, ale to najwyżej Admin przeniesie gdzie indziej. To co ostatnio usłyszały moje uszy dobitnie ukierunkowuje mnie do stwierdzenia, że są na tym świecie ludzie co zamiast mózgu mają pod kopułą oskubaną kolbę kukurydzy Mojego kumpla kuzyn za wszelka cenę chciał urosnąć. Wręcz miał obsesje na tym pkt. Do tego stopnia, że [...]

postanowilem wrzucic wam moje treningi na silowni: PN;(sila) Przysiady pelne 4x6powt 80%CM wykroki z hantlami 4x8powt (2 hantelki po 15 kg) uginanie nog na maszynie 4x6 wypychanie lydek na suwinicy 4x15powt PT:(MOC) przysiady dynamiczne ze sztanga 1x12 i 1x8 45%CM wyskok z polprzysiadu ze sztanga 3%8powt 30% dynamiczne wstepowania ze sztanga 4x8 [...]

[...] się pomagać każdemu z osobna najlepiej jak tylko potrafię, dzieląc się swoim doświadczeniem i wiedzą. Do tej pory pomagałem tylko i wyłącznie w dziale Treca( poniżej moje tematy) i oczywiście prywatnie bo od kilku lat pracuję również jako trener osobisty. Odpowiadając na pytania w tym dziale z pewnością będę mógł służyć swoją radą [...]

Magda, płaszczyk śliczny ale jakby założyła taki na moje 160 cm to pewnie by mi sięgał kostek

dobra mniejsza z tym, jakbys mogl to lepiej odpowiedz mi na moje pytania :) jutro mam trening wiec chcialbym miec wszystko gotowe, z gory dziekuje

[...] , 8x30 -ściąganie drążka górnego prostyi rękami 7x 8-12 , 12 do 25 kg - biceps na podwójnym wyciągiu 12x7kg na rękę , 12x7 , 8x9 ,5x11 kg 20 min rowerek . wreszcie moje plecy pozwoliły mi się płynnie opuścić , nie poleciałam jak kamień w dół jak to się działo przez ostatnie 3 tyg ;) 2 serie bez pomocy , 3 i 4 pomogłam sobie [...]

ogarniam ogarniam ;) Dietę dopiero co zacząłem stosować i prawdą jest, że bez niej ani rusz. Poniżej wklejam moje FBW, jeśli chodzi o ten typ treningu to jestem zielony więc proszę o wyrozumiałość ;)Otóż... co poprawić ? (SR+PT+ND) 1. Przysiad ze sztangą 3x 2. MC na prostych nogach 3x 3. Wyciskanie na płaskiej 3x 4. Wiosłowanie końcem sztangi 3x [...]

Witam, trenuje juz około 2 lata , moja waga 88 wzrost 84. Robie mase Ostatnio brałem 3 cykle z shock + storm , przy pierwszym czułem kopa , przy drugim średnio , a przy trzecim juz minimalnie... Moje pytanie brzmi co polecacie mocniejszego troche aby znowu poczuć kopa :) Pozdro

Smutne to, że legenda boksu musi się sprzedawać po wsiach świata za cebulę. Ale to tylko moje odczucie, pewnie błędne.

Witam, trenuje juz prawie 2 lata , moja waga 88 wzrost 84. Robie mase Ostatnio brałem 3 cykle z shock + storm , przy pierwszym czułem kopa , przy drugim średnio , a przy trzecim juz minimalnie... Moje pytanie brzmi co polecacie mocniejszego troche aby znowu poczuć kopa :) Nitrobolon + mono kreatyna? Pozdro

Robilem tą technike na pokazie. Nauczyc sie jej idzie bardzo szybko ;) Ale na moje, we walce bedzie ciezko.

[...] klata, ale dalej miałem wyciskanie hantli, wąskie i poręcze i dokładałem ciężaru i było lepiej jak w zeszłym tyg. kiedyś też miałem podobnie tak że 104kg szło na 2 razy a na raz tylko 106 kg. Sene czemu to tak? prosze o odp. nie wiem te moje posty ci tak umykają czy mnie nie lubisz? Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2011-07-12 00:03:22

Ja wiem, że w stakach jest, ale te ilości są znikome. Dlatego moje pierwsze pytanie brzmiało: który z nich zawiera jej najmniej.

Wiesz... jako takiej diety nie mam. Nie jem smażonego, fast-foodów itd. Rozmawiałem ze swoim intruktorem, który powiedział, że spokojnie mogę sobie kupić i stosować staka. Ja po prostu chciałem wiedzieć, który jest najlepszy i spełnia moje wymagania.

[...] konieczne by nabrać masy choć jest to bardzo dobre źródło białka, musisz bazować na nabiale, jajkach, WPC. Polecam Ci poczytać posty podwieszone, wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć zbilansowaną dietę ~2,2g białka 1-1,5g tłuszczy, reszta węgle Jak na moje to za wsześnie na suple szczególnie jeśli masz pogres Co do przygotowywania dział kuchnia

[...] - rest day Czwartek - siłka +worek Piatek siłka + MMA sobota rest Niedziela samo cardio skakanka 30 minut , bieg 5 km , pływanie 30 -45 min Doceniam to ze dbasz o moje zdrowie i chcesz jakoby mnie zniechecic do tego .. Odbieram to pozytywnie... Problem co mam z tym szajsem całym co zakupiłem zrobic dac sobie spokuj >>??? Koles [...]

Trening od 20 maja 2011r. Poniżej moje aktualne obciążenie, może zmienić jakieś ćwiczenie czy kontynuować bez zmian, masa stoi w miejscu nadal 74kg. 1. przysiad - gryf/34/51/68 - 15 powtórzeń 2. rdl (rumunski martwy ciag) - gryf/34/51/68 - 14 powtórzeń 3. wyciskanie na lawce - gryf/31/47/62 - 14 powtórzeń 4. wioslowanie - gryf/20/29/39 - 14 [...]

Współczynnik BMR: 2385.20 Kalorie: 4114.47 kcal Węglowodany (55%): 565 g Białko (15%): 154 g Tłuszcz (30%): 137 g Takie wyswietla mi moje zapotrzebowanie

no wlasnie, on nie liczy dobrze mi wyliczyl 2350kcal tylko ze moje zapotrzebowanie to 2950;)